Visualisatie van de Adelaar – Vrijheid en Overzicht
by Leona Schirp
In deze meditatie neem ik je mee in een krachtige visualisatie van de adelaar. Vanuit de hoogte kijk je met helderheid en rust naar je leven. Je laat zorgen onder je voorbij drijven terwijl je de ruimte en vrijheid van het vliegen ervaart. Een meditatie om perspectief, kracht en vertrouwen te voelen.
Transcript
De visualisatie van de Adelaar.
Ga zitten met je rug recht,
Je voeten stevig op de grond.
Adem in,
Strek je armen helemaal omhoog,
Reks uit.
Adem uit,
Laat een zucht naar buiten en laat je armen langs de zijkant van je lichaam zakken,
Alsof het vleugels worden.
Adem weer in,
Strek je armen nog een keer omhoog,
Helemaal de lucht in.
En adem uit en laat ze weer zakken aan de zijkant van je lichaam als vleugels naar beneden.
Adem in dieper en maak connectie met je buik,
Ongeveer twee vingers onder je navel.
Breng je gedachten naar die plek en adem naar die plek toe.
Voel je heupen zwaarder worden en adem diep in je buik.
Adem in,
Zet je buik uit,
Zet je borstkas uit en open je armen richting de zijkant open als grote Adelaars vleugels.
Voel hoe je je hart iets naar voren zet en je hoofd iets statiger omhoog.
Adem in en adem uit en voel hoe je je armen sterk maakt,
Krachtig maakt.
Visualiseer nu dat jij met ogen dicht in gedachten kijkt zoals een Adelaar.
Van bovenaf,
Van bovenaf in de lucht,
Kijkend naar beneden.
Overzicht houdend,
Overzicht houdend op het hele leven.
Overzicht houden op alles wat er onder jou en om jou heen gebeurt zonder daarvan bevroren te raken.
Voel maar hoe jij een grotere blik neemt over jouw leven.
Dat je je eigen groter maakt dan de situatie waar je in zit.
Voel jouw armen nog wat krachtiger worden opzij en maak ze groter.
Als twee vleugels die helemaal open staan.
Spreid ook je vingers,
Open je vingers.
En adem in en uit en voel de kracht.
Adem nog een keer in en als je uitademt laat je je armen zakken langs je en leg je ze rustig op je schoot.
Adem nog een keer diep in je buik.
En voel hoe je je borstkas iets meer naar voren duwt en je schouders iets meer naar achter.
Zodat je als het ware je borstkas nog wat verder opent met kracht,
Met power.
En voel hoe jouw billen stevig op de grond zitten,
Hoe jouw voeten stevig op de grond staan.
Jouw hart open en ook jouw armen daar zit nog wat kracht in,
Wat power.
Power van ik ben groots,
Ik kan dit en ik heb mezelf.
Ik voel me krachtig.
Ik voel mij als een adelaar.
Een adelaar die overzicht heeft in haar leven.
Een adelaar die zich niet klein laat maken door opmerkingen van anderen.
Maar voel hoe jij krachtig jouw hart openzet en dat je voelt dat hier kracht uitkomt.
Power.
Voel je focus.
Voel de kracht in je voeten,
De kracht in je billen.
En voel inderdaad hoe je heupen steviger en steviger gaan zitten.
Hoe je hart zich meer opent en hoe je diep in en uit blijft ademen door je lichaam.
Voel deze krachtige pose.
En als je voelt dat je nog even je armen naar de zijkant wilt openen,
Zoals wijd open gespreide vleugels,
Doe dat dan.
Adem diep in en laat uit met een zucht.
En adem nog een keer diep in en laat uit met een zucht.
En voel die kracht,
Voel die power.
Dat ben jij.
Jij bent krachtig.
Jij bent sterk.
Jij kan dit.
En jij hebt de visie van een adelaar.
Adem in en adem uit.
Laat nog een zucht naar buiten.
En voel hoe jij je armen nog wat steviger en sterker maakt.
En voelt hoe jij je vingers wijd open spreidt.
Je borstkas naar voren,
Je rug open en recht.
Je hoofd naar recht naar voren.
Je schouders omlaag en iets naar achter.
En voel hoe jij je hart telkens meer opent.
En je nog steeds verbindt onder met je heupen en met je buik.
En je voeten nog steeds stevig op de grond staan.
Voel hoe jij jezelf opent en krachtig voelt.
Want jij bent krachtig.
Jij kan dit.
En ik geloof in jou.
Adem nog een keer diep in en uit.
Strek je armen nog een keer helemaal omhoog.
En naar beneden.
En voel hoe jij nu als een adelaar gaat vliegen.
Dus trek je armen omhoog en omlaag.
Zoals vleugels die vliegen.
Als vleugels die heen en weer gaan.
En voel de kracht in je armen.
Voel de kracht in jouw lichaam.
En vlieg hoger en hoger.
En krachtiger.
En open jezelf meer.
Adem in.
En maak een duikvlucht naar beneden.
Naar een dichtstbijzijnde boom.
En ga daar nu als adelaar zitten.
Overzichtelijk.
Krachtig.
En powerful.
Adem hierin.
En adem hieruit.
En voel hoe je telkens meer overzicht krijgt.
Overzicht in de plekken waar je jezelf nog wat kleiner houdt in je leven.
Over plekken waar je nog meer mag gaan staan.
En waar je je nog krachtiger mag gaan voelen.
Herhaal deze oefening dan.
Zo vaak mogelijk.
Om telkens meer jouw kracht te voelen.
Jouw power.
Jij kan dit.
En ik geloof in jou.
Adem in.
Adem uit.
Trek je armen nog één keer boven je hoofd en naar beneden.
Laat los met een zucht.
En open dan je ogen.
Met focus,
Kracht en sterkte.
Ik wens jou een hele fijne dag.
Of een hele fijne avond.
Maak kennis met je leraar
4.3 (3)
Recente Beoordelingen
Valérie
April 19, 2026
👌🙏