Dia 2 #21DiasInsightTimer - Visualização da Vela

No segundo dia do nosso Desafio de #21DiasInsightTimer, no qual te incentivamos a meditar durante 21 dias até o início de 2019, realizaremos a Prática da Meditação da Chama da Vela.
Esta é uma técnica de concentração muito simples, indicada para os dias de maior ansiedade, uma vez que nossa mente consegue se concentrar com mais facilidade quando temos um elemento externo. Você pode acender uma vela, num cômodo escuro, e colocá-la na altura de seus olhos e concentrar-se na chama dessa vela, concentrando-se em sua respiração e nos movimentos.
Essa meditação também pode ser realizada somente imaginando a chama de uma vela; e esta prática te guiará para visualizá-la.

Transcript

Olá,

Hoje iremos praticar a meditação da vela.

Essa é uma prática muito simples de concentração e é indicada para os dias de maior ansiedade.

A nossa mente consegue se concentrar com mais facilidade quando temos um elemento externo.

E hoje,

Usaremos a chama de uma vela.

Você pode acender uma vela num cômodo escuro e colocá-la na altura dos seus olhos e concentrar-se na chama dessa vela.

Essa meditação também pode ser realizada sem a chama,

Mas com visualização.

E é o que iremos fazer agora.

Sente-se da forma mais confortável que preferir.

Tente deixar suas costas eretas,

Porém relaxadas.

Inspire profundamente e exale profundamente por três vezes.

Vamos lá?

Inspire e exale.

Inspire e exale.

Inspire e exale.

Observe que a cada inspiração,

Você se preenche de vida.

E a cada exalação,

Você se torna cada vez mais leve e relaxado.

Agora,

Visualize-se entrando num grande salão.

Ele está iluminado apenas por uma pequena luz,

Mas capaz de iluminar todo o ambiente.

É uma luz branda e suave.

Você observa as paredes desse salão iluminadas em tons marfim e suaves tons dourados.

Pedras preciosas cobrem o teto,

Paredes e chão.

Inspire e exale.

Perceba o calor aconchegante desse ambiente.

É como se houvesse uma confortável lareira numa noite fria de inverno.

Sinta esse calor tomar o seu corpo.

Você inspira e sente o seu corpo se preencher de segurança.

Você exala e sente o seu corpo relaxar cada vez mais.

Você inspira e se expande com uma suave percepção de que todo o ambiente se expande com você.

Você agora dá mais alguns passos e cada vez mais você se sente seguro nesse local.

Agora,

Você percebe de onde está vindo essa luz.

Há um pequeno candelabro no centro do salão e você se aproxima dessa vela responsável por tanta luz.

Você então se senta e começa a observar a chama dessa vela.

Observe como ela produz uma luz confortável.

Observe como a chama se move.

Você apenas inspira e exala,

Observando a chama dançar diante de você.

Observe os movimentos.

Observe a forma que ela adquire momento a momento.

Perceba como a chama se move junto com a sua respiração e observe os tons de dourado.

Apenas inspire e exale junto com a chama.

Observe como a chama surge e como ela desaparece.

Sinta como a chama parece acompanhar cada inalação e cada exalação,

Momento a momento.

Você observa uma nova forma surgir e desaparecer.

Observe como o vai e vem da chama lhe traz conforto,

Lhe traz relaxamento.

Inale e exale.

Flua com os movimentos suaves da chama e sinta seu corpo relaxando mais e mais.

Sinta como seu corpo está aquecido e confortável.

Cada vez mais,

Você se expande.

Cada vez mais,

Você relaxa.

Observe agora que a chama se fundiu ao seu coração.

Sinta o calor no centro do seu peito.

E a cada respiração,

Essa chama se expande,

Preenchendo todo o seu abdômen.

Perceba o calor confortável nas suas pernas,

Nos seus pés.

Perceba o calor se expandindo nos seus braços,

Mãos.

E cada vez que você inala e exala,

Essa chama aumenta no seu corpo,

Preenchendo a sua garganta,

O seu rosto,

A sua cabeça.

Observe agora como essa chama se expande e preenche todo o ambiente.

E cada vez mais,

Você se sente acolhido e seguro.

Perceba como a chama preenche cada espaço desse salão.

Apenas respire e sinta o calor confortável.

Sinta a segurança,

Sinta o acolhimento.

Agora,

Lentamente,

Começamos a sair desse espaço.

Você dá mais alguns passos e começa a sair desse salão.

Voltando para o seu corpo,

Mexendo devagar os dedos das mãos,

Os dedos dos pés.

Retorne,

Retorne trazendo a sensação de paz e relaxamento.

E vá trazendo consciência para o seu corpo.

Se espreguice e retorne para o aqui e agora.

E perceba como você se sente relaxado e,

Ao mesmo tempo,

Alerta.

Namastê.

O Deus que habita em mim,

Saúda e reconhece o Deus que habita em você.

Obrigada por meditar comigo.

Reviews

Delícia! Obrigada

Foi maravilhoso! Namastê

Consegui me desligar do mundo e mergulhar na paz!

🙏🏼 obrigada!❤️

Obrigada por toda essa luz. Namaste