Ochtendmeditatie | Vanuit rust, intentie en focus de dag in.

Goedemorgen,

Mooie,

Lieve jij.

Welkom bij deze ochtendmeditatie.

Een fijne en krachtige meditatie om je dag bewust en in rust te starten.

Misschien lig je nog in bed,

Of misschien ben je de dag al begonnen.

Zit je nu even lekker en neem je een moment voor jezelf.

Ik wil je uitnodigen om nu rustig de tijd te nemen om bewust te worden van je houding,

Je lichaam en van je omgeving.

En laat de energie van de nacht,

Van je dromen maar los.

Er ligt een nieuwe dag voor je,

24 uur,

Die jij mag verwelkomen en inkleuren.

Een schone lij,

Een nieuw begin.

Hoe voelt je lichaam vandaag?

Misschien voel je je fris en uitgerust.

Misschien voel je je nog wat moe en zwaar.

Je hoeft niets te veranderen,

Alleen maar op te merken hoe het nu is.

En met zachte aandacht en zonder er een oordeel op te hebben.

Gewoon laten zijn en voelen precies zoals het is.

Ga nu met je aandacht naar je adem.

Kun je de beweging van de adem voelen en volgen?

Je hoeft het ritme niet te veranderen.

Je adem is natuurlijk en het gaat helemaal automatisch.

Ervaar de instroom en uitstroom van je adem.

Heel natuurlijk.

Je hoeft je er niet voor in te spannen.

De zachte golfbeweging van je adem door jouw lichaam.

En als er nu een plek in je lichaam is,

Die nu om aandacht vraagt,

Die nog wat vermoeid voelt,

Mag je je aandacht en je adem naar die plek laten gaan.

Blijf met je aandacht bij je adem,

In het hier en nu.

Je hoeft nog even niets te doen,

Alleen maar te zijn,

Hier te zijn.

Laat je gezicht en schouders ontspannen.

En wanneer je mind al van allerlei gedachten begint te produceren,

Haal je een keer diep adem.

Zucht je lang uit en vertel je je mind dat het mag vertrouwen op de flow van de dag.

Geen haast,

Alles komt zoals het komt en op het juiste moment.

Je mag nu nog volledig in alle rust en stilte zijn.

Je hoeft nog helemaal niets te doen.

Adem in en adem uit.

Welkom,

Nieuwe dag.

Alles is mogelijk vandaag.

Probeer niets te forceren,

Maar te laten stromen.

Ik nodig je uit om al je focus en aandacht nu naar je borstribied te brengen.

Naar je hart,

Jouw essentie.

Voel hoe jouw hart klopt voor jou.

En sta jezelf toe,

Je hart te openen.

Stel je maar voor hoe jouw hart zich langzaam opent.

Open voor deze nieuwe dag.

En terwijl je hart opent,

Stel je voor hoe je in- en uitademt via je hart.

Op de inademing float je adem je hart in en op de uitademing float je adem je hart uit.

Adem in en adem uit door je prachtige hart.

In en uit.

Je hart is open en zacht.

En jouw hart weet wat jij vandaag nodig hebt.

Voel wat je vandaag nodig hebt om de versie van jezelf te zijn die je vandaag wilt zijn.

Misschien wil je vandaag een gevoel van energie en kracht ervaren.

Of misschien wil je een gevoel van gemak en flow en ease ervaren.

Misschien wil je vandaag vooral de levensgenieter zijn,

Zonder alle zorgen.

Of misschien wil je vandaag in verbinding staan met anderen.

Of iets heel anders,

Vraag het aan je hart.

Wat heb ik nodig vandaag?

Laat het woord of de zin maar tot je komen.

Neem dit mee deze nieuwe dag in,

Want het is jouw dag vandaag.

Breng je aandacht maar weer terug naar je adem.

Adem nieuwe energie in en adem uit wat je niet meer nodig hebt.

Word je langzaam weer bewust van je lichaam.

Van je fysieke lichaam.

En bedank jezelf voor dit moment wat je voor jezelf hebt genomen.

Je bent klaar voor deze nieuwe dag.

Welkom nieuwe dag.

Namaste.

***