Visualisatie Emoties Loslaten

Welkom bij deze rustgevende visualisatie.

Deze meditatie neemt je mee op een innerlijke reis.

We gaan onze emoties loslaten.

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt.

Ga zitten of liggen in een comfortabele houding.

Sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling.

Adem langzaam en diep in door je neus.

En adem zacht uit door je mond.

En voel hoe je lichaam zich bij elke uitademing meer ontspant.

Laat alle spanning in je schouders,

Gezicht en nek los.

Voel hoe je lichaam bij elke ademhaling dieper in de grond zinkt.

Breng nu de aandacht naar de grond onder je.

En stel je voor dat de wortels vanuit je lichaam diep de aarde ingroeien.

Deze wortels verbinden je met de stabiliteit en de rust van de aarde.

En adem in.

En laat de ademhaling via de wortels helemaal de grond ingaan.

Je bent nu klaar om aan de reis te beginnen.

Voor je zie je een hek.

Het is een prachtig hek.

Het is geen gewoon hek.

Het is de poort naar je innerlijke wereld.

Een wereld van rust en heling.

Het hek mag er uitzien zoals jij wil.

Misschien zie je een houten poort.

Of een sierlijk ijzeren hek.

Of misschien is het gewoon een natuurlijke opening tussen struiken of bomen.

Dit hek symboliseert de overgang van de buitenwereld naar je innerlijke heiligdom.

Neem een moment om het hek te bekijken.

Hoe ziet het hek eruit?

En welke details vallen je op?

En voel hoe het hek je uitnodigt.

Je verwelkomt om dichterbij te komen.

Langzaam loop je naar het hek.

En je opent het.

En terwijl je door het hek stapt,

Laat je alles achter je wat je niet mee wilt nemen op deze reis.

Laat je zorgen,

Stress en afleidingen buiten het hek.

Dit is je moment om los te laten en naar binnen te keren.

Zodra je door het hek bent gestapt,

Voel je een onmiddellijke verandering in energie.

Je betreedt nu een vredige en serene natuurlijke omgeving.

Een plek die speciaal voor jou is gemaakt.

Dit is jouw heilige ruimte.

En nu je daar zo staat en de rust van de omgeving voelt,

Neem je even de tijd om om je heen te kijken.

En je ziet dat je in de natuur bent.

Je voelt de zachte grond onder je voeten en de frisse,

Koele lucht op je huid.

En terwijl je langzaam begint te lopen,

Voel je hoe je lichaam zich ontspant en hoe je de rust voelt.

En vol nieuwsgierigheid en vol liefde voor alles wat je ziet,

Zie je de natuur.

Je ziet bomen die zachtjes wiegen in de wind.

En je hoort wat vogeltjes in de bomen.

En je ruikt de geur van verse bloemen en van de zee.

En langzaam loop je door de natuur en over de zachte grond en voel je de zand onder je voeten.

En ineens merk je dat je gezelschap krijgt van dieren.

En de dieren lopen of vliegen met je mee.

Er zijn vogels,

Herten,

Vlinders en misschien zijn er bij jou ook nog andere dieren.

En elk dier dat je tegenkomt brengt een boodschap van rust en steun.

En kijk hoe ze met je meelopen of met je meevliegen.

Kalm en stil terwijl ze je begeleiden op je reis.

De dieren kijken naar jou zonder oordeel.

Ze accepteren je zoals je bent.

Ze zijn hier om jou te ondersteunen en te begeleiden.

En samen met de dieren loop je rustig verder.

En ineens zie je daar een enorme mooie boom staan.

De boom is ontzettend groot.

De boom is oud en krachtig.

De boom straalt een diepe rust en stabiliteit uit.

Hij lijkt er al eeuwenlang te staan en heeft alles gezien en gevoeld.

Het is een plek van wijsheid,

Een plek van bescherming en van heling.

En langzaam kom je steeds dichter bij de boom.

En neem een moment om de boom te bekijken.

Hoe ziet hij eruit?

Welke details vallen je op aan de schors of de bladeren of de wortels?

En de boom straalt veiligheid en rust uit.

