Je Bent Al Heel | Diepe Slaapmeditatie Op Binaural Muziek

Welkom bij deze slaapmeditatie,

Die je kunt gebruiken om piekeren en zorgen los te laten en met een fijn gevoel in een diepe herstellende slaap te vallen.

Mijn naam is Loes van Dokkum.

Maak het jezelf nu comfortabel.

Geef je hele lichaam nu al toestemming om te ontspannen.

Om ontspanning toe te laten zodra die vanzelf komt.

Je hoeft niet elk woord te volgen.

Als het bewuste luisteren vervaagt en je lichaam dieper gaat rusten dan je aandacht kan bijhouden,

Is dat ook helend.

Alles van jou is nu welkom.

Je gedachten,

Gevoelens,

De sensaties in je lichaam.

Voel je lichaam.

Voel hoe het ligt.

De ondergrond waarop je rust is stabiel en veilig.

Voel het gewicht van je lichaam.

Draag dit gewicht nu over aan de ondergrond.

Ervaar dit als een beslissing.

Als een daad van vertrouwen.

Vertrouwen in de onvoorwaardelijke steun die je bed jou geeft.

Het is veilig om los te laten.

Adem langzaam en gemakkelijk in.

En adem uit met een zachte zucht.

En nog eens,

Adem in en voel ruimte ontstaan in je lichaam.

En adem uit met een zachte zucht.

Alsof je adem zegt,

Je bent nu veilig.

Je bent thuis.

Met elke kalmere,

Comfortabelere ademhaling,

Stuur je een signaal naar je zenuwstelsel dat het veilig is om te rusten.

Het is veilig om steun te ontvangen.

Je mag ruimte innemen.

Je mag jezelf geven wat je nodig hebt.

Verschuif je aandacht naar wat er aanwezig is in je lichaam.

Merk de levendigheid op in het rustende lichaam.

Het leven dat door je heen stroomt.

Misschien voel je dat in de subtiele bewegingen van je ademhaling,

In je borst en in je buik.

Misschien voel je het als het stromen,

Het tintelen of het stralen van energie.

Doe geen moeite om je ervaring te veranderen of om een bepaalde ervaring te creëren.

Observeer en verwelkom wat er al gebeurt,

Wat er al aanwezig is.

Misschien zijn er gebieden waar er gemak en comfort is.

Misschien zijn er gebieden van spanning.

Het is oké.

Ervaar,

Erken wat er is,

Precies zoals het is.

En breng jezelf in herinnering,

Terwijl je jezelf deze rust gunt.

Je bent al heel.

Je bent al compleet.

Je bent liefdewaard.

Je bent het waard om een gezond,

Fijn en rijk leven te leiden.

Laat deze diepere waarheden naar de oppervlakte komen.

Als herinneringen die terugkeren.

Je heelvoelen is niet iets wat je moet bereiken.

Niet iets waar je allerlei taken voor moet verrichten.

Het is niet afhankelijk van omstandigheden buiten je.

Je heelvoelen is een terugkomen.

Een thuiskomen bij jezelf.

Bij een doorvoelde innerlijke wijsheid.

En jij bent daarnaar onderweg,

Elke keer dat je mediteert.

Ook nu.

Laat je aandacht door je lichaam reizen.

Visualiseer jouw aandacht als een gouden gloed.

Als een licht dat elk deel van je lichaam aandoet en van binnenuit laat stralen.

Een licht dat warmte brengt,

Rust en acceptatie.

Beginnend bij je kruin.

Merk op of er sensaties zijn,

Of een bepaalde stemming bij je kruin.

Breng er de gouden gloed van jouw aandacht naartoe.

Die ruimte maakt voor het ervaren van heelzijn.

Visualiseer bij elke uitademing een smelte van spanning.

Een smelte van ongemak.

Ervaar de betekenis van smelten.

De beweging van smelten.

Visualiseer het smelten van spanning.

Spanning heeft iets van vasthouden.

Bij elkaar houden.

Hooghouden.

Iets van controle.

Kies ervoor om los te laten.

In de beweging van smelten.

Door het zachter te laten worden.

Door het smelten te laten gebeuren.

Breng de gloed naar je voorhoofd.

Je wenkbrauwen,

Links en rechts.

Je ogen,

Rechts en links.

Je bovenkaak.

Je onderkaak.

Voel de warmte,

De acceptatie.

De overgave aan wat er is.

