Kalmerende Meditatie - Een Zonnetje In Jouw Buik

Hallo en welkom bij de meditatie het warme zonnetje in jouw buik,

De meditatie die ervoor zorgt dat jouw buikpijn minder wordt wanneer jij angstig bent.

Hallo lief kind,

Wat fijn dat jij hier met mij bent.

Misschien voel jij nu iets in je buik,

Misschien een beetje een raar gevoel,

Kriebelt het een beetje of is het juist een beetje hard in jouw buik,

Alsof er een knoop in zit en dat is helemaal oké,

Want wij gaan samen iets moois doen,

Zodat jouw buik straks weer rustig en weer fijn voelt.

Ga maar eens lekker liggen of zitten,

Net zoals jij dat fijn vindt,

En leg je handen dan maar zachtjes op je buik.

Voel maar eens hoe je handen jouw buik een beetje warm maken.

Fijn is dat he?

Laten we samen rustig gaan ademhalen.

Dus adem in door je neus en adem uit door je mond.

En wanneer je uit ademt door je mond is het alsof je door een rietje gaat blazen.

Laten we dat nog eens doen.

Adem in door je neus en adem uit door je mond.

Heel goed.

Dit doen we nog een keer.

Adem in en blaas langzaam uit.

En voel jij dan ook hoe je buik zachtjes op en neer gaat en je handen bewegen langzaam mee.

Het warme zonnetje in jouw buik.

Stel je nu eens voor dat er een klein warm zonnetje in jouw buik zit.

Een heel zacht lief lichtje dat precies in het midden van je buik zit.

En hij straalt,

Want dit zonnetje is er speciaal voor jou en wil jou graag helpen om je rustig en fijn te voelen.

Voel maar eens hoe het zonnetje langzaam warmer wordt en zacht en fijn precies waar jij het nodig hebt.

En het straalt hele mooie stralen en warmte naar jouw buik.

Die jou helpt om jouw buik weer fijn te krijgen.

Om niet meer dat nare gevoel te voelen.

En misschien voelde je net nog een knoopje in je buik,

Maar het zonnetje maakt alles weer los.

Heel rustig en kalm.

Voel je dat?

En het warme licht van het zonnetje mag door je hele buik.

Hij stroomt van boven naar beneden of misschien wel in rondjes.

En misschien voelt het als een fijne knuffel van binnen.

Of als een zachte deken die je buik heel warm maakt en rustig.

En alles wat jij niet meer nodig hebt,

Dat mag weg.

Dat mag je loslaten.

Als er nog een beetje spanning of misschien toch een beetje kribbel in je buik zit,

Mag dat nu weg.

Je mag het loslaten.

Stel je dan eens voor dat jij die spanning in een klein wolkje blaast.

Daar gaan we.

Adem in en blaas het wolkje zachtjes weg.

Zie je hem gaan?

En zie maar eens hoe het steeds verder weg zweeft totdat jij hem niet meer ziet en dat het wolkje helemaal verdwenen is.

Jouw buik voelt nu warm en rustig.

Het zonnetje blijft altijd bij jou.

En je mag het altijd voelen als jij het nodig hebt.

Voel maar eens hoe je ligt of hoe je zit.

Met een hele fijne rustige buik die lekker warm is geworden door jouw zonnetje.

En dan mag je je vingers weer langzaam bewegen.

Maak maar eens vuisten met je handen en beweeg je vingers maar eens lekker heen en weer.

En kun je dat ook met je tenen?

Wiebel je tenen maar eens lekker heen en weer en misschien wel met je voeten.

En misschien vind je het fijn om even lekker uit te strekken.

En als jij er klaar voor bent en je had je ogen dicht,

Dan mogen je ogen nu weer open.

Voel maar hoe fijn,

Hoe lichtjes en hoe warm het is in jouw buik.

En onthoud,

Het zonnetje is altijd bij jou en is er altijd voor jou.

Dankjewel dat je meedeed aan deze meditatie.

En jij bent sterk en jij bent veilig.