Diepe Slaapmeditatie met Akashic Records Visualisatie

Welkom bij deze slaapmeditatie met visualisatie.

Die je kunt gebruiken om verbinding te maken met diepere wijsheden.

Terwijl je vanzelf in een fijne herstellende slaap valt.

Mijn naam is Loes van Dokkum.

Maak het jezelf gemakkelijk.

Kies je houding met zorg.

Als er iets is dat je kunt doen waardoor je nog 5 of 10% lekkerder kunt liggen,

Doe dat dan nu.

En besluit dan te verstillen.

Misschien ben je je al bewust van dat de ondergrond je draagt.

Dat je het gewicht van je lichaam kunt toevertrouwen aan die ondergrond.

Het matras en het kussen.

Vragen je onvoorwaardelijk.

Zonder dat jij er ook maar iets voor hoeft te doen.

Voel de beweging van je adem.

Die vanzelf in en vanzelf uit gaat.

Je adem heeft dat al die tijd al gedaan.

En zal het ook gewoon blijven doen.

Of je er nu wel of geen aandacht aan besteedt.

Als je dat nog niet hebt gedaan,

Sluit dan nu zachtjes je ogen.

Voel de oogleden warm en zwaar neerdalen.

En helemaal tot rust komen.

En terwijl je hier zo ligt en mijn stem hoort.

En je adem voelt bewegen.

Kan het zijn dat ergens een deel van jou gewoon al begint te ontspannen?

Een deel dat al was voorbereid op dit moment van loslaten.

Dat zich daar al op had ingesteld.

Of op had verheugd.

En misschien volgen andere delen spontaan dat voorbeeld.

Op hun eigen tempo.

Loslatend terwijl er ruimte ontstaat.

Omdat er ruimte ontstaat.

Weet dat alle gewone geluiden die je vannacht om je heen hoort.

Misschien een auto in de verte.

Een geluid ergens in huis.

Geluiden van het weer.

Dat al die geluiden je alleen maar zullen helpen om dieper te ontspannen.

Omdat vanaf nu elk geluid dat jou bereikt.

Je verder naar binnen leidt.

Verder naar rust.

Geef jezelf alle toestemmingen om los te laten.

Ontsla jezelf van al het doen.

Er is niets wat je hoeft vast te houden.

Niets om je mee bezig te houden.

Niets wat je hoeft te onthouden.

Laat de spanning van houden los.

Laat je dragen door de ondergrond.

Laat je meevoeren door mijn stem.

Laat je leiden door je adem.

Alles wat je nodig hebt is al hier.

Breng je aandacht naar je voeten.

Voel je voeten.

De voetzolen.

De hele.

De ruimte tussen je tenen.

Laat alle spanning wegvloeien uit de voeten.

Die beweging misschien visualiserend als zacht zand dat wegglijdt.

Of als water dat wegstroomt.

Breng je aandacht omhoog naar je onderbenen.

Laat alle spieren daar zacht worden.

Zwaarder.

Losser.

Via je knieën naar je bovenbenen.

Spanning die wegvloeit als zand dat wegleidt en weer bij de aarde gaat horen.

Als water dat wegstroomt en weer onderdeel wordt van de kringloop.

Ervarend dat het goed voelt om terug te geven.

Dat het goed voelt om los te laten.

En terug naar de voeten.

Voel de ontspanning in de voeten.

Laat beide voeten nog zwaarder worden.

Gewoon door het vasthouden te staken.

Omhoog nu naar het bekken.

Te onderen.

Voel hoe het matras je hele gewicht volledig accepteert.

Error.

Je schouderbladen.

Laat ze zwaarder en zwaarder rusten.

Een gevoel van volledig verwelkomd worden.

Van er mogen zijn,

Precies zoals je bent.

En terug naar de benen.

Voel de ontspanning in de hele benen.

Laat de benen nu nog zwaarder worden.

Alleen maar door het vasthouden te staken.

Je schouders nu.

Laat beide schouders los.

Een beeld van spanning die wegvloeit,

Als zand of als water.

