Kindermeditatie | De Andere Wereld

Kijk of je lekker ontspannend ligt of zit en begin met een paar keer diep in te ademen door je neus en blaas maar uit door je mond.

Nog een keertje,

Adem weer diep in en blaas weer uit.

Misschien heb je vandaag een hele drukke dag gehad.

Dat kun je soms nog voelen in je lichaam en blaas het allemaal maar eventjes lekker uit.

Dus adem weer in en blaas weer uit.

Dus adem weer in en blaas weer uit.

En nog een keertje,

Adem weer in en blaas weer uit.

En dan vervolgens kun je gewoon rustig in en uit ademen door je neus.

En voel maar wat die paar keer diep in en uit ademen al met je lichaam doet.

Misschien voel je dat je al ietsje rustiger bent geworden of voel je al een kleine verandering in je lichaam.

En wat je nu kunt doen is eventjes diep in ademen en duw de tenen,

Je voeten eventjes van je weg.

En zo span je even alle spieren van je benen aan en houd even een paar tellen vast.

Adem dan weer uit en ontspan je voeten weer.

Dan adem je weer diep in en dan trek je de tenen eventjes naar je toe.

En dan span je weer alle spieren in je benen aan en laat weer los.

Dan adem je weer diep in en maak vuisten van je handen en til je armen een klein stukje omhoog.

En span even alle spieren van je armen aan.

Adem weer uit en ontspan je handen weer.

Laat ze weer zakken.

Adem dan weer in en trek even een heel gek gezicht.

En houd ook even een paar tellen vast en laat weer los.

En dan,

Als je ligt,

Dan til je je kin op je borst en als je zit doe je hetzelfde.

En tel maar eventjes tot 15.

En dan zometeen til je of je hoofd weer omhoog als je zit of als je ligt leg je je hoofd weer terug op je kussen.

En adem dan nog een keertje diep in en blaas weer uit.

En voel nu nog een keer je lichaam.

Misschien voel je dat je steeds meer ontspannen wordt.

En stel je dan maar voor dat je heel zwaar bent.

Alsof er misschien wel tien zakken met suiker of zware bakstenen op je lichaam liggen waardoor je ietsje in de grond zakt.

Alsof je steeds dieper en dieper en dieper naar beneden zakt.

Alsof je een stukje in de grond zakt.

Steeds dieper en dieper naar beneden.

En zo mag je even lekker helemaal ontspannen.

En dan als je zo helemaal lekker ontspannen ligt,

Diep in de grond gezakt.

Stel je dan voor dat er een groot paarse ei of een grote paarse ballon voor je staat.

En er zit een rits in die ballon of in dat ei.

En je doet de rits open en je stapt in die ballon of in dat ei.

En dan doe je de rits weer dicht.

En zo ben je dan helemaal mooi beschermd in dat paarse ei of in die paarse ballon.

En helemaal bovenaan bij het ei of de ballon,

Daar zit een soort douche.

En wat je nu mag doen is,

Die douche,

Daar komt licht uit.

En dan kun je kiezen,

Wil je licht van de sterren,

Licht van de maan of licht van de zon.

En je kunt ook alle drie kiezen of twee.

Kies maar even wat jij fijn zou vinden.

Onder welk licht zou jij willen staan.

En dan druk je zogenaamd op een knopje.

En dan stroomt er mooi licht van de maan of van de zon of van de sterren naar beneden.

En het stroomt dan op je hoofd en het gaat helemaal langs jouw lichaam,

Al die lichtstraaltjes.

En maakt eerst jouw hele lichaam aan de buitenkant schoon.

En dan kun je ook de ademhaling erbij betrekken.

Dus je ademt in.

En dan trek je nog meer licht over je lichaam heen.

En op de uitademing laat je allemaal stress en spanning van vandaag en misschien de minder leuke dingen van vandaag,

Laat allemaal maar los.

En dan onder in dat ei of in die ballon,

Daar zit een soort doucheputje.

En daar gaat al het afval,

Alle negativiteit,

Al jouw zorgen,

Jouw verdriet en misschien ook jouw boosheid,

Verdwijnt allemaal naar beneden.