Het vertrouwen dat daaruit spreekt.

Laat elke strakheid smelten.

Laat het zachter worden zich voltrekken.

Laat los.

Hoe voelt het om te kiezen voor loslaten?

Zie jezelf voor je,

Met in elke hand een zware tas.

Hoe voelt het om dat gewicht te dragen?

Voel het gewicht aan beide kanten.

De last,

De druk,

De energie die het dragen kost.

Kies nu,

Beslis,

Om allebei de tassen te laten vallen.

Kies,

Ontspan je handen en laat de tassen vallen.

Ervaar hoe het voelt om te kiezen.

Ervaar het loslaten.

Laat de tassen vallen.

Zie en hoor de tassen vallen.

Voel het verschil tussen vasthouden en loslaten.

Eerst de last,

De spanning en dan de lichtheid.

De ontspanning.

Voel de ontspanning die volgt op het loslaten.

Ontspanning in je nek.

Ontspanning in je schouders.

Je hele rug ontspannen.

Het gevoel dat alles weer gaat stromen,

Zodra je kiest voor loslaten.

Zodra je van binnen voelt,

Besluit dat je dit niet langer hoeft te dragen.

Dat je hier niet langer aan hoeft vast te houden.

Breng de gloed naar je nek en schouders.

Naar je rug.

Ervaar de lichtheid die volgt op loslaten.

Breng de gloed naar je armen.

Links en rechts.

Rechts en links.

Je hele borst.

Het hele hartgebied.

Je buik.

Warmte.

Rust.

Acceptatie.

Breng de gloed naar je rug.

Je hele wervelkolom.

Van onder naar boven.

Van boven naar onder.

Ervaar een smelte in je heupen.

Links en rechts.

Een smelte in je benen.

Rechts en links.

Je voeten.

Links en rechts.

Laat de gouden gloed zich verspreiden over je hele lichaam.

Elk deel van je lichaam vullen,

Verlichten en laten stralen.

Laat de gloed zich ook rondom je lichaam uitbreiden en diepere lagen in jou bereiken.

De gouden gloed nu in je hele lichaam.

Je hele lichaam zacht en kalm.

Resten van spanning vanzelfsmeltend in de gloed die warmte,

Rust en acceptatie brengt naar alle niveaus van bewustzijn.

Een verbinding openend.

Toeganggevend tot de waarheid van heel zijn.

De waarheid van compleet zijn.

Accepteer je ervaring zoals die nu is.

Er is niets te bewerkstelligen.

Zet het denken opzij.

Wees aanwezig in de gouden gloed.

In de warmte,

Rust en acceptatie.

Stel je nu voor,

Visualiseer een veilige ruimte.

Een plek die alleen van jou is.

Een plek die je al kent.

Die diepere lagen in jou zich herinneren.

Die zich spontaan aan jou laat zien.

Een plek waar je helemaal jezelf kunt zijn.

Die jou verwelkomt,

Precies zoals je bent.

Laat beelden van die plek vanzelf opkomen.

Open je bewustzijn voor het ontvangen van die beelden.

Misschien is het een bergtop.

Een strand.

Of een bos.

Een speciale kamer.

Of stoel.

Misschien ook een dier of een persoon.

En misschien laat deze plek zich aan jou zien als een sfeer.

Een kleur.

Een symbool.

Of een energie.

Een gevoel van volledig veilig zijn.

Van volledig op je gemak zijn.

Vertrouw op wat vanzelf naar de oppervlakte reist.

Merk de details op van deze plek.

Texturen,

Kleuren,

Het licht.

Ga mee in hoe deze plek zich spontaan ontvouwt.

Het is niet nodig een bepaalde ervaring na te streven of te creëren.

Laat los.

En misschien is er een gevoel van welkom zijn.

Een ervaring van eenheid.

Van veiligheid.

Verbondenheid.

Wat je ook ervaart,

Het is precies goed.

Hier wordt niets van je gevraagd.

Je mag zijn zoals je bent.

Je mag ontvangen wat goed is voor jou.

Het leven vrij door je heen voelen stromen.

Dit is jouw innerlijke oase.

Een plek in je waar je wanneer je maar wilt naar kunt terugkeren.

En elke keer dat je dat doet,

Herinnert alles in jou zich opnieuw hoe het voelt om te rusten in openheid.

En je veilig te voelen bij jezelf.

Rust hier.

Deze plek is de toegangspoort tot je innerlijke wijsheid.

Innerlijke wijsheid ligt onder de verhalen die je zijn verteld over jou en de wereld.

Ligt onder de conclusies die daar eerder misschien uitgetrokken zijn om jou te beschermen.

Zie jouw innerlijke wijsheid als een dieper weten.

Een oorspronkelijke blauwdruk van heelzijn,

Vitaliteit en harmonie.

Die onder alles aanwezig is en waarmee jij opnieuw verbinding kunt maken.

Deze innerlijke wijsheid is niet abstract.

Hij ligt diep in jou verweven.

De cellen van je lichaam weten hoe ze zich kunnen onderhouden en herstellen.

Hoe ze moeten samenwerken.

Hoe ze moeten regenereren.

Ze weten hoe harmonie eruit ziet.

En ook nu,

Terwijl je rust,

Reageren je cellen op je adem.

Op je aandacht.

Op alle informatie in de energie die door je heen stroomt.

Stem je af op je innerlijke wijsheid.

Keer terug naar wat jij bent.

Los van verhalen.

Los van conditionering.

Open je aandacht voor de waarheid van heelzijn.

De waarheid van compleetzijn.

Rust in deze waarheid.

In deze waarheid.

In het veilig zijn bij jezelf.

Het ervaren van heelzijn.

Komt elk systeem spontaan in balans.

En vindt transformatie plaats.

Rust in deze waarheid.

Terwijl natuurlijke processen zich vanzelf voltrekken.

Breng je aandacht naar je ademhaling.

Laat de adem zijn zoals die is.

Voel de adem.

Het wonder van de adem.

De cyclus van de adem.

Adem geeft leven.

Adem voedt en reinigt.

Adem beweegt mee met omstandigheden.

Adem voltrekt zich vanzelf.

Waardeer,

Voel dankbaarheid voor de adem.

In en uit.

Aandacht aanwezig in de cyclus van de adem.

Het wonder van de adem.

De vanzelfsprekendheid van de adem.

In en uit.

Voel de adem en tel de adem.

Naar beneden,

Van elf naar één.

Zoals dit.

In,

Elf.

De buik zet uit.

Of,

De buik ontspant.

In,

Tien.

De buik zet uit.

Uit,

Tien.

De buik ontspant.

Volg de cyclus.

Volg het tempo van jouw ademhaling.

En tel.

Al je aandacht aanwezig in het tellen.

In de beweging van de adem.

Als je de tel kwijtraakt,

Of bij één komt.

Begin dan opnieuw bij elf.

Alleen maar het tellen.

Het tellen en het ademen.

Laat het tellen nu los.

Voel hoe je lichaam zichzelf ademt.

De stroom van de adem in je hele lichaam.

Je hoeft helemaal niets meer.

Alleen maar zijn.

Ervaar de ruimte.

De openheid.

Ontvang in die openheid de betekenis en vibratie van deze woorden.

Ik ben heel.

Ik ben veilig bij mezelf.

Vitaliteit is mijn natuurlijke staat.

Ik heb een ongekende veerkracht.

Ik sta open voor transformatie.

Ik word wie ik diep vanbinnen ben.

Ik ben compleet al terwijl ik groei.

Ik vertrouw op de stroom van het leven.

Ik laat oude verhalen en oude overtuigingen met liefde los.

Ik geef mezelf toestemming om volledig mezelf te zijn.

Ik ben genoeg.

Het leven geeft mij precies wat ik nodig heb,

Op het juiste moment.

Alles draagt bij aan mijn groei en geluk.

Ik omarm dit unieke leven.

Ik heb mezelf innig lief.

Het is genoeg om te zijn wie ik ben.

Voel de energie van deze woorden.

Ervaar ze als een kalm weten diep vanbinnen.

Laat je aandacht zich nu verspreiden,

Alsof je zweeft in een uitgestrekte,

Grenzeloze nachtelijke hemel.

Erop vertrouwend dat alle delen van jou samenwerken in perfecte harmonie.

Alles wat je nodig hebt,

Is er al.

Daal nu af naar een nog diepere ontspanning in de veiligheid van dit weten.

Warmte.

Rust.

Acceptatie.

Je bent al heel.

Je bent al compleet.

Jij mag ontspannen.

Je mag uitrusten.

Je mag slapen.

Jij mag ontspannen.

Je mag uitrusten.

Je mag slapen.