Dieper en dieper ontspannen.

Je armen zacht.

Je handen.

Los.

Zand of water uit alle vingers.

Duimen.

Dijsvingers.

Middelvingers.

Ringvingaars BINGO!

Laat gaan.

De spieren aan weerszijden.

Zacht.

Niets meer vast te houden.

Het is oké.

Laat gaan.

Laat de kaak zakken.

De tong los in de mond.

Voor de wangen.

Te slapen.

Vooral.

Zacht en los.

Niets meer uit te drukken.

Niemand meer te zijn.

Het is goed.

Alles is goed.

En misschien voel je van achter de ogen.

Een golf van ontspanning naar beneden rollen door het hele lichaam.

Een golf van ontspanning.

Naar binnen en naar buiten toe.

Het is oké om los te laten.

Er is ruimte om los te laten.

Je hebt toestemming om los te laten.

Ervaar een groeiend gevoel van stabiliteit.

Van opgaan in de ondergrond.

Terwijl het loslaten zich voltrekt.

Alle delen van jou mogen rusten.

En misschien voel je je in de rust.

In de stilte.

Kleinere of grotere tintelingen.

Zachte trillingen in het lichaam.

Een gevoel van levendigheid.

Een stromen of stralen.

Voelend dat je meer bent dan het lichaam.

Dit levende lichaam.

Jezelf ervarend als een veld van sensaties.

Een veld van bewustzijn dat zich opent.

Hier begint jouw afdaling.

Een afdaling van niveau naar niveau.

Naar diepere wijsheden.

Naar je diepste slaap.

Wetend dat het niet uitmaakt.

Op welk moment je lichaam en brein kiezen.

Om de woorden van deze meditatie los te laten.

En over te gaan naar een dieper niveau van rust en van slaap.

Elke meditatie.

Elke keer dat je mediteert is anders.

Laat alle verwachtingen los die je hebt over deze meditatie.

Laat je ervaring zich van moment tot moment ontvouwen.

Open je verbeeldingskracht.

Laat een fijne plek zich spontaan aan je openbaren.

Een veilige plek.

Waar je je goed voelt.

Helemaal op je gemak.

Helemaal jezelf.

Een plek die zich vanzelf ontvouwt.

Zonder moeite te doen je iets voor te stellen.

Misschien herken je deze plek.

Of elementen van deze plek.

Uit plekken die je ooit eerder zag.

Misschien ontstaat deze plek in je verbeeldingskracht.

Precies zoals die moet zijn.

Zie jezelf op deze plek.

Wees daar aanwezig.

Voel de grond onder je voeten.

Voel de ruimte om je heen.

Ontvang alle details van deze plek.

En ervaar hoe het is om hier te zijn.

Helemaal in je element.

Dit is jouw innerlijke veilige haven.

Deze plek was er altijd al.

En zal er ook altijd blijven.

Je kunt hier op elk moment naar terugkeren.

Met een verschuiving van je aandacht.

Met een net iets kalmere ademhaling.

Deze veilige haven staat altijd tot je beschikking.

Merk op dat aan de rand van deze plek nu een trap is verschenen.

Een trap met tien treden.

Waar langs je bewustzijn kan afdalen.

Terwijl je lichaam boven.

Rust en slaap.

Je ontspanning verdubbelend bij elke trede.

Voel hoe je bewustzijn begint af te dalen.

Naar waar het stiller is.

Waar het ouder is.

Waar iets waardevols voor je klaarstaat.

Dat altijd al op je wacht.

De treden zijn van warm,

Goudkleurig steen.

Breed en stevig.

Voel je ontspanning verdubbelen.

Met elke stap.

Je zet je voet op de eerste treden.

En je voelt hoe ook delen beginnen te ontspannen.

Waarvan je niet wist dat ze nog spanning droegen.

9 de adem die dieper wordt.

En langzamer.

Alsof je longen van binnen weten.

Dat er meer ruimte is.

8.

Merkend dat gedachten dunner worden.

Verder weg lijken.

Dat het gemakkelijker wordt om woorden los te laten.

