Meditatie voor meer overvloed en vrijheid

Welkom bij deze meditatie waarin je gaat visualiseren wat overvloed en vrijheid voor jou betekent.

Ga om te beginnen rustig zitten of liggen.

Zorg dat je rug ondersteund is.

Als je zit mag je je voeten plat op de grond zetten.

En dan gaan we deze meditatie starten met rustig ademhalen.

Dus haal diep adem vanuit je buik.

En weer uit.

Nog een stip in.

En uit.

Blijf rustig ademhalen.

Misschien vind je het fijn om een hand op je buik te leggen en een hand op je hart.

Of allebei op je hart,

Of allebei op je buik.

Blijf diep ademhalen en voel hoe je telkens met elke uitademing wat meer ontspant.

En ga eens naar hoe je lichaam erbij zit of ligt.

Zijn er nog plekken in je lichaam waar je spanning voelt?

Dan mag je er rustig naartoe ademen en dan met de uitademing die spanning eruit blazen.

Zijn je schouders ontspannen?

Is je gezicht ontspannen.

Je benen,

Je armen.

Je buik.

Is je buik zacht?

Voel je de ademhaling op en neer gaan in je buik.

En dan stellen we ons voor dat wij in een landschap lopen.

Merk op hoe dit landschap eruit ziet.

Het kan van alles zijn.

Een weiland,

Bos.

Het strand.

Of misschien juist een stad.

Wij lopen op het pad dat ons naar onze overvloed en vrijheid leidt.

Dus je bent op dit moment op het juiste pad om naar die overvloed en vrijheid toe te lopen.

En wij lopen in deze omgeving,

We horen misschien de geluiden.

Misschien hoor je vogels,

Of de wind,

Of de regen.

Of misschien hoor je andere mensen.

En wij lopen naar een plek toe die symbool staat voor jouw beeld van overvloed.

En jouw beeld van vrijheid.

Dus loop deze plek nu binnen.

Dus of je loopt verder in een ander stukje natuur.

Je kunt ook een huis binnen gaan.

Of een terras voor je zien.

Of misschien juist een vervoersmiddel.

Of een vakantiebestemming.

Loop deze plek binnen en merk op hoe het eruit ziet.

Welke kleuren vallen je op?

Ben je er alleen of zijn er nog andere mensen?

Zijn er misschien dieren?

Vogels,

Insecten.

Zijn er planten of bomen?

En je zoekt een plekje om te gaan zitten.

Dus of er is een stoel,

Of je gaat lekker op de grond zitten,

Of op een steen.

Kijk goed om je heen wat je allemaal ziet.

Voel dan de rust over je heen komen dat dit is waar je naar op zoek bent.

Dit is jouw eindbestemming.

Op dit moment.

Ziet het eruit voor jou dat je overvloed om je heen hebt en vrijheid.

En hoe voelt dat in je lichaam?

Je hoeft je op geen enkele manier zorgen te maken over geld.

En je zien.

.

.

Tijd!

Daar hoef je allemaal niet bij stil te staan nu.

Je mag rustig bedenken hoe het er hier uitziet en hoe het aanvoelt en misschien wat je hoort.

En vraag jezelf af in deze situatie waar je nu in zit.

Wat zou ik het liefste willen doen nu?

Dat kan niks zijn.

Dat kan een bepaalde hobby zijn.

Of bepaald werk.

Of dat je in gesprek bent met mensen.

Wat zou jij op dit moment in dit visium het liefste doen?

En zie je zelf nu die activiteit doen.

Het gaat volledig natuurlijk.

Je hebt er niks extra's voor nodig.

Het gaat je gemakkelijk af en je hebt er heel veel plezier in.

Probeer te focussen op dat gevoel van plezier en van voldoening dat je hier uithoudt.

En is er nu misschien een kleur of een symbool of een object die symbool staat voor wat je hier aan het doen bent op dit moment en hoe het voelt.

Laat dat als vanzelf naar je toe komen.

Dus welke kleur,

Symbool of object zie je.

Het kan ook een woord zijn.

Iets wat je hier aan herinnert.

En dan mag je de kleur of het symbool,

Object of het woord in je hart bewaren,

Zodat je het altijd bij je hebt.

Het is een soort belofte aan jezelf.

Dan gaan we ons langzaam weer terug trekken uit deze plek.

Dus je loopt weer even terug naar het pad waar je op aan het lopen was voordat je deze plek bereikte.

En we lopen even rustig terug over het pad.

Je hebt het woordsymbool,

Object,

Kleur nog steeds bij je.

En als je weer terug bent bij het punt waar je bent gestart.

Dan mag je je weer bewust worden van je lichaam in het hier en nu.

Misschien even bewegen met je handen,

Met je voeten.

Vingers,

Tenen.

Misschien vind je het fijn om even over je lichaam te strijken of over je gezicht te wrijven.

Mag je weer rustig in het hier en nu terugkomen en als je zover bent mag je je ogen openen.

En dan kan het fijn zijn om over deze ervaring te schrijven in je journal.

Of een tekening te maken van het symbool of het object dat je mee hebt genomen.

Ik wens je heel veel succes op jouw pad naar overvloed en vrijheid.