Happy Meditation

Diese Meditation hilft dir, deine Energie zu erhöhen. Du willst dich glücklich fühlen? Nach dieser Meditation wirst du es! Komme dafür in eine bequeme Sitzposition, schließe deine Augen und gehe auf eine bewusste Körperreise.

Transcript

Herzlich Willkommen.

Happy Mindful Meditation.

Mit Nicole Wendland.

Setze dich aufrecht und bequem hin.

Schau,

Dass du gut atmen kannst und dass dich in deinem Sitz nichts stört.

Du kannst ruhig auf einem Stuhl sitzen,

Auf deinem Bett,

So dass es für dich bequem ist.

Achte stets darauf,

Dass du nichts gestört wirst und dass es für dich keine Ablenkungen gibt.

Schließe nun die Augen.

Komme nun ganz bei dir an.

Nimm dich selbst wahr,

Wie du dort sitzt.

Nimm deinen Atem wahr.

Wir beginnen mit einer kleinen Körperreise,

Damit du ins Fühlen kommst.

Spüre deinen rechten Fuß.

Spüre deinen rechten Unterschenkel,

Das Knie,

Den Oberschenkel,

Die rechte Gesäßhälfte.

Spüre deinen linken Fuß,

Den Unterschenkel,

Das Knie,

Den linken Oberschenkel,

Die linke Gesäßhälfte,

Der Bauch,

Der ganz weich sein darf,

Der Brustkorb,

Der weit sein darf,

Die rechte Schulter,

Den Oberarm,

Den Unterarm,

Die Hand.

Spüre deine linke Hand,

Den Unterarm,

Den Oberarm,

Die Schulter.

Spüre in deinen Hals hinein einen Kiefer,

Der gelöst sein darf,

Den Nasenraum,

Die Stirn.

Nimm nun deinen Atem wahr.

Geht dein Atem hin?

Wo wird der Einatmen zum Ausatmen?

Nimmst du die Welle deines Atems wahr?

Atme noch langsamer.

Nimm die Welle deines Atems in deinem Körper wahr und beginne nun in dein Herz hinein zu atmen.

Kannst du dein Herz spüren?

Kannst du es schlagen spüren?

Atme tiefer in dein Herz hinein.

Dein Atem nährt dein Herz,

Den Motor deines Körpers.

Mit deinem Atem kannst du dein Herz öffnen für all das,

Was du liebst,

Für die Schönheit deines Lebens,

Die dich umgibt.

Öffne dein Herz mit deinem Atem.

Nimm nur noch tiefer in dein Herz hinein.

Atme es ganz weit.

Kannst du dein Herz spüren,

Die Energie deines Herzens?

Spüre dein Herz öffnet für all das,

Was du liebst.

Wenn dein Herz geöffnet ist,

Dann entzündet sich ein kleines Licht in deinem Diamanten in deinem Herzen.

Der Diamant beginnt zu leuchten und dein Herz wird ganz hell und warm.

Die Strahlen des Lichtes deines Diamanten gehen in deinen Brustraum,

In den Hals,

In die Arme,

In den Kopf.

Atme noch tiefer in dein Herz hinein.

Der Diamant leuchtet noch näher in deinen Bauch,

In die Beine,

Bis in die Füße hinein.

Atme.

Lass das Licht sich ausbreiten.

Kannst du spüren,

Das Licht in deinem Körper?

Alles ist ganz leicht und hell,

Voller warmen,

Weichen Licht.

Du atmest immer weiter in dein Herz hinein und das Licht breitet sich aus.

Es dringt nun von innen nach außen.

Deine Körpergrenzen scheinen sich aufzulösen und du bist umgeben von einem Licht,

Einem Kranz auf hellem Licht.

Das Licht in deinem Innern verbindet sich mit deinem Licht im Außen und alles wird ein.

Kannst du die Leichtigkeit spüren?

Die Helligkeit im Innern wie im Außen?

Das Licht im Außen verbindet sich mit dir im Innern.

Es durchströmt dich.

Die Wellen des Lichts machen dich ganz leicht und durchlässig.

Deine Energie verbindet sich mit der Energie des Lichts.

Du fühlst dich ganz weit und leicht.

Kannst du das Licht vor deinen geschlossenen Augenlidern sehen?

Du badest in diesem hellen,

Weichen Licht.

Du schwebst und bist durchwoben von diesem hellen Licht und den Lichtstrahlen getragen.