Zeven.

Voelend dat je lichaam veilig rust.

Terwijl jij verder en verder afdaalt.

Zes.

Een gevoel van warmte.

Als een geruststellende omhelzing.

Vijf.

Een fijne stilte.

En steeds meer rust.

Vier,

Voelend hoe alles in je zachter wordt en opener.

Dieper en dieper ontspannen.

Dieper en dieper afdalen.

TV Gelderland 2021 ontspannen en open.

Klaar om te ontvangen.

N1 Je staat op een vloer van grote,

Warme,

Vlakke stenen.

Je lichaam rust boven je.

Veilig en gedragen.

En je bewustzijn is hier.

Licht en vrij.

De waakzame wereld ligt ver achter je.

En een diepere wereld ligt vlak voor je.

Je bent op precies de goede plek.

Je herkent deze plek.

Je bent hier vaker geweest.

Het is hier stiller.

Lichter.

En meteen vertrouwd.

Voor je reist een gebouw op.

Neem de tijd om het in je op te nemen.

Het is oud en groot.

Zo hoog dat het hoogste punt oplost in een zachte gloed van licht.

De muren zijn gebouwd uit diepe,

Dikke steen.

Warm okergeel.

Amber.

Met schitterende gouden details.

Je bewondert de zware houten deur.

En vraagt in stilte om toegang.

De deur antwoordt door zich te openen.

Hij nodigt je uit om naar binnen te gaan.

Je zet een stap richting de drempel.

En pauzeert even om de ruimte te voelen.

Een deel van jou weet waarom je hier bent.

Een deel dat dieper zit dan je dagelijkse zelf.

Dat ouder is dan je gedachten.

Dat licht is.

En altijd al licht is geweest.

Dit gevoel van herkenning.

Is genoeg.

Je stapt over de drempel.

De wereld buiten valt zachtjes weg.

Je bevindt je nu in een ruimte vol stille grootsheid.

De muren zijn zo hoog,

Zo hoog.

Je kijkt naar boven en ziet zacht licht schijnen vanuit het plafond.

Het plafond dat zo hoog is als de hemel zelf.

Overal om je heen strekken boekenplanken zich uit.

Ogen dan je ogen kunnen volgen.

Zo breed dat ze in de verte vervagen in warmte en in licht.

Boeken in alle grootte en kleuren.

Eeuwenoude boeken.

En nieuwere.

Veel gelezen boeken.

En onaangeroorde.

Donkerblauw.

Rood.

Gauw.

Zwaar.

Rollen per kament.

Glazen vitrines met pagina's.

Die zachtjes lijken op te lichten.

En overal die vertrouwde fijne geur.

Die een gevoel oproept van geborgen zijn.

Van gekoesterd zijn.

En misschien voel je je dieper dan wat je ziet.

Dat deze boeken niet zomaar boeken zijn.

Dat ze vibreren.

Dat ze energetische afdrukken zijn.

Van alles wat ooit gedacht.

Gevoeld.

En gedaan is.

Je voelt dat deze hele ruimte leeft.

Alles voelt hier anders.

Voor fijn.

Kloppend.

Op zijn plek.

Je voelt dat het hier veilig is.

Dat je hier gedragen wordt.

Bestijn.

Geholpen.

Door leraren,

Beschermers of dierbaren.

En misschien herken je die steun in iets in deze ruimte.

Zoals een zacht brandende kaars.

Of misschien is er een figuur die voelt als een gids of helper.

Of voel je dat een bepaalde liefdevolle energie je hier vergezeld?

Het gevoel van verwelkomd worden.

Een gevoel van volledig gezien worden.

Als het goed voelt,

Laat deze helper dan dichterbij komen.

Wetend dat je je,

Als er iets niet goed voelt,

Altijd kunt omdraaien.

De deur blijft voor je open.

De weg terug naar de trap.

Naar jouw veilige haven blijft vrij.

Vertrouw op wat je voelt.

En volg wat voor jou goed voelt.

Je realiserend dat deze helper deze gids of energie.

