Meditação Om
Com a ferramenta do mantra faremos uma jornada com a vibração do Om e suas várias formas de praticar. Após cada som do sino nos concentraremos em fazer o mantra soar por nossos corpos e se unir ao Todo.
Transcrição
Namastê.
Sente-se confortavelmente.
Feche os olhos e observe a sua respiração.
Sem pressa,
Com gentileza,
Vai sentindo o ar entrando,
O ar saindo,
O ar passando pelas marinas,
O movimento do corpo quando respira.
Perceba os seus olhos olhando para o centro,
Mesmo de olhos fechados.
Mesmo de olhos fechados,
Busca um ponto à sua frente.
É como se você acomoda os seus olhos e os seus olhos acomodam a atenção da sua mente.
Pode ser neutro à frente,
Para a ponta do nariz,
Entre as sobrancelhas,
Onde você sentir que fica melhor acomodar os seus olhos.
A cada vez que inspirar profundo,
Perceba esse centro para onde vão os seus olhos.
Normalmente,
Quando a mente foge,
O olho vai junto.
Pega o olho no pulo,
Traz ele de volta,
Para o centro,
Para esse ponto que você criou.
O ar vem e vai.
E neste momento,
Você não precisa saber da hora,
Do que precisa fazer ou planejar,
Nem responder ninguém.
É apenas você,
A sua respiração,
A sua prática.
Hoje,
Através de respirações profundas,
Vamos utilizar uma ferramenta bem conhecida,
Que é o mantra.
O mantra é uma ferramenta para trabalhar com a mente,
Que traz junto,
Além da ferramenta,
Toda a energia e vibração do significado de cada mantra.
Hoje,
Nós vamos utilizar o mantra 1,
Que é bem conhecido,
Essa vibração universal,
Como todos os sonhos vibrando ao mesmo tempo.
O mantra pode ser feito de várias formas,
Falado,
Bem alto,
Sussurrando,
Mental.
Hoje,
Além da técnica do mantra,
Vamos colocar formas diferentes de se falar o mantra e vamos perceber o mantra vindo de fora para dentro e desmanchando em nós mesmos.
A cada toque do sino,
Faça a inspiração,
Para logo depois,
Quando o ar sair,
O mantra acontecer.
Faça respirações profundas,
Solta o ar residual,
Lembra do seu olhar central e se prepara para começarmos.
Primeiro,
É o mantra que a gente fala alto e consegue se ouvir bem.
A sua atenção,
O seu corpo,
O seu olhar central.
Agora,
O mantra vai ser um pouquinho mais baixo.
Faça respirações grandes.
Perceba como é trazer o mantra um pouquinho mais perto.
Agora,
O mantra 1 vai continuar ressoando três vezes,
Mas nós vamos fazer ele com a boca fechada.
O som continua saindo,
Mas a boca se mantém fechada.
Faça respirações grandes,
Se conecta muito com o seu olhar,
Com o seu corpo.
Agora,
O mantra vai acontecer apenas na nossa mente.
O ar vai entrar e sair da mesma forma.
Nós vamos inspirar normal e enquanto o ar estiver saindo,
O mantra 1 vai fluir na sua mente,
Como se você estivesse falando.
Então,
Quando o sino tocar,
Você inspira e quando soltar o ar,
Deixa o mantra 1 acontecer na sua mente,
Enquanto o ar estiver saindo.
O som continua.
Quando terminar,
Volte a observar a sua respiração,
O silêncio que fica,
Mas é um silêncio acolhedor,
Que te abraça,
Que permite que a mente fale um pouquinho mais baixo e o coração possa ser ouvido.
O mantra 1 se dissolveu lá na mente,
Se dissolveu por todo o corpo.
É como se todas as vezes que nós soltamos o ar,
O mantra acontece aqui dentro,
Nos lembrando do pulsar ininterrupto da vida,
Da conexão com o todo.
Gentilmente,
Vai abrindo seus olhos,
Observa as coisas à sua volta,
As cores,
O formato.
Começa a movimentar os seus dedos nas mãos,
Sentindo a textura da sua mão.
Olha para as suas mãos,
Para o movimento que ela faz.
Se prepara para despertar,
Não só o olhar interno,
Mas também o olhar externo,
Para que dentro e fora estejam alinhados.
Para que as experiências internas e externas trabalhem em conjunto.
Namastê
Conheça seu professor
4.8 (200)
Avaliações Recentes
Ilze
December 27, 2025
Muito obrigada por esse momento!
Carlos
May 28, 2023
Incrível 🙌🏽🙌🏽
Sonia
May 16, 2023
Excelente!
Jessica
November 18, 2022
Gratidão pela meditação 🙏🏾
Sylvia
July 28, 2022
❤️❤️❤️❤️
Isabel
May 15, 2022
É para mim um prazer estar aqui. Obrigada 🙏
Débora
April 29, 2022
Meditação maravilhosa! Acalmou meu coração nesta manhã... namastê
Paulo
April 15, 2022
Foi bastante relaxante esta meditação! É muito bom poder focar em minha respiração. E soltar o mantra Om reverberou em meu interior! Muito obrigado! Que Deus a abençoe! 💕
Sandylla
January 25, 2022
incrível!! muito obrigada 🙏🏻🤍
Vânia
December 18, 2021
Nossa, muitooo bom!!! Gratidão 🙏
More from Nayane Spigoti
Meditações Relacionadas
Professores Relacionados
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app