Micro. Schouders
Welkom op deze mini-relaxatie voor je ademhaling. Elke track heeft een eigen thema. Die brengt je telkens weer met je aandacht naar je lichaam. Samen met zachte, ontspannen impulsen voor je ademhaling. Een eenvoudige unieke ervaring met je lichaam en je ademhaling. Onze ademhaling is eigenlijk een reflex. Dat wil zeggen dat die zomaar gebeurt, zonder dat we het doen. Ademwerk is fijn en er is zoveel om te proberen. En toch werkt onze adem net goed, als we er niet teveel doe-energie naar brengen. Track 11. Door je zachte aandacht naar een plek of een ervaring in je lichaam te brengen, verdiep je je ademstroom. Zonder dat je het merkt gaat je adem zachter, trager, dieper worden en beter vloeien. De adem blijft zacht en loopt vanzelf. En je voelt hoe fijn het is, hoe goed het doet! Geniet!
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
En ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
En ik laat mijn schouders los.
Ik voel mijn schouders.
Bij elke ademhaling laat ik mijn schouders zachter worden.
Zachter en zachter.
Het is alsof ze smelten.
En langzaam worden ze zwaarder.
En zwaarder bij elke uitademing.
Het is alsof ik in mijn schouders adem.
Ik voel ze bewegen net als mijn adem.
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
En ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
En ik laat mijn schouders los.
Maak kennis met je leraar
3.9 (10)
Recente Beoordelingen
Marlein
January 3, 2026
Wat een fijne meditatie. Gelijk beginnen, zonder uitleg, en maar 2 minuten. Het voelt heel fijn en véél langer. Dit wordt mijn mijn nieuwe favoriet?
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app