Jou laten voelen dat je toegang hebt tot alles in deze ruimte.

Alle wijsheid en inzichten.

Alle tradities en verbanden.

En dat deze Helper er is om jou te begeleiden.

Zolang je hier bent.

Terwijl jij ontvangt wat je ontvangt.

Voel hoe je loopt langs de wanden.

Langs de boekenplanken.

Van niveau naar niveau.

Hoger en weer lager.

Over veilige ladders.

Met uit hout gesneden ornamenten.

Volgend wat je aandacht trekt.

Wat passend voelt.

In de kleuren.

De sfeer rondom bepaalde schappen.

Lopend over smalle paden.

Bekleed met zacht tapijt.

In maken dat je overal kunt komen.

Er is geen haast om deze ruimte te ontdekken.

Je bevindt je buiten tijd.

Laat je rustig leiden door wat je voelt.

Nieuwsgierig rondwalend.

Tot je voelt dat iets je roept.

Iets dat nu belangrijk is voor jou.

Dit gevoel volgen.

Stop for stop.

Over dik tapijt.

Je komt bij een alcoof.

Een kleine gezellige uitsparing in de muur.

Bedoeld om dieper te gaan in je ontdekking.

Er staat een kleine tafel.

En een comfortabele stoel.

Eén enkele lamp.

Schijnt zijn amberkleurige licht op een boek.

Het is alsof dit boek hier al eeuwen ligt.

Alsof het er speciaal voor jou is neergelegd.

Je gaat zitten.

Je legt je handen op de kaft.

Het voelt fijn om dit boek aan te raken.

De kaft voelt warm.

Het voelt eigen.

En kloppend.

Je voelt dat dit boek jou waardevolle inzichten kan geven.

Die je steunen in dit leven.

In het ontdekken van levenslessen.

Krijgen van inzicht in patronen.

In het vervullen van je missie.

In het vervolgen van jouw reis.

Laat spontaan opkomen waar dit over gaat.

Wat wil worden begrepen.

Het is niet nodig een vraag te formuleren.

Het is niet nodig het denken te gebruiken.

Laat spontaan naar de voorgrond komen wat nu belangrijk is.

Voelend dat je het boek niet hoeft te openen.

Om de boodschappen te ontvangen die het boek bevat.

Het contact van je handbaan.

De Warmte.

Dat je antwoorden en inzichten.

In je diepste kern ontvangt.

Een directe lijn van het boek.

Naar het diepere hart.

Het diepere bewustzijn.

Waar langs onmiddellijk begrip plaatsvindt.

En misschien ontvang je een beeld.

Of meerdere beelden.

Een kleur of symbool.

Een gevoel van herkenning.

Of thuiskomen.

En misschien ontvang je een woord of een zin.

Een herinnering of boodschap.

Misschien is er een warm gevoel.

Of een betekenisvolle stilte.

Ontvang wat tot je komt.

Via alles om je heen.

In deze immense bibliotheek.

Blijf aanwezig.

In deze veilige alcove.

Laat alles wat mag komen,

Vanzelf komen.

Het is niet nodig om ergens naar te zoeken.

Laat verwachtingen en eisen los.

Alleen maar aanwezig zijn.

Alleen maar open zijn.

En als wat je ontvangt groot aanvoelt.

Als het zwaar voelt,

Intens.

Of onverwacht.

Weet dan dat jij het niet hoeft te dragen.

Dat je niets hoeft op te lossen.

De bibliotheek heeft alle ruimte om wat in jouw leeft te bevatten.

En als er niets lijkt te komen.

Of als wat er komt vaag of onduidelijk is.

Weet dan dat dat ook een boodschap is.

Voel de warmte van het boek.

En vertrouwen op dat het goed is zoals het is.

Soms wordt er een zaadje geplant dat zijn eigen tijd kiest.

Soms komt de verschuiving later.

Of in een vorm die je niet verwacht.

Wetend dat je helper over je wakt.

En je steunt met liefde en aanwezigheid.

Terwijl jij alles ontvangt.

