De Kracht Boom

Luister deze mp3 niet als je in de auto zit of iets aan het doen bent waarbij je gefocust moet zijn.

Welkom,

Ik ben Saskia van Zen365.

Deze meditatie helpt je om dieper te zakken in ontspanning en contact te maken met je innerlijke stevigheid.

Via het beeld van jouw eigen boom bouw je aan rust,

Zelfvertrouwen en een gevoel van gedragen zijn zodat je weer kunt leunen op je eigen kracht.

Zoek een plek waar je niet gestoord wordt,

Waar je even rustig kan zitten of liggen.

Adem een keer diep in en uit en terwijl je dat doet,

Sluit dan ook je ogen.

Sta jezelf dit moment toe.

Een moment om je af te sluiten van de buitenwereld en je binnenwereld te verkennen.

Simpelweg aanwezig te zijn bij jezelf,

Zonder oordeel.

Adem nogmaals diep in en langzaam uit.

En terwijl je lekker zit of ligt,

Kun je even de tijd nemen om te landen.

Voel maar hoe de stoel of de ondergrond je lichaam draagt.

Hoe je kunt wegzakken in die onderlaag,

Terwijl je jezelf toestaat om te beginnen te ontspannen.

En merk hoe je adem vanzelf wat dieper wordt,

Zonder dat je iets hoeft te veranderen,

Gewoon doordat je je aandacht naar binnen brengt.

Sommige mensen merken dat hun schouders zachter worden.

Anderen merken hoe gedachten wat verder weg klinken.

Misschien hoor je nog geluiden om je heen en dat is prima,

Want elk geluid dat je hoort helpt je alleen maar dieper naar binnen te gaan en steeds dieper weg te zakken in de onderlaag waarop je zit of ligt.

En terwijl je zo dieper ontspant,

Kun je jezelf toestaan om los te laten wat even niet nodig is.

Gedachten kunnen voorbij drijven als wolkjes aan de lucht en jij hoeft alleen maar te ademen.

In rust.

Uit ontspanning.

In zachtheid.

Uit ruimte.

En misschien merk je ergens in je lichaam een plek die zich prettig voelt.

Een klein gebied van rust of warmte.

Sta dat gevoel toe om zich langzaam te verspreiden,

Alsof het zich uitbreidt van binnenuit.

En je hoeft niet te weten hoe,

Want je onbewuste weet precies wat het doet.

En terwijl je ademzacht en rustig blijft,

Kun je jezelf uitnodigen om in contact te komen met je innerlijke natuur.

Met dat deel van jou dat weet wat stevigheid is,

Wat groei is,

Wat evenwicht is.

Misschien kun je je voorstellen dat er diep van binnen een plek is waar bomen groeien.

En terwijl jij je steeds verder ontspant,

Vraag dan aan je onbewuste om een bepaalde boom voor je uit te kiezen.

Kijk maar welke boom verschijnt.

Je hoeft niet te weten waarom juist deze boom.

Je hoeft alleen maar te merken dat hij er is.

Als jouw boom voor je verschenen is,

Kijk er dan nauwkeurig naar,

Zodat zijn vorm in je geheugen gegrift staat en je hem,

Wanneer je maar wilt,

Weer voor je kunt halen.

En stel je dan nu voor dat jij naar de boom toeloopt en je armen om de stam heen legt,

Zodat je de energie kunt voelen die erin zit.

En probeer zo nu en dan eens aan de stam te trekken,

Alsof je de kracht en de stevigheid ervan wilt voelen.

En draai je dan eens om en leun met je rug tegen de stam van je boom.

Terwijl je blijft staan of op de grond gaat zitten,

Met je hele gewicht ertegenaan,

Zodat de boom je volkomen kan ondersteunen.

En voel hoe prettig de steun van de boom voor je is.

En ontspan je dan.

Zeg tegen jezelf dat het steunen op die boom gezond is,

Want het zal je sterker maken en niet zwakker,

Zoals kan gebeuren wanneer je op een ander mens zou leunen.

En probeer je nu op die boom in te stellen,

Je ermee te vereenzelvigen en er helemaal EEN mee te worden.

Je kunt voelen hoe de wortels gretig en diep in de aarde rijken,

Om daar het voedsel op te zuigen dat de boom nodig heeft om groot en sterk en gezond te kunnen groeien.

Probeer je voor te stellen en te voelen hoe ook jij vanuit de diepte van moeder aarde opzuigt wat jij het meest aan voeding nodig hebt.

