Een Graadmeter Voor Zelfliefde

Hallo en fijn dat je er bent.

Dat je luistert.

En welkom.

Bij deze meditatie.

Self-lifte.

Een onderwerp.

Dat naar boven zal komen deze maand.

Hoe is het?

Elke maand.

Even belangrijk.

Zelfliefde is de.

.

.

Bassus!

Van eigenlijk alles.

Vaak staan we hier niet echt bij stil.

We weten niet precies hoe ermee om te gaan.

Hoe het ermee staat,

Om een stapje te nemen,

Te ontwikkelen.

Ik heb het nooit geleerd.

Terwijl zelfliefde echt heel belangrijk is.

Hoe meer jij liefhebt.

Hoe meer jij jezelf waardeert.

Hoe meer jij jezelf gunt.

Hoe sterker je grenzen.

Meer zelfrespect.

Eigen waarde.

Meer zelfvertrouwen.

En nu een meer.

Je hiervan terug krijgt.

In het leven.

Deze meditatie is uiterst geschikt om in de ochtend toe te passen.

Fijne stad.

Om de dag mee te beginnen.

En bewust en effectief.

Te groeien.

En zelfliefde.

Ga je gang en maak het jezelf heel erg comfortabel.

Schadelijke zitten of liggen.

Doe wat goed voelt voor jou.

Ook dat is zelfliefde.

Even inchecken.

Wat heeft jouw lichaam op dit moment nodig?

Doe eventueel wat aanpassingen.

Dus nog even de middeltatje.

Ontspannen.

En ga om.

Een schacht.

Sluit je ogen voor een moment.

Laat hiermee extern los en kom inwaarts.

Wat bedoel ik met inwaarts?

Dat je je heel bewust wordt van je lichaam.

Dus voel je lichaam in zijn geheel.

Daal af.

Misschien je drukke hoofd.

Ah,

Jullie gaan.

Met een kop of vijf restjes spanning in je lichaam zitten.

Misschien een pijntje.

Ongemakkelijkheid.

Adem er eventueel naartoe.

En ontspan.

Weet je nu eens heel bewust van je inademing?

En heel bewust van je uitademing.

TV GELDERLAND 2021.

Als er gedachten zijn,

Dan is het oké.

Breng je aandacht heel rustig en natuurlijk naar je inademing.

Zeg tegen jezelf,

Ik adem in,

Wanneer je inademt.

Ik adem uit wanneer je uitademt.

En ik wil je vragen om een.

.

.

Later.

Voor je te zien.

Staat tegen een muurtje.

Veilig en vast.

Misschien is die van jou van hout.

Van staal.

En de lat heeft tien treden.

Zie het voor je.

Je staat ervoor en je kijkt naar de ladder.

En het heeft 10 treden.

Onderste treden eerste.

Bedankt voor het kijken.

Dat zelfliefde.

Nog niet vanzelfsprekend is.

En laat zien dat het nog wat meer ontwikkeld mag worden.

De tiende trede Aanzien.

Dat je zelfliefde juist heel goed is ontwikkeld.

Alle treden ertussen dat zijn de graadmeters van jouw zelfliefde.

Wil je nu vragen om je ene voet op die ene treden te zetten?

Je handen houden de zijkanten van de ladder vast.

Het is veilig en je begint te klimmen.

Naar een trede.

Ergens tussen de 1 en 10.

De stad.

Voor jou.

Zelfliefde.

Dus welk cijfer geef jij jezelf als het gaat om zelfliefde?

Kleem daarna toe.

En staan daar stil.

De volgende vraag.

In Tsjitsinga.

Staat op jouw treden.

Met jouw zelfliefde.

En wat maakt het?

Dat je niet een trede lager heb genomen.

Dus als jij op trede drie staat.

.

.

Als gaatmeter voor jouw zelfliefde.

Waarom heb ik weer treden 2 niet genomen?

Kun je dit eentje benoemen.

Helemaal diepe inademing.

Een diepe uitademing.

Ik wil je nu vragen.

.

.

Als jij verder zou klimmen.

Op de ladder.

Treden hoger dan waar je nu staat.

Zou die treden hoger?

En dan uitschijnen.

Qua zelfliefde.

Wat is het eerste wat helemaal hoog komt?

Voor jou.

Maar zelfliefde.

Iets meer.

Ontwikkeld mag worden.

Misschien is dit meer zelfzorg.

Scherpere grenzen.

Met zelfcompassie.

In de kritiek op jezelf.

En laat dit.

Ja,

Punt.

Van aandacht worden.

Gedurende de dag.

Laat dat punt.

Dat extra strapje op die ladder een ontdekkingstocht worden.

Om te onderzoeken.

Reflecteren.

En toe te passen.

Merk op waar je het vergeet.

Wanneer jij je had herinnerd.

Waar het misschien toch iets lastiger is dan dat je dacht.

Waar je om die reden.

.

.

Toch weer hard bent voor jezelf.

Misschien is dat een mooie trede voor morgen.

Een hele diepe inademing.

En die buitenademing.

En laat het allemaal weer los,

Laat het gaan.

Je hebt nu een punt om tijdens je dag.

Mee te gaan ontwikkelen.

Je zelfliefde.

Meer te ontwikkelen.

Schrijf het eventueel op.

Elke ochtend korte reflectie.

Waar sta jij op die ladder?

Waarom niet een trede lager?

Wees ook een beetje trots.

Stap eens de dag in met wat er goed is.

In plaats van niet.

Neem je gedachten een trede hoger.

En laat dat jouw zelfliefdeoefening zijn.

Voor de dag.

Beeld je nu in dat je weer van die ladder afstapt.

Je voeten stevig in moeder aarde.

Voel of beeld je voetzolen in.

Op moeder aarde.

Beeld je in dat er wortels vanuit je voet zullen lopen.

De aarde ingaan.

Solide en veilig.

Geaard.

Gegrond.

Stabiel.

We hebben nu een diepe inademing.

En een diepe uitademing.

Openzagjesje ogen.

En welkom terug.