Loslaten negatieve emoties
In deze meditatie voel je hoe negatieve emoties en spanningen langzaam uit je lichaam wegstromen. Je mag helemaal ontspannen, loslaten wat je niet meer dient, en thuiskomen in een diepe rust. Neem even de tijd voor jezelf, adem bewust in en uit, en laat je liefdevol meenemen op een innerlijke reis van zachtheid en ontspanning. Een moment van pure heling, alleen voor jou.
Transcript
Kom in een comfortabele houding,
Zittend in een rechte houding,
Een rechte rug,
Of liggend op je rug als je dat prettiger vindt.
En adem even een paar keer diep en bewust in en uit.
Inademend voel je de lucht je longen instromen en uitademend hoe de lucht weer je lichaam via je neus of mond verlaat.
En terwijl je dat doet,
Voel je je rustig en kalmer worden.
En stel je dan voor dat je op een klein eiland bent en de zon schijnt en er staan een paar bomen en er waait een zachte warme wind.
In de verte zie je een paar vogels die zweven op de wind.
Je zit op het strand en je trekt je schoenen en sokken uit.
Het warme zand voelt heerlijk aan je voeten.
En terwijl je daar zit,
Kijk je naar de zee.
En je hoort en ziet het water dat steeds een stukje het zand opkomt en zich weer terugtrekt de zee in.
Je kijkt naar het spel van de golven en het zand.
Zittend op het strand kijk je naar de rimpels die het water achterlaten in het zand.
En aan je linkerkant zie je ineens een klein oud bootje aan de waterkant liggen.
Je loopt er naartoe.
Het is een klein oud bootje,
Zonder zeil,
Zonder rooispanen.
Hij ligt er speciaal voor jou.
En stop dan nu al je zorgen,
Je ergenissen,
Pijn en verdriet.
Stop die allemaal maar in het bootje.
En neem er maar even de tijd voor.
Je legt alle negatieve emoties die je niet meer nodig hebt in de boot.
Doe ze er maar in.
Heel goed.
Stop ze allemaal maar in die boot.
En wanneer je daarmee klaar bent,
Mag je de boot een duwtje geven,
Zodat het bootje de zee in drijft.
En kijk hoe hij langzaam op de golven meegenomen wordt naar de horizon.
Steeds verder en verder.
De boot wordt steeds kleiner en kleiner.
Tot het nog maar een puntje is aan de horizon,
En vervolgens helemaal weg is.
En merk op hoe fijn dat voelt.
Om deze ballast,
De emoties,
De zorgen die je niet meer nodig hebt,
Los te laten.
Voel hoe bevrijdend en lichter je je voelt.
En terwijl je daar zo staat,
Aan het strand,
Voel je een glimlach van oor tot oor verschijnen op je gezicht.
Voel de rust en ruimte binnenin jezelf.
Geniet van dat gevoel.
Het is weer tijd om terug te keren.
Adem diep in,
Door je neus,
En uit door je mond.
Weeg rustig je lichaam.
Neem je tijd.
Dank je wel.
Dat je met mij hebt gemediteerd.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app