Wat Mag Er Tot Bloei Komen?

Welkom bij deze meditatie waarin je erachter gaat komen wat er tot bloei mag komen in jouw leven.

Deze meditatie is fijn om te doen in de lente,

Maar je kan het ook op een ander moment in het jaar doen.

Je kunt voor deze meditatie gaan zitten of gaan liggen.

Als je zit zorg dat je je rug ondersteund is.

Als je ligt,

Zorg dat je het warm genoeg hebt en dat je comfortabel ligt.

Dan mag je beginnen met je ogen sluiten en dan gaan we beginnen met een rustig ademhalen,

Diep in door de neus,

Uit door de mond.

In door de neus,

Uit door de mond.

Blijf diep ademhalen en stel je voor dat je bij elke uitademing een stukje spanning loslaat.

Je blaast het eruit.

Dus probeer wat dieper in je lichaam te zakken bij elke uitademing en wat meer spanning los te laten.

We ontspannen ons helemaal.

Je bent veilig op deze plek.

En dan gaan we even een korte scan doen van ons lichaam.

We beginnen bij de voeten.

Zijn je voeten ontspannen?

Misschien fijn om even wat te wiebelen met je voeten en ze daarna stil te houden.

En voel dan het verschil tussen voor en na.

Gaan we naar de onderbenen.

Blaas eventuele spanning met de uitademing uit.

Gaan we naar onze knieën.

Zijn je knieën los?

Zijn ze rustig?

Ontspannen.

Gaan we naar de bovenbenen.

Probeer die nog eens een fractie extra te ontspannen bij elke uitademing.

Gaan we naar het bekkengebied.

Ontspan je bekken.

Blaas de spanning eruit.

Gaan we naar de onderbuik.

Misschien fijn om een hand op je buik te leggen of twee handen.

Voel hoe je buik omhoog komt bij de inademing en hoe het weer omlaag gaat bij de uitademing.

Gaan we naar boven de navel.

Eerst je maag ontspannen.

Blijf rustig je handen op je buik leggen.

Gaan we naar boven naar de hartstreek.

Misschien ook fijn om daar een hand op te leggen of twee.

Voel eens wat er uit jouw hart komt op dit moment.

Is dat rust en compassie of mag je nog wel wat meer ontspannen en wat vriendelijker zijn voor jezelf.

Gaan we naar het keelgebied.

Misschien fijn om even te slikken en daarna je keel extra te ontspannen.

Gaan we door naar het gezicht.

Zijn je mondhoeken ontspannen rond je ogen.

Hou je daar nog spanning vast.

Probeer dat dan ook uit te blazen.

En voel dan hoe je nu hier ligt of zit in ontspannen staat.

En dan gaan we met onze gedachten naar een heel mooi weiland.

We lopen door het gras op blote voeten.

Het voelt heel prettig aan je voeten.

Niet te koud,

Niet te warm.

Precies goed.

Kijk ook even naar je voeten in de visualisatie.

En we lopen door dit weiland.

En daar staan allemaal prachtige bloemen.

En deze bloemen hebben alle kleuren van de regenboog.

Hoor ook de bijen zoomen en vogeltjes fluiten.

Het is een warme dag met een fijn licht briesje.

De zon schijnt en we lopen op ons gemak door dit weiland.

En dan zien we in de verte een bloem die onze aandacht trekt.

Dit is de bloem die staat voor wat er bij jou in jouw leven tot bloei mag komen.

We lopen langzaam naar deze bloem toe.

Inmiddels zijn we aangekomen bij de bloem.

Je bekijkt hem eens goed.

Het kan een bestaande bloem zijn.

Narcissus,

Een roos of iets anders.

Maar het kan ook een fantasiebloem zijn.

Merk eens op hoe de blaadjes eruit zien en welke kleur deze bloem heeft.

Deze bloem staat dus voor wat er tot bloei mag komen in jouw leven.

En de bloem heeft ook een boodschap voor jou.

De bloem vertelt je hoe jij meer kunt gaan bloeien,

Hoe jij meer vervulling kunt vinden in jouw leven op dit moment,

In dit seizoen.

Dus welke boodschap heeft de bloem voor jou?

Je kunt een mentale foto maken van deze bloem.

Dus je kunt een plaatje zien in je hoofd of een filmpje.

Je kan ook meer een gevoel bij deze bloem hebben.

Of dat het een gesproken boodschap heeft voor jou.

In je hoofd maak je daar een soort aantekening van.

Dus in de vorm van een foto,

Een woord,

Een gevoel of zoiets.

En dan kijk je nog even om je heen naar dit prachtige weiland.

Je voelt de bries langs je heen strijken.

En dan mag je weer omkeren en rustig op je blote voeten teruglopen naar het begin.

Waar je begon met de visualisatie.

En in gedachten neem je die bloem dus met je mee.

Probeer nu rustig weer je bewust te worden van de omgeving waarin je nu zit of ligt.

Probeer je lichaam weer wat meer te voelen.

Klein beetje bewegen met je handen,

Met je vingers.

Met je tenen.

Misschien vind je het fijn om even over je gezicht te strijken of over je buik.

Zodat je je weer bewust wordt van je lichaam.

En als je dan zover bent mag je je ogen openen.

En dan kan het fijn zijn om over deze ervaring te journalen.

Je kan een tekening maken van de bloem of een plaatje zoeken op internet.

Je kunt ook gewoon met de woorden beschrijven hoe de bloem eruit zag en wat voor boodschap die had voor jou.

En dan wens ik je heel veel bloei en vervulling toe.

Tot de volgende meditatie.