Dança, Menina

Esta meditação vem acessar o seu eu menina, aquela menina livre, solta, de sorriso largo! Deixe-se levar pelas batidas do seu coração e entregue-se ao ritmo de uma vida feliz, entregue-se à essência de sua criança interior.

Transcript

Feche os olhos delicadamente e respire bem fundo.

Deixe o ar preencher cada cantinho do seu ser.

Esse ar que enche os seus pulmões é o mesmo ar que te convida a estar no presente momento todos os dias.

Preste atenção nesse ar geladinho que entra pelo seu nariz e vai viajando até a ponta dos dedos dos seus pés.

Vá respirando sem esforço.

Deixe a respiração acontecer naturalmente.

Enquanto você respira conscientemente,

Eu vou te contar uma coisa.

Preciso falar sobre o poder da música,

Da dança e como essa combinação nos faz sentir tão bem.

A música levanta o astral,

Deixa a gente mais feliz e tem efeito relaxante.

E daí,

Quando a música encontra um corpo pronto para dançar,

O resultado é maravilhoso.

Dançar,

Além de fazer muito bem para a saúde,

Melhora o nosso equilíbrio,

Coordenação motora e concentração.

Permaneça de olhos fechados e comece a viajar de volta para a sua infância.

Visualize o seu eu menina de uns 5 ou 6 anos de idade.

Que menina cheia de vida você é.

Que linda,

Que criança alegre e criativa.

Para você,

Menina,

Todo o cantinho da sua casa vira palco.

O chão do seu quarto,

O colchão da cama dos seus pais,

Lá fora no quintal,

Tudo vira palco.

Essa menina esperta que te habita é solta,

Feliz,

Destemida.

Continue a visualizar-se como criança.

Imagine-se vestindo seus pares de meias mais coloridas e comece a deslizar pela sua casa.

Suas meias te ajudam a deslizar junto dos seus mais belos movimentos.

Permita então a música entrar no seu coração,

Enquanto você se deixa levar pelos batuques.

Você é a dona da dança.

Pra lá e pra cá,

Gira,

Salta,

Rodopia,

Solta os braços,

As pernas,

Se mexe como quiser.

Você,

Menina,

Presta atenção em cada movimento.

Você sabe que é livre.

Livre como os pássaros,

Livre como as borboletas,

Livre como as joaninhas.

Você também bate suas asinhas,

E ainda que pequenininha,

Você parece compreender.

Somos todas livres.

Somos meninas livres.

A música então se junta às batidas do seu coração,

À sua respiração,

Aos movimentos dos seus pés,

Das suas mãos.

A música te embala e te faz brilhar.

Você gira,

Rodopia ali no meio da sala de TV,

E todas as mulheres que você ama e admira,

Sua mãe,

Avó,

Tias,

Todas estão ali à sua volta.

Elas também são meninas,

Crianças,

E elas giram como você,

Sem medo,

Sem vergonha,

Sem amarras.

Vocês dançam juntas e seguem juntas de coração inteiro.

Dança,

Menina.

Dança,

Menina.

Dança.

Reviews

Sensacional esta prática! Muito bom poder iniciar o meu dia com tanta leveza e liberdade q ela me proporcionou… gratidão por compartilhar conosco! 🙏🌻😍

Senti a leveza do corpinho de criança. Guardarei este áudio para quando precisar relembrar esta sensação. Obrigada ☺️

Adorei!

Muito obrigada por essas práticas tão lindas! Estão me ajudando muito ❤

Que energia ... que delicia esse momento 🙏 gratidão

Muuuito legal e linda a meditação. Deixo a dica de gravar pouco mais alto o áudio numa próxima. Abraço