Als De Bladeren Vallen

Welkom.

Ik ben Saskia van Zen365.

Ik ga je meenemen in een ontspannende meditatie.

Deze meditatie helpt je om dingen los te laten die je niet meer dienen.

Je kan voordat je de meditatie doet een intentie zetten over wat jij wilt loslaten.

Maar je kan ook gewoon de ontspanning inglijden en afwachten wat er op dit moment naar boven mag komen.

Dus zoek een plek waar je niet gestoord wordt.

Waar je even rustig kan zitten of liggen.

Sta jezelf dit moment toe.

Een moment om je af te sluiten van de buitenwereld en je binnenwereld te verkennen.

Simpelweg aanwezig te zijn bij jezelf,

Zonder oordeel.

En maak het jezelf comfortabel in je stoel of op je bank.

Zeer comfortabel.

Ga lekker zitten of liggen.

En neem je meest favoriete ontspannende houding aan.

Sta jezelf toe om even in dit moment te komen.

En de dingen van de dag los te laten.

En sluit je ogen als je dat nog niet had gedaan.

Adem in door je neus.

En adem uit door je mond.

In door je neus.

En uit door je mond.

En in door je neus.

En uit door je mond.

Adem een keer diep in.

En met een diepe zucht uit.

Dan even helemaal niets.

Even geen adembeweging.

Rust hangend in de stilte.

Tot het moment dat je weer voelt dat je mag ademen.

In je eigen ritme.

En voel de ontspanning die er is ontstaan.

Sta jezelf toe om die ontspanning te laten verspreiden als een zachte bries door je hele lichaam.

Laat ook je kaken ontspannen.

Het achterste van je tong ontspannen.

En laat die ontspanning doorstromen naar beneden tot helemaal in je voeten.

De puntjes van je tenen.

En daartussen.

En terwijl jij rustig dieper en dieper gaat.

Wil ik je vragen om eens stil te staan bij de energie van de herfst.

Voel nog maar even hoe je hier ligt.

Hoe het oppervlakte onder je je draagt.

En hoe je misschien op iedere uitademing wat meer kunt ontspannen.

En je lijf ook wat zwaarder kunt laten worden.

En stel je dan voor dat je op een mooie plek bent in het bos.

Je ligt of zit in het gras.

Naast je kabbelt een beekje.

En om je heen staan de mooiste bomen in allerlei kleuren.

Sommige zijn nog volledig groen.

En andere hebben ook al bladeren die verkleuren.

Het zonnetje schijnt.

Maar een fris briesje zorgt ervoor dat het toch wel echt voelt als de herfst.

Het begin van de herfst is een tijd van overgang.

Zowel in de natuur als in ons.

Natuur keert rustig aan meer naar binnen.

En ook wij worden uitgenodigd om te vertragen.

En meer naar binnen te keren in onszelf.

Het is een periode van de balans opmaken.

Om te kijken wat er de afgelopen periode in de lente en de zomer allemaal is ontstaan.

En wat daarvan misschien nog wel of niet bij je past.

En terwijl de bomen hun eerste bladeren laten vallen.

.

.

Worden ook wij uitgenodigd om datgene los te laten wat ons niet meer dient.

En breng dan je aandacht naar een van de grote mooie bomen die langs het beekje staat.

De plek waar jij nu bent.

Je kijkt omhoog en misschien zie je nog heel veel groene bladeren.

Misschien zie je al wat verkleurde bladeren.

En deze hele boom is dat symbool voor al het moois wat jij in de lente en de zomer gecreëerd hebt.

Voor alle lessen die je geleerd hebt.

De ontwikkelingen die je door bent gegaan.

Alle dingen waar je dankbaar voor bent.

Neem even de tijd om alles rustig in je op te nemen.

.

.

En kijk dan ook rustig welke dingen er gecreëerd zijn.

Dingen die misschien inmiddels niet meer bij je passen.

Of dingen waar je nu aan toe bent om ze los te laten.

Vertrouw erop dat wat in je opkomt het juiste is.

Het kan van alles zijn.

Een project.

Een relatie.

Misschien een gewoonte die je dagelijks doet.

.

.

Maar die je eigenlijk niet meer dient.

Het kunnen overtuigingen zijn,

Gedachten,

Gevoelens.

Voel maar even in deze stilte.

En voel wat het voor jou is.

En zie ook hoe de boom op die plekken gaat verkleuren.

Hoe de blaadjes langzamerhand een beetje verdorren.

En dan een voor een loskomen van de boom.

En volg ieder blaadje terwijl het van de boom afkomt.

En zie hoe het dwarrelt.

Naar beneden in het water van het beekje.

De stroom van het water neemt het blaadje mee.

.

.

Tot het uit het zicht verdwijnt.

En zie hoe dit gebeurt voor ieder stukje waar jij nu aan toe bent.

.

.

Om het los te laten.

Verbind het aan een blaadje.

Laat het blaadje verkleuren.

Verdorren en loskomen van de boom.

Laat het meevoeren door de wind.

.

.

En zo weer in het beekje belanden.

.

.

Waar het meegenomen wordt door het water.

En breng je aandacht dan weer naar het volgende blad.

En doe dit zo een voor een.

Totdat je voelt dat het genoeg is.

En voel ook bij ieder blaadje.

.

.

Wat het met je doet om dit los te laten.

En loslaten is een proces.

Dus gun jezelf de tijd.

Als je voelt dat er nog iets is.

.

.

Waarvan je niet klaar bent om het los te laten.

.

.

Laat het dan even zijn.

Voor wat het is.

En breng nu rustig je aandacht van de boom weer terug bij jezelf.

Voel hoe je hier zit.

Hoe je hier ligt.

En adem een keertje diep in door je neus.

.

.

En uit door je mond.

Loslaten is een van de krachtigste dingen.

.

.

Die je kunt doen voor jezelf.

Het zorgt voor innerlijke groei.

En het is de enige manier om weer ruimte te creëren.

.

.

Om het nieuwe te verwelkomen.

Alles wat je in deze periode los kunt laten.

.

.

Dat worden lessen voor de volgende periode.

En het helpt je om tijdens de winter.

.

.

Dichter bij jouw essentie te komen.

En jij hebt de regietocht.

.

.

Om te bepalen wat je los gaat laten.

Welke ruimte je voor nieuwe dingen gaat creëren.

Om nieuwe dingen te leren.

Nieuwe ervaringen op te doen.

Nieuwe mensen.

Nieuwe mensen te ontmoeten.

En te verbinden.

Zoals jij je nu ook kunt verbinden.

.

.

Door te denken aan een persoon of personen.

.

.

Waarvan je houdt.

Door simpelweg die intentie van verbinden te zetten.

Door in je mind tegen iemand te zeggen.

.

.

Ik ben blij dat jij er bent.

Het is fijn dat jij er bent.

Ik zie je.

En laat deze woorden ook bij jou binnenkomen.

Want anderen zijn ook blij dat jij er bent.

En zeg het zo vaak mogelijk tegen jezelf.

Ik ben blij dat ik er ben.

Het is fijn dat ik er ben.

Ik word gezien.

En ik zie mij.

En dan is het weer tijd om terug te komen.

.

.

Naar het hier en nu.

Je ogen te openen.

.

.

En je even heerlijk uit te rekken.