Dankbaarheid is de kortste weg naar geluk

En een hele goede morgen of middag,

Avond,

En welkom bij deze dankbaarheidsmeditatie.

Je hebt het vast wel eens gehoord,

Of vaker.

Wees dankbaar,

En terecht,

Want dankbaar zijn is best belangrijk.

Je kan zelfs je leven veranderen.

Je waardeert en bent dankbaar voor wat je hebt,

In plaats van wat je niet hebt,

En dat terwijl je ondertussen wel naastgeeft van wat je misschien nog wenst.

Dankbaar zijn is de meest krachtige bron van inspiratie,

En door je aandacht aan te schenken,

Zul je het cadeautje van meer schoonheid en het wonder van het leven mogen uitpakken.

Dankbaar zijn en dit ook echt voelen,

In je hart,

Is een proces voor het leven.

Het is nou eenmaal niet voldoende om af en toe dankbaar te zijn.

Nee,

Het is een oefening voor elke dag,

Dat je immers aandacht geeft,

Groeit,

En zodra je meer aandacht geeft aan dankbaarheid,

Hoe meer het leven je zal belonen met vele momenten om dankbaar voor te zijn.

Dus word je hiervan bewust en neem de tijd om hier even stil bij te staan tijdens je dag.

We hebben al over stil gesproken,

Bijvoorbeeld als je in je drukke dag gaat storten,

Je e-mail gaat checken of gaat scrollen op social media met alle prikkels,

Dan wil ik je vragen om eerst even stil te zijn.

Wat wil jij je ochtend starten?

Het heeft namelijk grote invloed over hoe jouw dag zal verlopen en hoe mooi is het om de ochtend te starten met simpelweg dankbaar te zijn.

Dus kom uit je misschien wat drukke hoofd en land,

Je lichaam,

Dus voel je lichaam.

Ontspan je gezicht,

Je schouders,

Laat de wereld je op je wacht.

En voor nu even afglijden.

Ontspan je beide armen,

Je handen,

Open ze om te ontvangen,

En je bovenrug,

Je middenrug,

Onderrug,

Ontspan.

Ontspan je buik en je bekkengebied,

Je beide benen,

Voeten,

Geef ze nog wat rust.

Ontspan je hele lichaam,

Word je bewust van je ademhaling,

Merk op dat je het ene moment inademt en het andere moment weer uit.

Merk ook op dat je als het ware beademd wordt,

Als vanzelf,

Maar niet vanzelfsprekend,

Iets waar we eigenlijk nooit echt bij stilstaan.

Dus wees dankbaar voor je adem,

Dat je leeft.

Adem in en adem weer uit.

Wees dankbaar dat je ontwaakte in een nieuwe dag,

Je veilige warme bed,

Een dak boven je hoofd,

Een nieuwe kans,

Een herkansing.

Denk ook eens aan de vele mensen die hun ogen niet meer open zullen doen,

Of vele die niet eens een dak boven hun hoofd hebben.

Dus wees dankbaar voor wat jij wel hebt.

Adem in en adem weer uit.

Lieve jij,

Ik weet dat we soms vergeten om tijdens onze dag dankbaar te zijn en een moment te nemen om dit ook echt te voelen.

Dan zien we de mooie wonderen die zich voor ons ontvouwen even over het hoofd.

En dat is oké,

Je bent immers een mens,

Maar zoals er elke ochtend een nieuwe dag is,

Is er ook weer een nieuw moment en weer een nieuw moment om ergens dankbaar voor te zijn.

Adem in en adem weer uit.

En onthoud dat we aan het einde van de dag vaak de negatieve situaties de revue laten passeren.

En om deze dankbaarheidsmeditatie te bekrachtigen,

Wil ik je vragen,

Misschien net voordat je gaat slapen,

Nog eens door je dag te gaan en al je aandacht te focussen op de dankbaarheidsmomentjes tijdens je dag.

En het kunnen kleine dingen zijn,

Zoals een vriendelijke glimlach,

Of misschien wel een onbekende,

Een briesje door je haar,

Een zonnestrale die je huid kussen,

Of gewoonweg dankbaar zijn dat je dankbaar bent.

Al de momentjes die je misschien even,

Heel even deed glimlachen.

Probeer het elke avond te herhalen en elke ochtend.

En men zegt wel eens dat het 21 dagen duurt voordat je een nieuwe gewoonte hebt aangenomen.

Laat dankbaarheid je nieuwe gewoonte worden.

En ervaar en voel dan de magie van dankbaarheid.

Dankbaarheid voelen en het niet uiten,

Is als een cadeautje inpakken en het niet geven.

Ik quote William Arthur Wordt.

Adem in en adem weer uit.

Adem in en adem weer uit.

Wil ik je nu vragen om je handen in gebedshouding te plaatsen.

Voor je hart.

Je vingers wijzen naar boven.

Je duimen rusten zachtjes tegen je borstbeen.

Je vingers en palmen raken elkaar aan.

Buig nu je hoofd een beetje naar beneden richting je handen.

Je hart.

Vul je mondhoeken een beetje naar boven tot een kleine glimlach.

En wees dankbaar.

En dank je wel.

Namaste.