Trek dat vitale voedsel bewust naar binnen met elke keer dat je inademt.

En laat het door je hele lichaam stromen.

Laat alle angsten verdwijnen,

Alle twijfels en onrust.

En alle andere negatieve gevoelens die je zouden kunnen hinderen om te profiteren van die toevloed van energie.

Laat ze gewoon verdwijnen met de oude lucht die je uitademt.

En doe dat langzaam en rustig nog een keer.

Terwijl jij je concentreert op je ademhaling,

Geef je jezelf gelegenheid om die gevoelens van tevredenheid en zekerheid te beleven die je begint te ervaren.

Prima.

En richt nu je aandacht op de gevoelens die je graag van je moeder had willen ontvangen,

Maar die ze je,

Omdat zij ook maar een mens is,

Misschien niet altijd kon geven.

Hoezeer ze dat misschien ook probeerde.

En de gevoelens die ik bedoel zijn liefde,

Genegenheid,

Tederheid en geruststelling.

Zuig alles wat je daarvan nodig hebt op uit die voedingsbron.

En laat alles los wat je hindert.

En als je tevreden bent met wat je opgezogen hebt,

Richt je aandacht dan op de takken en de bladeren van de boom die hoog in de lucht rijken om uit zonnestralen de energie en het licht van Vader Zon te ontvangen.

Dat samen met het voedsel uit Moeder Aarde kracht en steun zal geven aan ieder deel van jou,

Net als aan de boom.

Laat jezelf met iedere ademhaling vol lopen met die zonne-energie.

En laat bij elke keer dat je uitademt meer en meer los van wat je zou kunnen hinderen om ten volle van dit proces te kunnen profiteren.

Laat angst en twijfel of gevoelens van minderwaardigheid los met de oude lucht die je uitademt.

En laat terwijl je diep blijft ademhalen,

Alle kwaliteiten van een Vader binnenstromen die jij als een kind van je eigen vader gemist hebt,

Zoals moed,

Wijsheid,

Begrip en aanvaarding.

Laat jezelf ook daarmee volstromen en alle lege plekken in je innerlijk binnendringen.

En terwijl je dat doet en je jezelf toestaat dit te doen,

Realiseer je dan dat het belangrijkste van het verleden is te vergeten dat je je vooral niet moet herinneren om na te denken over al die dingen die niet goed gegaan zijn,

Zodat je tijd en ruimte krijgt om je te herinneren,

Om vooral niet te vergeten terug te denken aan die momenten die wel goed waren,

Zodat je kunt beginnen je te herinneren ook in de toekomst niet te vergeten,

Niet te focussen op wat fout gaat,

Maar te onthouden dat het erom draait niet te vergeten wat werkelijk belangrijk is,

Namelijk je herinneren om te onthouden de nare momenten te vergeten en de goede niet.

En blijf zo een tijdje tussen vader zon en moeder aarde vertoeven,

Terwijl je de eigenschappen van beide inademt en alles uitademt wat je van deze nieuwe voedingsbron zou kunnen weghouden en draai je dan langzaam weer om,

Kijk naar je boom en bedank hem voor alles dat hij je gegeven heeft en weet dat iedereen een eigen boom heeft en dat diep onder de aarde al die wortels elkaar raken,

Misschien zacht,

Misschien krachtig,

Maar allemaal verbonden in dezelfde voedende grond.

En terwijl jij ademt,

Voel dan dat je niet alleen bent,

Jouw boom staat niet los,

Maar maakt deel uit van een groter geheel,

Een levend bos van bewustzijn,

Verbinding en groei.

En in een moment tel ik van 1 tot 5 en dan ben je weer terug in het hier en nu,

Je neemt deze positieve gevoelens mee en weet dat je hier altijd terug kan komen,

Naar jouw boom,

Om te groeien in rust,

Krachtig en vol zelfvertrouwen.

1.

Je voelt dat je meer en meer bijkomt,

De ontspanning blijft en de energie komt meer en meer terug in je lichaam.

2.

Je wordt je bewust van de omgeving waar je bent,

Je beweegt een beetje.

3.

Haal een keer diep adem en voel je goed en fit,

Energiek,

Vrijer en vrijer.

4.

Je longen zijn schoon,

Je keel is schoon,

Je mind is helder en je hoofd is helder.

5.

Open je ogen,

Helder en fris,

En je voelt je simpelweg fantastisch,

Helemaal zen,

Stevig verankerd,

Krachtig en vol zelfvertrouwen.