Wat nu goed is om te ontvangen.

Wetend dat je hier altijd kunt terugkeren.

Om nieuwe delen te ontdekken in de bibliotheek.

Nieuwe lagen.

En nieuwe delen en lagen in jezelf.

Voelend hoe welkom je hier bent.

Dat je hier thuis bent.

Een gevoel van volledig gezien worden.

Misschien vind je het fijn om stil te zijn met wat je hebt ontvangen.

Misschien voel je dankbaarheid.

Misschien voel je verbinding met je helper.

En wil je voor je gaat nog iets delen?

Of bevestigen.

Of uitdrukken.

Neem de tijd om te doen wat goed voelt.

In deze oude,

Immense bibliotheek.

Die alles bevat wat ooit gedacht,

Gevoeld.

Geleefd is door jou.

Door wat je was,

Voor dit leven.

Door wat je ooit zult zijn.

Alles altijd al aanwezig.

Langzaam.

Heel langzaam.

Voel je dat het tijd is om af te ronden.

Tijd is om verder af te dalen.

Je haalt je handen van de kaft.

Wetend dat het proces van integreren zich voortzet terwijl je slaapt.

Gedurende de dagen en weken hierna.

Voel hoe je opstaat.

En hoe je Helper nu licht brengt in je hart.

Liefdevol licht dat je herinnert aan je bezoek aan deze bibliotheek.

Voel de zachte gloed van het licht in je hart.

Voel hoe wat je hebt ontvangen nu leeft in jou.

Wetend dat je je helper op het juiste moment opnieuw zult zien.

En dat dit licht je zal vergezellen in je slaap.

Je loopt over de zachte tapijten.

Terug naar de open deur.

Terug naar de drempel.

Voelend dat je deze ruimte in liefde achterlaat.

Dat je meeneemt wat je gegeven is.

Dat je volledig en heel terugkeert.

En de verbinding zacht sluit.

Je gaat de drempel over.

En de deuren gaan vanzelf achter je dicht.

Je voelt je voeten op de gele stenen.

Het licht dat liefde verspreidt in je borst.

En de zachte,

Vloeiende beweging van de adem.

Vanzelf in.

Vanzelf uit.

Het is goed.

Alles is goed.

Voor je zie je de gele trap naar boven.

En ook een trap naar beneden.

Je kiest ervoor om af te dalen.

Verder en verder af te dalen.

Dieper dan de bibliotheek.

Verder en verder afdalen.

Naar je diepste ontspanning.

Je ontspanning verdubbelend bij elke trede.

Van deze tweede trap.

Richting de sla die op je wacht.

Verder en verder naar beneden.

Alle delen dieper en dieper ontspannen.

9 Je ademt steeds kalmer.

Steeds langzamer.

Acht.

Gedachten die vervliegen.

Steeds verder weg lijken.

7 verder en verder afdalend.

Zes.

Een gevoel van loslaten.

Een gevoel van vrijheid.

Fijn.

Een steeds dieper wordende stilte.

Vieren.

Voelend hoe alles zachter wordt.

Dieper en dieper afdalen.

Twee,

Veilig gedragen door de ondergrond.

EEN ontspannen.

En zwaar.

Een loslaten dat vanzelf gaat.

Alles gaat vanzelf.

De geruststellende adem.

Vanzelf in.

Vanzelf uit.

Laat je adem je meevoeren naar diepe rust.

In.

En uit.

Het licht dat je meedraagt in je hart.

De liefde die dat licht verspreidt.

Het is goed.

Alles is goed.

Jij mag ontspannen.

Je mag uitrusten.

Je mag slapen.

Veilen.

Gedragen.

Vol liefde.

Vol licht.

Vertrouwen op het proces.

Ook als de klanken van mijn stem straks wegvallen.

Laat je adem je meevoeren naar diepe rust.

In.

En uit.

Het licht dat je meedraagt in je hart.

De liefde die dat licht verspreidt.

Het is goed.

Alles is goed.

Veilen.

Gedragen.

Vol liefde.

Volledig.