En gaat zo de grond in,

De aarde in.

Dus adem erin.

En laat die douche jou maar helemaal reinigen,

Schoonmaken.

En nog een keertje,

Adem erin.

En maak alles maar schoon.

En nog een keer,

Adem erin.

En maak alles maar schoon.

Misschien heb je vandaag ook geen leuke momenten gehad of is er iemand boos op jou geweest of was jij ergens verdrietig over.

En er blijft altijd een beetje stukjes,

Deeltjes daarvan blijven zitten in jouw veld,

Eigenlijk zo om je heen en een beetje in jouw lichaam,

Tussen al die kleine celletjes.

En op deze manier spoel je het even allemaal schoon.

En adem nog maar een keer in.

Breng het licht maar naar binnen en laat weer los.

En voel maar weer wat het met je doet.

Voel je misschien kleine tintelingen,

Beweging,

Warmte of kou of dat er ergens iets beweegt in je lichaam.

Het kan van alles zijn.

En alles is oké,

Niks is gek of raar.

Jij bent helemaal oké.

En dan wordt ook die paarse ballon of dat paarse ei steeds mooier en schoner en gaat een beetje glanzen en je kan er een beetje doorheen kijken.

Het is echt prachtig.

En nu is het zo,

En sommige van jullie weten dit misschien al,

Dat er verschillende werelden zijn.

We hebben de wereld met jouw familie of met jouw vrienden.

Of met mensen die voor jou zorgen.

En die mensen kunnen we zien en aanraken en voelen.

En die hebben allemaal een echt lichaam.

Maar er is ook nog een andere wereld.

En sommige van jullie kennen deze wereld misschien al.

En die kan niet iedereen zien,

Maar jij kan ze soms wel zien of je kunt ze horen of je kunt ze voelen.

En dat zijn dus onzichtbare mensen als het ware,

Die in jouw leven bij jou zijn en die jou voelen.

En dat is echt prachtig.

En voor sommigen is het misschien helemaal nieuw en weet je dit niet en voor anderen is dit misschien heel normaal.

En wist je dit al lang.

Maar deze mensen,

Dit zijn jouw gidsen.

En je kunt ook hulp vragen aan jouw gidsen.

En je kunt ook hulp vragen aan je gidsen.

En je kunt ook hulp vragen aan je gidsen.

En je kunt ook hulp vragen aan je gidsen.

En je kunt ook hulp vragen aan je gidsen.

En je hoeft niet eens hun naam te weten.

Of misschien weet je die naam al wel.

En het enige wat je hoeft te doen is je blijft gewoon liggen of zitten en je zegt gewoon willen jullie mijn gidsen alsjeblieft komen en laten weten aan mij dat jullie er zijn en mij ondersteunen of mij helpen.

Dus zeg dat maar in jezelf.

Zeg maar willen jullie mij helpen?

Dus zeg dat maar in jezelf.

Zeg maar willen jullie mijn gidsen komen op dit moment en mij helpen?

En dan moet je even wachten en stil zijn en voel maar wat er dan gebeurt.

Misschien voel je of zie je iets bijzonders.

En het kan ook zijn dat je niks bijzonders voelt,

Dat je helemaal niks voelt.

En dat is ook helemaal oké.

Maak je geen zorgen.

Het komt vanzelf dat je wellicht ook die wezens die je niet met het echte oog kan zien,

Dat jij ze op een gegeven moment wel gaat voelen of op een andere manier gaat zien.

En ook als je bijvoorbeeld op school bent of je bent ergens en het gaat niet goed,

Of je zit in een moeilijke,

Verdrietige situatie,

Kun je altijd gewoon in je hoofd even vragen willen jullie mijn gidsen even komen alsjeblieft en mij helpen op dit moment?

En vaak voel je dan iets van een beweging weer of warmte of kou.

Of je krijgt misschien een idee van hoe je de situatie kan oplossen.

Het lijkt wel magie,

Alsof er wordt getoverd.

