Thuiskomen bij jezelf | Meditatie

Welkom bij deze meditatie.

Mijn naam is Giza Groeneveld en ik neem je mee in een moment van thuiskomen bij jezelf.

In een wereld die altijd doorgaat is het zo waardevol om even stil te staan,

Even de aandacht van buiten naar binnen te brengen.

Deze oefening helpt je om weer contact te maken met je lichaam,

Met je ademhaling en je gevoel,

Zodat je kunt zakken uit je hoofd en weer kunt landen in jezelf.

Je hoeft niets te doen,

Alleen te luisteren en te voelen.

Je kunt deze oefening zittend of liggend doen.

Laten we beginnen.

Laat alles even helemaal los.

Dit moment is van jou.

Je hoeft nu niets.

Alle zorgen en alle dingen die je nog wilt doen,

Zet het in gedachten achter de deur neer en sluit die deur.

Je kunt er later naar terugkeren als je dat wilt.

Adem dan nu rustig in door je neus en blaas langzaam weer uit via je mond.

Doe dat nog een keer.

Diepe ademhaling in via je neus en blaas langzaam weer uit via je mond.

En dat doen we nog een laatste keer.

Adem en blaas langzaam weer uit.

Laat je schouders zakken en voel hoe je lichaam zich wat meer ontspant.

Breng dan je aandacht naar je buik.

Laat alles wat je tegenkomt er gewoon zijn.

Gevoelens zijn energie wat gevoeld wil worden.

Voel maar wat je er voelt.

Het kan zijn dat je een tinteling voelt,

Een prikkeling of een bepaald gevoel.

Of misschien wel helemaal niets.

Alles is oké.

Laat dat wat je er tegenkomt er zijn.

Zeg er ja tegen.

Blijf ademen,

Diep vanuit je buik.

En wat zegt het jou wat je tegenkomt?

Blijf erbij,

Je hoeft niets te veranderen.

Alleen aanwezig te zijn.

Je kan dit aan.

Zeg ja tegen wat zich aandient.

Breng dan je aandacht naar je borstgebied.

Hoe voelt het daar?

Voel je een tinteling?

Voel je een bepaald gevoel?

Niets?

Alles is oké.

En zeg ook daar ja tegen.

Dit mag er zijn.

Probeer ook hierbij te blijven en te voelen wat zich aandient.

Dit is jouw lichaam die met jou communiceert.

Die jou wil laten weten hoe het gaat.

Wat heeft jouw lichaam nodig?

Kijk of je dit jouw lichaam kan geven.

Verplaats je aandacht dan naar je voeten.

De ontzettend dienstbare voeten die je overal naartoe dragen.

Die gaan waar jij wilt dat ze gaan.

Maak er eens bewust contact mee.

Hoe voelt het daar?

Zijn ze zwaar of licht?

Is het er warm of koud?

Wat willen ze jou vertellen?

Dan jouw lichaam als één geheel.

Scan jezelf rustig van top tot teen.

Sta daar even bij stil.

Geef jezelf dan een cijfer tussen de 1 en 5.

Hoeveel energie voel je op dit moment?

Een 1 betekent heel weinig energie.

Een 5 ik bruis van energie.

Welk getal komt er in je op zonder na te denken?

Adem nog eens diep in en voel opnieuw je lichaam.

Maak nog een keer contact met je onderbuik.

Hoe voelt het daar nu?

Is er iets veranderd?

Je onderbuik is de plek waar je contact hebt met wie jij echt van binnen bent.

Dit is de plek waar je veilig bent.

Waar je jezelf liefde kunt geven.

Voel maar,

Nu je in contact bent met deze plek,

Dat dit is wie jij bent.

Dit is wat jou bijzonder maakt.

Hier ontmoet je jouw unieke jij.

En hoe groter je deze plek onderdeel laat zijn voor jouw leven,

Hoe meer je een leven leidt wat bij jou past.

Wat klopt,

Wat stroomt,

Wat gemakkelijker gaat.

Waar je meer keuzes vanuit de echte jij maakt.

Waardoor je een meer vervullend leven leidt.

En vraag jezelf af.

Wat wil ik vandaag anders doen?

Heel rustig gaan we richting de afronding.

Voel nog even naar.

En weet dat je via je ademhaling altijd weer het contact met jezelf kunt herstellen.

En door dat telkens te oefenen,

Telkens diep vanuit je buik te ademen,

Kun je in het dagelijks leven steeds sneller en steeds beter de connectie ervaren met jouw lichaam.

En heb je toegang tot deze bron van wijsheid.

Jouw lichaam is altijd bij je.

Klaar om je te vertellen wat je nodig hebt.

Blijf dicht bij jezelf.