Bergmeditatie

Bergmeditatie,

Je ogen toelaten zich te sluiten en welbewust je gewaarzijn brengen naar het contact met de bodem en jezelf als het ware ankeren in de stevige basis van het onderlichaam van waaruit het bovenlichaam opreist,

De stabiliteit en de stevigheid van de grond voelen en hier je aandacht laten rusten,

Je lichaam toelaten stil te zijn en ook de rest van je lichaam in gewaarzijn brengen,

Je hoofd is rechtop,

Je schouders zijn ontspannen en de schouderbladen komen zachtjes naar elkaar toe om je borst te openen,

Je handen rusten op de knieën,

In de schoot of op elkaar,

Een stabiele en waardige houding aannemen en nu je aandacht brengen naar de stroom van de adem,

Iedere inademing en iedere uitademing observeren en voelen,

Gewoon observeren hoe de adem zich nu toont,

Zonder de adem te willen veranderen,

Rusten met wat er nu is,

Rusten met een gevoel van volledig zijn in dit moment en terwijl je hier zit een majestueuze berg laten verschijnen in je verbeelding,

Het beeld van deze berg duidelijker laten worden,

De vorm,

De top,

De hellende zijkanten en de massieve basis,

Stevige grond in de aarde,

De berg observeren terwijl je geankerd blijft in je lichaam en opmerken hoe massief en krachtig de berg is,

Aanwezig,

Gewoon zichzelf in het midden van alle veranderingen en zie of het nu mogelijk is als het ware één te worden met die berg,

Zodat je ook één wordt met die enorme kracht en stabiliteit van de berg,

De berg worden,

Stevig in contact met de grond,

Je hoofd één laten worden met de top van de berg,

Je schouders en je armen één laten worden met de hellingen van de berg en je zitvlak en je benen een stevige basis laten vormen in contact met de grond en met de stoel,

Een ademende berg worden,

De adem tot diep in je buik ervaren en ook die oprijzende kracht voelen,

Vanuit je basis en met iedere adem steeds meer die ademende berg worden,

Zitten met de stilte en stabiliteit van de berg,

Van moment tot moment,

Adem per adem,

Een krachtige onbewegelijke aanwezigheid,

De schoonheid en de pracht van de berg blijft,

In het zonlicht of tussen de wolken,

Overdag of in de nacht,

De berg blijft gewoon zichzelf,

Onaangetast door wat er komt,

Soms bezocht door hevige stormen en windstoten,

Doorheen dit alles blijft de berg in haar majestueuze kracht gevestigd en gaat hij door met zitten,

Onbewogen door het weer,

Onbewogen door wat komt en gaat,

Soms ervaren we hevige stormen in ons eigen geest en lichaam,

We worden bestookt door windstoten,

Door koude en door regen,

We ondergaan periodes van duisternis en pijn en periodes van vreugde en plezier,

Door ons te verbinden met de kwaliteit van de berg kunnen we ook in het midden van al deze veranderingen,

Hoogtes en laagtes in ons leven,

Aanwezig zijn met de stabiliteit en de kracht van de berg,

De berg blijft de berg,

Terwijl de seizoenen in elkaar overgaan,

Gewoon hier zitten,

In het midden van de continue dualiteit die zich aanbiedt in ons leven,

Zitten met een open hart en een open geest,

Gevestigd in de stabiliteit van de berg,

Volledig aanwezig voor het spectrum dat het leven te bieden heeft,

Open voor de rijkdom van dit unieke moment,

Hier zitten,

Open voor wat er zich aanbiedt,

Open voor de ervaring van het leven,

Stevig gevestigd in het lichaam,

Zien wat er komt en het laten zijn,

Zien wat er gaat en het laten gaan,

Volledig hier,

Open voor de momenten van licht en de momenten van duisternis,

De momenten van kleur en de momenten van kleurloosheid,

Zonder gehechtheid en zonder afkeer,

En terwijl je gevestigd blijft in de stabiliteit van de berg,

Je ook meer en meer verbinden met de uitgestrektheid van de hemel die zich aftekent tegen de berg,

De kwaliteiten van openheid en van ruimte,

En zien hoe wolken komen en gaan,

Hoe de wind komt en gaat,

En hoe er soms storm is,

In het midden van al die verandering blijft de hemel de hemel,

Of het nu zonnig is of regenachtig,

De hemel blijft in haar essentie onaangeroerd.

Zie of je nu gevoelsmatig contact kan maken met de kwaliteiten van de hemel,

De kwaliteiten van het gewaarzijn zelf,

Licht,

Levendig,

Uitgestrekt,

Stil,

Allesdragend en omarmend,

En zien hoe gedachten en emoties iets voorbijgaand zijn,

Zoals de wolken in de hemel,

Of zoals het weer boven de berg,

En zo de dingen die op ons afkomen minder persoonlijk nemen,

Als iets dat komt en gaat.

Soms is er lof,

Soms is er kritiek,

Soms is er vreugde en soms is er pijn.

Gewoon ruimte geven aan wat komt.

Het is er nu toch,

Ruimte geven aan wat er is,

Het toelaten en laten zijn,

Inclusief de gevoelens voor irritatie of afkeer of gehechtheid.

Het ervaren terwijl je geankerd blijft in de stabiliteit van de berg en de openheid van de hemel en zo de totaliteit van het leven volop leven en daardoor misschien een diepe stilte en wijsheid ontdekken,

Die je kan inspireren in alle aspecten van het leven.

De berg en de hemel kunnen ons dit leren.

Als je voelt dat er jou iets raakt in het beeld van de berg,

Dan kan je misschien toelaten dat dit je verder inspireert.

Gewoon de mogelijkheid erkennen om je leven tegemoet te treden met de kwaliteiten van de berg.

Die onwankelbare rust,

Die majestueuze kracht,

Dit gecenterd blijven in het midden van al die veranderingen en ook de kwaliteiten van de hemel,

Die openheid en zachtheid die we op ieder moment kunnen inbrengen.

Zodoende kunnen de berg en de hemel ons inspireren om alles wat zich aanbiedt op onze weg te ontmoeten met respect en vriendelijke aandacht.