Verbinden met lichaamssystemen

Waarschijnlijk ben jij net als heel veel andere mensen gewend om in je dagelijkse leven morgens uit de bed te stappen,

De dag in te vliegen,

Al je dingen te doen en s'avonds weer in bed te gaan liggen om op te laden van alles wat je hebt gedaan die dag.

We staan er eigenlijk nooit bij stil dat door die hele dag heen er allerlei systemen in ons lichaam zijn die ons helpen om alles te doen wat we willen doen.

In deze meditatie gaan we een aantal van die systemen langs om daar wat licht,

Liefde en rust in te brengen.

Dus voor nu mag je als je dat prettig vindt je ogen sluiten,

Je mag lekker gaan zitten of liggen,

Net wat voor jou prettig is en richt dan eerst even je ademhaling,

Je aandacht op je ademhaling.

Je hoeft niks te veranderen aan je ademhaling.

Voel hoe je adem naar binnen gaat en je borstkast omhoog komt en je adem weer naar buiten vloeit en je borstkast weer naar beneden gaat.

Word je bewust van de snelheid waarmee je ademhaal en voel wat het met je doet.

Op een volgende inademing mag je samen met je adem je aandacht brengen naar je hart.

Je hart komt de hele dag zonder dat je het weet,

Zonder dat je het door hebt,

Zonder dat je erbij stilstaat.

Zeurstofrijk,

Bloed door je hele lichaam en daarna komt het zuurstofarme bloed weer terug in de andere hartkamer.

Stroom in gedachten even mee met het bloed dat vanuit je hart door je lichaam wordt verspreid.

Je schouders,

Je armen,

Je handen,

Je vingers en weer terug naar je hart,

Naar je ronden,

Je heup,

Je bekken,

Je bovenbenen,

Onderbenen,

Voeten en tenen en allemaal weer terug naar je hart.

Door je schouders naar je nek en hals,

Je kin,

Je achterhoofd,

Je hersenen,

Naar je kruin en weer terug naar je hart.

Blijf nog even met je aandacht bij je hart en voel hoe het doorgaat met pompen.

Breng nu je aandacht even naar je hele lichaam en span alle spieren die je kan inspannen in je gezicht,

Je armen,

Je handen,

Je vingers,

Je benen,

Je tenen.

Span ze even aan en laat ze los.

Je spieren bewegen jou de hele dag door je dag heen,

Zonder dat je daarbij stil hoeft te staan.

Til ze je ene been op en daarna je andere been.

Hou ze je hoofd omhoog.

Neem je aandacht even mee naar de spieren in je hoofd en je denk trouw in je ogen,

Je neus,

Je oren,

Je mond en je kaken,

Langs je hals en je nek,

Je schouders,

Bovenarmen,

Je onderarmen,

Je handen en vingers,

Door je borstkas,

Je rug,

Je heupspieren,

Je spieren in je bovenbenen,

Langs je knieën en je onderbenen,

Je enkelbomen en je boeten,

En je tenen.

Blijf nog even met je aandacht bij alle spieren die ongemerkt hun werk doen in je lichaam.

Dat bloed en die spieren,

Dat hele lichaam,

Zou nog steeds een plumpering zijn als er geen botten in zijn.

Al die botten in je lichaam die ervoor zorgen dat jij niet als een vaatdoek op de grond dwijlt.

Blijf aan het lopen,

Springen,

Fietsen,

Alles wat je lekker vindt om te bewegen.

Neem je aandacht even mee naar je schedel,

Je onderkaak,

De wervels in je nek en ga eerst maar even alle wervels in je rug langs naar beneden,

Naar je stuitje en dan rustig je aandacht weer mee omhoog en voel je schouder en boeten,

Botten in je bovenarmen,

Onderarmen,

Je handen en alle vingerkootjes en dan gaan we nu terug naar de schouders en gaan we langs de ribben naar beneden.

Dan gaan we via de ruggegaat weer naar het stuitje en door naar de ribbegaat,

Je heupen,

De botten in je bovenbenen,

Je knieschijven,

De botten in je onderbenen en voeten en al die kleine botjes in je teen.

En blijf nog even met je aandacht bij je hele skelet.

Al deze systemen,

Je hart,

Je spieren en je botten werken onbewust samen en dat is geregeld op celniveau.

Elk stukje van je lichaam bestaat uit een heleboel cellen die samenwerken.

Kijk of je je aandacht kunt meenemen nog een stapje dieper dan alle spieren die je met hebt gevoeld.

Het bloed dat wordt rondgepompt in je aderen.

En kijk of je jezelf kunt zien als een verzameling van miljoenen,

Miljarden,

Triljarden,

Hele kleine celletjes die naadloos op elkaar aansluiten en samenwerken.

Elk celletje,

Een levend organisme,

Met eigen energie,

Met een eigen bedoeling.

En al die bedoelingen bij elkaar,

Dat ben jij.

Door je aandacht naar je cellen te brengen,

Breng je meer energie naar de cellen toe.

Misschien kun je voor je zien dat ze lichter worden,

Zichzelf vullen.

Misschien voel je wel warmte ontstaan,

Een bepaald gevoel van gonze.

Je maakt ze als het ware nog even extra wakker.

Niet door ze aan het werk te zetten en hun taak te doen,

Maar door ze te zien.

Blijf nog even met je aandacht bij al die celletjes die jouw-jouw maken.

Neem dan je aandacht even mee,

Pak hem als het ware even in je hand en zet hem ongeveer de lengte van je arm voor je neer.

Draai die aandacht zo dat je naar jezelf kijkt,

Naar je hele lijf,

Je hele persoon,

Naar al die systemen die werken voor jou.

Neem dan je aandacht weer terug in je hart en dank je hart,

Je spieren,

Je botten en je cellen voor al het werk dat ze voor jou doen.

Breng dan je aandacht weer terug in het hier en nu en beweeg even rustig je vingers en je tenen en je hoofd.

En op het moment dat jij daaraan toe bent,

Open je weer je ogen.

Jouw lichaam,

Jouw systemen bedanken je voor de aandacht die je ze hebt gegeven vandaag.

Misschien vond je het fijn en kan je dit vaker doen.

Al die systemen zijn er heel blij mee.

Het geeft ze rust en ontspanning en ze laten zich op.

En wie kan dat nou niet gebruiken?