Maar het gebeurt echt.

En dan stel je maar voor dat je ergens buiten loopt in een heel mooi bos.

En je bent op zoek naar een hele oude grote boom.

En je kijkt goed om je heen.

Je ziet allemaal prachtige planten en bomen.

En op een gegeven moment zie je in de verte een hele mooie grote oude boom.

En je weet gelijk,

Die boom,

Dat is het.

En je loopt naar de boom toe.

En als je bij de boom bent,

Ga je de boom eerst even een knuffel geven.

En je legt je armen om de stam heen.

En de stam is zo breed,

Je armen komen echt niet bij elkaar.

En je legt je hoofd tegen de stam aan.

En je hoort de hartslag van de boom.

En dan besluit je in de boom te gaan klimmen.

En je klimt steeds hoger en hoger.

Inmiddels kom je bij de takken en je gaat hoger en hoger en hoger.

En hoger en hoger.

En voor je het weet zweef je in de lucht en ga je hoger en hoger en hoger naar boven.

Steeds hoger en hoger en hoger.

En op een gegeven moment zie je de aarde helemaal beneden als een kleine bal.

En zie je sterren om je heen en je gaat hoger en hoger en hoger.

En in de verte zie je de zon en de maan en je gaat nog steeds hoger en hoger en hoger.

En op een gegeven moment voel je dat je tegen een soort wolkendek aankomt.

Allemaal wolken die heel dicht bij elkaar zijn als een soort plafond.

En je gaat door dat plafond heen,

Door die wolken heen.

En dan op een gegeven moment zie je de zon en de maan.

En je gaat door die wolken heen.

En dan op een gegeven moment sta je boven op de wolken.

En is het mooi licht en wit.

En misschien zie jij nog wel meer.

Kijk maar eens om je heen wat jij allemaal ziet.

En dan op een gegeven moment zie je iemand aankomen lopen.

Vanuit het licht komt er iemand naar je toe.

En deze persoon komt steeds dichterbij.

En misschien kun je zien wie het is.

Misschien zie je niemand bijzonders,

Ken je die persoon niet.

Misschien is het ook een dier,

Dat kan ook.

En deze persoon gaat op zijn knieën zitten.

En als het een dier is,

Komt het ook dichterbij,

Gaat het bij jou in de buurt zitten.

Misschien heeft het dier of deze persoon jou iets te vertellen.

Luister maar.

Misschien zie je niks bijzonders.

Misschien is het alleen een hele mooie omgeving waarin je gewoon eventjes rondloopt en alles bekijkt.

En misschien heb je wel een boodschap gekregen van diegene of heeft het dier je iets willen vertellen.

Alles is mogelijk.

Jij doet het helemaal goed.

Niks is goed of fout.

Het is alleen maar een mooie manier om alle andere werelden die er om ons heen zijn te ontdekken.

En dat je weet dat er niet alleen de gewone wereld is,

Maar dat er ook deze werelden zijn om ons heen.

Misschien wil je nog even rondkijken en alles zien om je heen.

Misschien heb je nog meer vragen.

Neem er even de tijd.

En dan is het weer tijd om terug te keren naar de boom.

Dus ga weer dezelfde weg terug,

Keer je om en loop weer terug.

Ga weer door het wolkendek heen.

Vlieg weer naar beneden.

Weer terug naar de boom.

Langs de stam ga je weer naar beneden.

Totdat je weer uitkomt bij de boom en ga je lekker bij de boom zitten.

En misschien heb je een hele bijzondere ervaring gehad.

Misschien heb je wat nieuws ontdekt.

Misschien heb je jouw gids of gidsen leren kennen.

En misschien had je gewoon een hele fijne ontspannen ervaring.

Alles is mogelijk.

En als je je gidsen hebt ontmoet of gewoon weer gezien omdat je ze al vaker hebt gezien,

Kun je ze ook even bedanken.

Dan kun je gewoon zeggen dankjewel dat jullie er waren of dankjewel dat jij er was.

En neem dan heel rustig de tijd om in jouw eigen tempo weer terug te keren.