Positieve Affirmaties

Hallo.

Ga voor deze oefening in een comfortabele stoel zitten.

Zorg ervoor dat je een actieve houding hebt en dat je niet gestoord kunt worden.

Dit moment is voor jou en jou alleen.

Zet beide voeten plat op de grond en recht je rug.

Beeld je in dat al je ruggewervels boven op elkaar zijn gestapeld als bij een blokkentoren.

Met daarboven je hoofd,

Die daar stabiel op balanceert.

Leg je handen met de palmen omhoog op je benen of je schoot,

Wat voor jou het prettigst voelt.

Maar hou ze open zodat je kunt ontvangen.

Je gaat tijdens deze oefening een aantal positieve affirmaties herhalen.

Dit doe je hard op om ze extra krachtig te maken.

Mocht je in een ruimte zitten met meerdere mensen en of je je niet comfortabel genoeg voelen,

Mag je ze natuurlijk ook in je hoofd herhalen.

Maar het is echt krachtiger om het hard op te doen.

Sluit je ogen.

We halen eerst samen drie keer adem,

In door de neus,

Uit door de mond.

Na elke inademing laat je los met wat geluid.

We beginnen over drie tellen met de eerste inademing.

1,

2,

3.

Adem in en laat los.

Adem in en laat los.

En de laatste adem in,

Houd vast en laat los.

Adem nu rustig verder zoals je gewend bent,

Je hoeft hier niet meer op te letten.

Nu je hier zo zit,

Wil ik dat je een plek inbeeld waar je het gevoel hebt dat je veilig bent.

Dat kan een huis zijn,

Het strand,

Je auto.

Neem een plek in gedachte.

En voel maar wat je voelt.

Zie wat je ziet.

Ruik eventueel wat je daar ruikt.

Stap helemaal in die plek.

En weet dat je veilig bent.

Voel dat je veilig bent.

En zeg maar hardop,

Ik ben veilig.

En als dit nog wat onwennig aanvoelt,

Wat ik me goed voor kan stellen,

Weet dan dat je niet alleen bent in dit gevoel.

Het went vanzelf.

Herhaal maar gewoon mijn woorden.

Ik ben veilig.

Ik ben niet alleen.

Ik ben vrij.

Ik ben tevreden.

Ik ben leuk.

Ik word gerespecteerd.

Ik groei.

Ik word omringd door geluk en liefde.

Ik verdien het om gelukkig te zijn.

Ik kies ervoor om gelukkig te zijn.

Ik ben gelukkig.

Ik geloof in mezelf.

Ik heb alles in mij wat ik nodig heb.

Ik kan bereiken wat ik wil.

Ik ben zelfverzekerd.

Ik ben trots op mezelf.

Ik ben goed in wat ik doe.

Ik groei iedere dag.

Ik leer elke dag.

Ik straal zelfvertrouwen uit.

Ik ben goed genoeg.

Ik word gewaardeerd.

Ik ben heel.

Ik ben waardig.

Ik ben geliefd.

Ik begin bij mezelf.

Ik vergeef mezelf.

Ik mag mezelf zijn.

Ik straal liefde en vreugde uit.

Mijn lichaam is mooi,

Gezond en sterk.

Ik ben wie ik ben.

En dat is meer dan genoeg.

Ik ben vrij van pijn.

Ik ben lief.

Ik ben dankbaar.

Ik ben licht.

Ik ben liefde.

Ik verdien het allerbeste.

Ik ben een mooi mens.

Ik hou van mij.

Ik nodig je uit om nog even diep adem te halen,

Je lichaam langzaam te rekken en langzaam je ogen weer te openen.

Dank je wel voor je aandacht.

Ik wens je nog een hele fijne dag.