Ritueel voor Vergeving – Loslaten en Bevrijden

Welkom bij dit ritueel voor vergeving,

Loslaten,

Een liefde vinden voor jezelf,

Ga even rustig zitten of liggen en maak jezelf helemaal comfortabel.

Laat je schouders zakken,

Ontspan je buik,

Laat je heupen zakken,

Je benen,

Maak ze zwaarder,

Je voeten,

Ontspan ze.

En adem wat dieper in je buik.

Laat je lichaam nog meer ontspannen,

Nog meer zakken.

Voel hoe je nog meer loslaat.

En ga nu eens naar binnen,

Naar binnen in jezelf.

En voel,

Wat leeft er nu op dit moment in jou?

Waar oordeel je?

Waar ben je niet zo vriendelijk tegen jezelf?

Welke woorden zeg je?

En deze woorden,

Waar voel je die in je lichaam?

Ga daar eens heen met je gedachten.

Leg je hand daar.

Voel hoe de aanraking van jouw hand deze plek,

Misschien iets verlichting biedt.

En voel ook de warmte van jouw hand op deze plek.

Wat voel je hier?

Voelt het strak,

Hard,

Koud?

Wat heeft deze plek nodig?

Mag je deze plek vergeven?

Mag je zeggen,

Het spijt me,

Het spijt me dat ik zo hard was,

Dat ik zo gemeen was,

Dat ik niet van je kon houden op sommige momenten.

Mag je deze plek vertellen?

Ik heb je lief.

Ik heb je echt lief.

En ook als ik dat niet altijd heb laten blijken,

Ook als ik dat niet heb laten zien,

Heb ik je lief.

Ik ben gaan oordelen van buitenaf.

Ik ben jou,

Mijn lichaam,

Gaan zien van buitenaf.

Vanuit een object,

Een object wat ik kan oordelen,

Afkeuren.

Een object waarvoor ik kan wegrennen,

Het negeren of het afkraken.

En nu mijn hand hier zo op jou ligt,

Voel ik waar ik gemeen ben geweest,

Waar ik niet lief voor mezelf ben geweest.

Voel wat deze woorden met jou doen.

Adem nog dieper in deze plek en zucht een keer uit.

In dit Hawaïaanse ritueel gaan we vergeven en we vergeven het grotere plaatje,

Het grotere geheel.

We laten los wat ons niet meer dient.

En we geven het aan iets groters.

Ik zal nu de woorden voorlezen en daarna gaan zingen.

En in gedachten mag je deze liedjes,

Deze woorden,

Meezingen.

Voelen,

Voelen op de plekken waar jij jezelf verlaten hebt.

Voelen op de plekken waar je hard,

Koud en gemeen tegen jezelf was.

Voelen hoe de mensen om je heen,

Jijzelf,

Misschien wel vanuit heel vroeger,

Je een oordeel hebt gekregen op die plekken.

En dat je dat oordeel mag gaan loslaten.

Zucht nog een keer uit.

Vergeef me.

Het spijt me.

Ik heb je lief.

Dank je wel.

Dit zijn de vier zinnen waarmee we gaan werken.

De zinnen die je mag blijven herhalen totdat je ze echt kan laten aankomen binnen in jou.

Binnen laten komen in het diepste van je zijn.

Jezelf vergeven.

Vrij spreken.

Vergeef me.

Het spijt me.

Ik heb je lief.

Dank je wel.

Het spijt me.

Hoe je bedankt dat de vergeving binnenkomt.

Dat je je vertelt dat je jezelf lief hebt.

En dat jij,

Net als ik,

Onszelf af en toe kwijtraakt.

En dat het oké is.

En dat het normaal is.

En dat we een keuze hebben om telkens weer terug te keren.

Terug te keren naar de zachtheid.

De erkenning.

En de liefde.

Voor alles wie je bent.

Alles.

Al jouw delen.

Het spijt me.

Vergeef me.

Als je voelt dat je jezelf verlaten hebt,

Draai rondjes met je hand over deze plek heen en voel wat voor jou het fijnst is.

Zijn dit zachte bewegingen?

Zijn dit stevigere bewegingen?

Voel wat heb jij nodig om weer in contact te komen met jezelf.

Het spijt me.

Ik heb je lief.

Dank je wel.

Vergeef me.

Het spijt me.

Ik heb je lief.

Ik heb je echt,

Echt lief.

Vergeef me.

Dank je wel.

Het spijt me.

Vergeef me.

Ik heb je lief.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel.

Dank je wel dat ik mezelf vergeef.

Dank je wel dat ik loslaat wat mij niet meer dient.

Dank je wel dat ik liefde vind voor al mijn delen.

Dank je wel dat ik mezelf kan vergeven voor de fouten die ik soms maak.

Dank je wel dat ik mezelf mag herinneren.

Dat ik mezelf m'n lief heb.

Dat ik mezelf echt lief heb.

Voel hoe je stiller wordt van binnen en blijf gerust de plek dooraaien,

Wrijven.

Voel hoe je steeds dieper zakt,

Jezelf steeds meer opent voor alle delen van jou.

Vergeef me.

Ik heb je lief.

Dank je wel.

Ik heb je lief.

Voel wat er binnen een jaar gebeurt.

Over tranen komen,

Emoties,

Een glimlach.

Observeer,

Zonder het te hoeven veranderen,

Maar blijf erbij in het proces.

Voel hoe jij nu ook je kleine zelf vasthoudt,

Jouw innerlijke zelf vasthoudt,

Haar knuffelt en haar vertelt.

Ik heb je lief.

Ik heb je lief.

Je bent wat zo waard.

Je bent zo mooi en zo prachtig.

Alle delen van jou zijn welkom.

Voel wat het met je doet.

Voel nog even na in de stilte en schrijf zometeen op wat er in jou gebeurde,

Wat je voelde en wat je mag meenemen.

Heel veel liefde en heel veel zachtheid voor jouw helingsprocesmooiheid.