Relaxed sleep meditatie

Deze meditatie is er om naar te luisteren voor jij gaat slapen.

Het doel van deze meditatie is dat je eigenlijk het einde niet hoort en dat jij rustig in slaap valt.

Gelieve deze meditatie dus zeker en vast niet te beluisteren tijdens het autorijden bijvoorbeeld.

Neem de tijd om je lekker te installeren in je bed.

Voel hoe je bed jou verwelkomt.

Blij om jou weer te mogen ontmoeten.

De matras waar jouw lichaam net iets dieper inzakt.

Zalig.

Het kussen waar jouw hoofd op rust.

De dekens die jou omarmen en jou een veilig gevoel geven.

Welkom thuis.

Welkom hier.

Rust.

Zacht.

Sluit je ogen.

Hier is het goed.

Hier ben je veilig.

Hier voel jij je geborgen.

Weet dat je op elk moment anders kan gaan liggen of je kan omdraaien.

Het is jouw bed.

Volg jouw regels.

Doe dat wat voor jou juist voelt in dit moment.

Jij hebt de touwtjes in handen.

Jij hebt de controle.

Zak maar wat dieper weg nu.

Ontspan je lichaam.

Voel hoe zalig het is als alles zachter wordt.

Voel hoe zalig het is als alles loom wordt.

Voel hoe zalig het is als alles zwaarder wordt.

Mogelijks hoor je mijn stem niet tot het einde.

Dat is oké.

Dat is de bedoeling.

Dit is de tijd om op te laden.

Om jouw batterij weer te laten vollopen.

Net zoals jij je telefoon elke nacht oplaadt,

Mag je dat ook bij jezelf doen.

Als er gedachten passeren,

Laat ze gaan.

Je kan er nu niets mee doen of aandoen.

Je hoeft nu geen problemen op te lossen.

Laat het los.

Morgen is een nieuwe dag.

Een nieuwe dag vol kansen.

Een nieuwe dag vol opportuniteiten.

Een nieuwe dag vol ontmoetingen.

Dit moment is voor jou.

Voor jou alleen.

Want dat verdien je.

Vandaag was wat het was.

Vandaag komt niet meer terug.

Wees dankbaar voor wat je leerde.

Wees dankbaar voor wie je ontmoette.

Wees dankbaar voor wie je was.

Wees dankbaar voor wat je deed.

Wees dankbaar voor wat je voelde.

Niets anders doet ertoe.

Je deed wat je kon.

Je was wie je vandaag hoorde te zijn.

Jij bent jij.

Jij bent uniek.

Jij bent het waard.

Rust nu maar zacht.

Je hebt het verdiend.

Slaap zacht.

Je lichaam rust uit.

Je hersenen rusten uit.

Je hoeft niet meer of minder te zijn dan jezelf.

Gewoon jezelf.

Gun jezelf rust.

Want dat verdien je.

Ontspan je hoofd.

Ontspan je nek.

Ontspan je schouder.

Ontspan je armen.

Ontspan je handen.

Ontspan je borst.

Ontspan je rug.

Ontspan je buik.

Ontspan je benen.

Ontspan je voeten.

Ontspan net iets dieper.

En nog een beetje dieper.

Alles wordt zwaarder.

En zwaarder.

Voel jezelf nog iets dieper wegzakken.

Ik slaap zalig.

Mijn lichaam rust uit.

Moeiteloos slaap ik de hele nacht zalig diep.

Ononderbroken.

Mijn gedachten zijn stil.

Ik mag zijn.

Gewoon zijn.

In alle rust deze nacht.

Deze zalige nacht.

Ik heb het goed gedaan vandaag.

Ik was echt wie ik hoorde te zijn vandaag.

Ik kijk terug op de dag met een vol hart.

Ik ben een mooi mens.

Ik hou van wie ik ben.

Ik leef mijn lieve leven.

Ik verdien rust en zalige slaap.

Ik laat vandaag los.

Ik laat angst los.

Ik laat de zwaarte van de dag los.

Ik laat wat ik te dragen had los.

Ik vervang mijn actieve gedachten door gedachten van rust.

Deze nacht vind ik rust.

Deze nacht vind ik geborgenheid.

Deze nacht omarmt mij.

Ik vergeef mezelf.

Ik vergeef de ander.

Wat gebeurde is gebeurd.

Het is wat het is.

En het was wat het hoorde te zijn.

Het was goed zoals het was.

Ik laat het los.

Ik omarm het leven zoals het stroomt.

Ik vertrouw in het leven.

Ik weet dat het goed komt.

Ik ben veilig.

Vannacht slaap ik gerust en morgen word ik uitgerust wakker.

Mijn lichaam heeft rust verdiend.

Ik mag mezelf verliezen in de nacht.

Ik mag mezelf verliezen in een diepe slaap.

Mijn lichaam,

Mijn ziel en mijn hoofd hebben dit zo hard verdiend.

Alles wat ik vandaag deed was genoeg.

Ik ben genoeg.

Ik ben altijd genoeg.

Alles wat ik vandaag deed was genoeg.

Ik ben genoeg.

Ik ben altijd genoeg.

Ik ben altijd genoeg.

Ik ben altijd genoeg.

Ik slaap diep.

Mijn slaapkamer is een oase van rust.

Een oase van ontspanning.

Hier is het goed.

Hier is het veilig.

Alles van vandaag wordt zachter.

Ik word zachter.

Alles van vandaag zweeft weg.

Steeds verder weg.

Steeds verder weg.

Steeds verder weg.

Steeds verder weg.

Dankbaarheid overvalt me.

Diepe dankbaarheid.

Voor wie ik ben.

Voor dit leven.

Voor wie op mijn pad komt.

Voor de lessen die ik te leren heb.

Voor de liefde die ik mag ontvangen.

Voor alles wat ik mag geven.

Voor de diepe rust die ik mag ervaren vannacht.

Ik omarm mijn dromen.

Nu de nacht donkerder wordt en ik dieper wegzak.

Nu ik weet dat ik deed wat ik kon.

Nu ik voel dat het goed was.

Ik omarm de rust.

Ik omarm mijn dromen.

Ik weet dat morgen een nieuwe dag komt.

Vol licht.

Vol moed.

Ik voel mijn liefdevolle dromen diep in mijn hart.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Alles komt goed.

Ik verwelkom rust.

Ik verwelkom diepe slaap.

Ik verwelkom een vredevolle thuis.

Ik verwelkom licht in mijn hart.

Ik verwelkom een goede nachtrust.

Ik kies voor innerlijke rust.

Innerlijke rust is mijn prioriteit.

Innerlijke rust begint in mij en met mij.

Ik ben rust.

Ik ben innerlijke rust.

Ik ben één met het universum.

Mijn hartslag is die van het universum.

Wij hebben hetzelfde ritme.

Wij zijn één.

Ik ben één met de nacht.

Er is maar één hartslag.

Die van ons samen.

Ik ben één.

Wij zijn één.

Samen in rust.

Samen in vrede.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Samen in rust en vrede.

Samen in rust en vrede.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Samen in rust.

Samen in vrede.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Samen in rust.

Samen in vrede.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Samen in rust.

Samen in vrede.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Alles is goed.

Alles komt goed.

Jij bent veilig.

Jij bent geborgen.

Jij bent veilig.

Jij bent geborgen.

Je wordt gedragen door het universum.

Je wordt gedragen door het universum.

Je wordt gedragen door het universum.

Je wordt gedragen door het universum.

Je wordt gedragen.

Je wordt gedragen.

Je wordt gedragen.