Gronden
by Harmke Gotjé
Een fijne tool die je op elk moment kunt inzetten is het maken van een gronding. Gronden helpt je om in jouw eigen energie te staan en te blijven. Als je in je hoofd zit helpt het gronden om je meer te laten zakken in je lichaam. Ik neem je in deze meditatie mee hoe je stap voor stap een gronding maakt. Zo kom je in verbinding met jezelf, direct in het nu en ervaar je rust. Je gaat met meer ontspanning een gesprek in of komt met meer rust een drukke dag door.
Transcript
Gronden.
Ga lekker even zitten.
Zet je voeten plat op de grond.
Zit met een rechte rug op de stoel.
Bank.
En voel hoe je voeten de grond raken.
Diep in door je neus.
En uit door je mond.
En doe dat nog een paar keer voor jezelf.
Op je eigen tempo.
Diep in door je neus.
En uit door je mond.
En dan visualiseer je een buis,
Een streng,
Een koord,
Hoe het er voor jou ook uitziet.
En dan maak je een gronding vanuit je stuit.
Helemaal diep de aarde in.
Tot het midden van de aarde.
En het is helemaal goed.
Misschien zie je het koord voor je,
Of de buis,
Of misschien ook helemaal niet.
Dan kun je erop vertrouwen dat je de gronding maakt.
Dus maak een gronding.
Tot het midden van de aarde.
Je kunt ook zeggen,
Hallo,
Hallo,
Midden van de aarde,
Hallo,
Centrum van de aarde.
Dan komt die ook makkelijker naar je toe.
En als je die gronding hebt gemaakt,
Misschien krijgt die gronding een kleur.
Of komt er een woord bij je op,
Waar die gronding voor staat.
Misschien rust of vertrouwen.
Of een fijne kleur.
En als je een kleur doorkrijgt,
In woorden,
Of misschien zie je de kleur.
Bedenk ook wat de kleur jou zegt op dit moment.
En als de kleur niet de juiste is op dit moment,
Dan maak je er een andere kleur van.
Dus dan laat je zo die kleur verdwijnen in het hart van de aarde.
En dan geef je het een andere kleur.
Waar jij je prettig bij voelt.
En wat jij op dit moment nodig hebt.
En dan laat je die kleur,
Die aarde-energie,
Zo helemaal vanuit het midden van de aarde,
Door je gronding,
Naar boven komen.
Via je stuit naar binnen komen.
Zo je bekken in.
En verder naar je benen,
Je liezen,
Je heupen.
Je bovenbenen in.
Zo stroomt het verder.
Dieper naar beneden,
Via je knieën,
Je onderbenen,
Kuiten,
Schenen.
Zo naar je enkels,
Voeten,
Tenen.
En dan gaat het zo weer de aarde in.
En je kunt die stroom op automatisch zetten,
Dat zo die aarde-energie via je gronding naar binnen komt,
Die frisse aarde-energie,
Verse nieuwe energie.
En op die stroom neemt hij alle energie die in jouw benen,
Heupen,
Bekken zit.
En alle energie die niet van jou is,
En niet van nu.
Of energie die jou niet meer dient,
Neemt hij allemaal op die stroom met zich mee.
En dan laat je het zo door je benen,
Zo weer de aarde instromen.
Zo weer de aarde instromen.
En je hoeft je niet druk te maken over wat er met die energie vervolgens gebeurt.
Die oude energie,
Die wordt weer gerecycled door de aarde.
En vanuit je stuit,
Vanuit je bekken waar die aarde-energie zich bevindt,
Ga je zo naar boven,
Naar je onderbuik.
Zo naar boven,
Door je hele romp,
Zo richting je hart.
En op die stroom van aarde-energie,
Van nieuwe frisse aarde-energie,
Neemt hij alle energie mee die niet van jou is,
Of niet van nu.
Of energie die jou niet meer dient.
En zo op je borst,
Door je armen,
Je bovenarmen,
Onderarmen,
Handen,
En zo via je handchakas weer naar buiten.
En dan klimt het verder zo,
Stroomt het verder naar boven.
Je hals,
Zo je gezicht in,
Je hoofd in.
Het komt overal,
Die nieuwe aarde-energie.
En als het dan bij je kruin is,
Dan stroomt het zo je aura in.
Een soort lichtbol om je heen,
Jouw ruimte waar je je veilig kunt voelen.
Daar gaat die verse aarde-energie ook in.
Zo helemaal onder je voeten door,
Boven je hoofd.
Dan ben je helemaal opgevuld met heerlijke,
Positieve aarde-energie.
En alle energie die oud was,
Is allemaal opgeruimd.
Je bent weer helemaal opgevuld met aarde-energie.
En ben je er op sommige momenten ook van bewust dat je je gronding hebt?
En hoe is je gronding?
Als je je een beetje wankel voelt of incheckt bij jezelf,
Check dan ook even hoe je gronding is.
En als je merkt dat die niet helemaal meer de juiste is,
Dan kun je altijd een nieuwe gronding maken.
Maar het belangrijkste is dat je het doet.
En dat je regelmatig gewoon in stil staat van hoe is het met mijn gronding?
Ben ik nog wel gegrond?
Als zo niet,
Dan ga je weer terug naar je gronding en dan maak je een nieuwe of geef je hem een andere kleur.
Of je maakt de gronding breder,
Steviger,
Als je dat nodig hebt in een bepaalde situatie.
En alles wat je hoeft te doen daarvoor is je aandacht op dat moment even naar je stuitje brengen en even naar je gronding.
Je hoeft je ogen maar te sluiten en er met je aandacht en je focus naartoe te gaan.
Dat is alles wat er nodig is.
En nu ben je gegrond.
Nu ben je stevig gegrond.
Hoe voelt dat?
Hoe voel je je nu?
Hoe zit je erbij nu je deze gronding gemaakt hebt en jezelf opgevuld hebt met nieuwe aarde-energie?
En dan haal je diep adem door je neus en door je mond weer uit.
Doe je nog een keer,
Diep ademhalen door je neus en door je mond weer uit.
En dan wiebel je een beetje met je tenen.
Je beweegt met je handen en je vingers.
En dan kom je weer langzaam terug in de ruimte waar je bent.
In de stoel waar je zit.
En dan open je langzaam je ogen.
Kijk je om je heen.
En nu ben je weer hier.
In deze stoel.
In deze ruimte.
Welkom terug.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 36 million people. It's free.
Get the app