Du spürst,

Wie die Leichtigkeit sich weit macht in dir.

Dein Herz ist ganz offen und weit für all das,

Was du in deinem Leben liebst.

Die Schönheit deines Lebens,

Die Natur,

Die Schönheit ist in deinem Herzen und alles darf sich nun öffnen.

Kannst du es fühlen,

Diese Energie deines Herzens?

Kannst du die Dankbarkeit für das spüren,

Was jetzt gerade ist?

Spüre die Leichtigkeit,

Die Wärme dieses Lichts,

Die Lichtstrahlen,

Die dich tragen,

Die dich durchfluten,

Die Wellen von Energie.

Spüre die Leichtigkeit.

Spüre die Weite.

Spüre,

Wie du dich ausdehnst und weit wirst.

Fühlst du die Liebe für dein Leben,

Für die Schönheit deines Lebens?

Kannst du spüren,

Wie dankbar du bist für all das,

Was gerade ist,

Den Reichtum in deinem Leben,

Für die Fülle,

Was dir das Leben schenkt?

Fühle,

Wie die Energie deines Herzens auf den Wellen des Lichts getragen wird,

Wie auch die Energie deines Herzens sich ausweitet.

Glücksspüren,

Von der Liebe mitgetragen wird.

Spüre,

Wie das Licht dich durchflutet,

Die Energie deines Herzens.

Und dann lass es los.

Nimm wahr,

Wie die Energie nun nach oben steigt,

Durch dein Hals,

Den Mundraum,

Den Nasenraum,

Die Stirn.

Als wenn sich dein Kopf nach oben öffnet,

Strömt die Energie nach oben,

Wie in einer Seifenblase.

Die Seifenblase ist voll deiner glitzernden Energie.

Die Seifenblase steigt nach oben in den Himmel und von dort ins Universum.

In der Schwärze des Universums glitzert deine Energie,

Die Liebe,

Die Dankbarkeit in der Seifenblase.

Und die glitzernde Seifenblase steigt höher und höher,

Immer weiter,

Bis sie nur noch ganz klein ist,

Ein kleines Funkeln in der Weite,

In der Schwärze,

In der Unendlichkeit des Universums.

Kurz,

Bevor du sie nicht mehr sehen kannst,

Verplatzt sie,

Die Seifenblase.

Und deine glitzernde Energie fällt auf dich herab,

Wie warmer Regen.

Die Energie deiner Liebe,

Deiner Dankbarkeit,

Der Schönheit deines Lebens,

Der Fülle,

Des Glücks.

Diese Energie fällt auf dich herab wie warmer Regen und nährt dich.

Diese Energie wird Teil von dir.

Sie ist nun in dir und wie ein Samen in fruchtbare Erde fällt,

Kann sie nun wachsen und gedeihen und größer werden.

Und jedes Mal,

Wenn du in dein Herz hinein atmest,

Bringst du diesen Diamanten zum Funkeln und er schenkt deinen Samenkörnern,

Deiner Energie,

Das notwendige Licht und lässt deine Energie erwachen.

Die Energie deines Lebens,

Deiner Leichtigkeit,

Der Weite.

Du kannst immer wieder Zugang zu ihr finden,

Wenn du in dein Herz hinein atmest und ganz bei dir bist und den Diamanten zum Funkeln bringst,

Der das Licht aussendet und dir die Weite und die Leichtigkeit schenkt.

Kannst du es fühlen?

Spüre noch einmal diese Energie deines Diamanten,

Deine Herzenenergie.

Lass sie ganz weit werden und dann komme hier an in deinem Körper,

Ganz im Hier und Jetzt,

Im Raum wo du gerade bist.

Nimm dich selbst noch einmal wahr,

Wie du jetzt gerade hier bist,

Ganz leicht und entspannt und setze dir eine Intention für den Rest des Tages.

Wie möchtest du heute sein?

Gelassen?

Entspannt?

Voller Achtsamkeit?

Lachend?

Wie möchtest du heute sein?

Soll dein Gefühl für den Rest des Tages heute sein?

Nimm es mit in deinen Tag.

Genieße deinen Tag und spüre die Dankbarkeit für das,

Was das Leben dir heute schenkt und dann öffne die Augen,

Wenn du so weit bist.

Nimm deine Intention mit in deinen Tag.

Ich bin Nicole Wendland und ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.