En zodra je bij de boom bent,

Raak je hem aan.

Voel de stevigheid en de kracht van de boom onder je vingers.

Dit is je rustplaats.

Een plek waar je kunt zitten en alles kunt loslaten wat je vasthoudt.

En ga dan nu langzaam uit je rug tegen de stam zitten.

En voel hoe de boom jouw gewicht draagt.

En de dieren nemen ook een plekje in.

Ze klimmen in de boom of gaan naast je op de grond liggen.

Je voelt je veilig en vertrouwd.

En ineens voel je dat je niet alleen bent met de dieren.

Stel je voor dat je dierbaren,

Mensen die belangrijk voor je zijn,

En van je houden,

Langzaam ook naar je toe komen gewandeld.

Deze dierbaren gaan om je heen zitten.

En ze houden je vast.

En je ziet dat ze naar je glimlachen.

Voel hun aanwezigheid,

Hun warmte en steun.

Zij zijn hier om je te helpen met het loslaten van de emoties die je met je meedraagt.

Je hoeft niets te zeggen.

Hun aanwezigheid is voldoende om je te steunen.

Voel hun energie,

Hun liefde en acceptatie.

Ze geven je de ruimte om alles wat je voelt,

Zonder oordeel,

Los te laten.

En je voelt je veilig genoeg om die emoties die je vasthoudt los te laten.

Stel je voor dat alle emoties die je hebt opgekropt,

Of het nu verdriet,

Angst,

Woede,

Onzekerheid of stress is.

Maar voel dat al die emoties langzaam naar de oppervlakte komen.

En de emoties die jij voelt hebben een kleur.

Misschien voel je blauw.

Of juist rood.

Geef elke emotie die opkomt een kleur.

En stel je voor dat deze kleur zachtjes naar de boom stroomt.

De kleur verlaat je lichaam.

En verdwijnt in de boom.

De boom is krachtig genoeg om al je emoties te ontvangen zonder te oordelen.

De boom is een oude vriend die je pijn en verdriet met liefde omarmt.

En met liefde van je overneemt.

Adem diep in.

En voel hoe bij elke uitademing een beetje van je emotionele last door de boom wordt opgenomen.

De boom geeft de emoties terug aan de aarde.

Waar ze transformeren in helende energie.

Een herhaal in gedachten.

Ik laat mijn emoties los.

Ik laat ze vrij.

Ik geef mijn emoties af aan de boom.

Ik vertrouw op de heling van de natuur.

En voel bij elke ademhaling dat je lichter wordt.

De boom draagt de last voor je.

En voel de ruimte die ontstaat in je hart en geest terwijl je loslaat wat je niet langer nodig hebt.

En blijf zo nog even tegen de boom zitten.

Geniet van de stilte en de rust.

Voel hoe je lichaam volledig ontspannen is.

En dat de ruimte is ontstaan nu je de emoties af hebt kunnen geven aan de boom.

Kijk nu om je heen.

Bedank de bomen,

De dieren en je dierbaren voor hun steun en heling.

Weet dat je altijd naar deze plek kunt terugkeren wanneer je het nodig hebt.

Je bent veilig,

Geliefd en gesteund.

Langzaam kom je overeind en neem je afscheid van de boom en begin je de weg terug te lopen.

En terwijl je door de natuur loopt,

Voel je de kalmte en rust die je nu met je meedraagt.

Kijk nog één keer achterom.

En zwaai naar de dieren en je geliefden.

En dan sta je weer bij het hek.

En wanneer je er klaar voor bent,

Stap je weer door het hek terug naar de buitenwereld.

Wetend dat je lichter en vrijer bent dan toen je begon.

Langzaam sluit je het hek achter je.

Adem nog een paar keer diep in en uit.

En beweeg je vingers en je tenen.

Je wordt je weer bewust van je lichaam en de ruimte om je heen.

En wanneer je er klaar voor bent,

Open je langzaam je ogen.

Blijf nog even zitten en voel de verandering in jezelf.

Je hebt losgelaten wat je niet meer nodig had en bent klaar om verder te gaan.

Met rust en helderheid.

Dankjewel.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap