Mediatie voor Loslaten

Welkom bij deze geleide meditatie over loslaten,

Ingesproken door Rihanna van Flourishing Spirit.

Deze meditatie is speciaal voor jou,

Een moment van rust in je drukke leven,

Een moment waarin je jezelf toestaat om even niks vast te houden,

Niks te forceren maar gewoon te zijn,

Precies zoals je nu bent.

Zoek een plek waar je comfortabel kunt zitten of liggen.

Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen.

Laat de dag tot nu toe van je afglijden en word je bewust van je aanemaning.

Adem diep in en langzaam uit.

Voel hoe je lichaam steeds zwaarder wordt,

Alsof je elke uitademing een beetje meer spanning loslaat.

Terwijl je zo rustig zit of ligt,

Merk op hoe je je lichaam voelt.

Misschien zijn er plekken waar je spanning vasthoudt.

Breng daar zachtjes je aandacht naartoe en nodig die delen uit om te ontspannen.

Je hoeft niks te forceren,

Alleen te observeren en te laten zijn.

Adem in en adem uit.

Stel je voor dat elke uitademing je helpt om los te laten.

Laat de dag los.

Laat verwachtingen los.

Laat de behoefte los om iets te moeten veranderen.

Loslaten betekent niet opgeven.

Het betekent ruimte maken voor wat mag ontstaan.

We denken vaak hoe harder we ergens aan vasthouden,

Hoe dichter we bij ons doel komen.

Maar wat als het tegenovergestelde waar is?

Wat als loslaten je juist dichter bij innerlijke rust brengt?

Dichter bij vrijheid.

Denk eens aan iets waar je nu aan vastklamt.

Misschien een verlangen,

Een verwachting of een situatie waar je controle over probeert te houden.

Visualiseer dat je het vasthoudt in je handen.

Voel het gewicht ervan.

Voel de spanning die het creëert in je lichaam.

Nu,

Adem diep in en terwijl je uitademt,

Laat het los.

Laat je handen zachtjes openvallen en stel je voor dat het weg drijft als een blad op het water.

Hoe voelt dat?

Wat als je dit moment van loslaten steeds opnieuw zou kunnen kiezen?

In onze contuur worden we vaak geleerd dat geluk buiten onszelf ligt,

In prestaties,

In relaties en in bezittingen.

Maar wat als dat geluk iets is dat al in jou aanwezig is?

Herhaal in gedachten de volgende afformatie.

Ik ben compleet,

Precies zoals ik nu ben.

Ik vertrouw op het proces van het leven.

Ik laat los wat me niet langer dient.

Ik ben compleet,

Precies zoals ik nu ben.

Ik vertrouw op het proces van het leven.

Ik laat los wat me niet langer dient.

Ik ben compleet,

Precies zoals ik nu ben.

Ik vertrouw op het proces van het leven.

Ik laat los wat me niet langer dient.

Laat deze woorden diep in je doordringen.

Je hoeft niet overal grip op te hebben.

Het leven ontvouwt zich op zijn eigen manier,

Op zijn eigen tijd.

Adem diep in en voel hoe je hart zich vult met dankbaarheid.

Dankbaarheid voor dit moment,

Voor jezelf en voor het feit dat je hier nu bent.

Dankbaarheid helpt ons om los te laten,

Omdat het de focus verlegt van wat ontbreekt naar wat er al is.

En hoe meer je je richt op wat je hebt,

Hoe minder je vast hoeft te houden aan wat je denkt nodig te hebben.

Voel hoe de dankbaarheid in je hart overstroomt en dat je borst vult,

Je buik vult,

Je benen vult,

Tot aan je tenen.

Het vult je armen,

Je handen en je vingers,

Langs je nek,

Naar je hoofd,

Tot aan je kruim.

Je hele lichaam is gevuld met dankbaarheid.

Dankbaarheid voor dit moment,

Dankbaarheid voor jezelf en voor het feit dat je hier nu bent.

Breng langzaam je aandacht weer terug naar je lichaam.

Beweeg zachtjes met je vingers en je tenen en word je bewust van de ruimte om je heen.

Wanneer je er klaar voor bent,

Open je je ogen.

Neem nog een moment om na te voelen.

Hoe voelt je je lichaam nu?

Wat neem je mee uit deze meditatie?

Onthoud,

Loslaten is een oefening.

Hoe vaker je het doet,

Hoe lichter je je zult voelen.

Je hoeft niet perfect te zijn,

Alleen aanwezig te zijn.

Dank je wel dat je de tijd hebt genomen voor jezelf.

Je bent precies waar je moet zijn.