Приветствую вас в этом дыхательном путешествии.
На этой сессии мы будем замедлять мозговые волны,
Чтобы достичь этого состояния и получить доступ к нашему подсознанию.
Именно здесь живут наши установки,
Правила жизни,
Которые влияют на то,
Как мы воспринимаем мир,
Какие решения принимаем,
Какой опыт привлекаем.
Сегодня нас ждет два раунда дыхания.
Первый раунд – три минуты,
Мы будем выполнять вдох через нос на четыре счета и выдох через рот на четыре счета.
Последние 30 секунд мы будем дышать с удвоенной скоростью.
Затем задержим дыхание на вдохе 20 секунд и на выдохе 45 секунд.
Второй раунд – вдох через нос на четыре счета,
Задержка на три счета,
Выдох на шесть счетов.
И не нужно все запоминать,
Я буду вести вас голосом.
Итак,
Мы будем дышать около 15 минут.
Благодаря такому дыханию ваше сознание расширится,
А ум расслабится,
И мы перейдем в это состояние.
В этом состоянии мы становимся более открытыми и восприимчивыми.
Поэтому именно здесь мы будем закладывать яркие образы той жизни,
Которую вы желаете достичь.
Представьте на мгновение,
Что ваш разум похож на сад.
Как садовник ухаживает за почвой,
Сажая семена и заботливо питая их,
Мы тоже можем культивировать наше подсознательное убеждение,
Чтобы создать жизнь,
Наполненную радостью,
Изобилием и самореализацией.
Поэтому замедляя мозговые волны,
Мы начинаем получать доступ к плодородной почве,
К саду,
За которым важно ухаживать.
И с помощью силы и визуализации мы посадим семена наших желаний,
Рисуя яркие образы жизни,
Которые мы хотим проявить.
Итак,
Найдите удобное положение,
Сидя или лежа.
Глубокий вдох через нос,
Полный выдох,
Чтобы начать.
Три,
Два,
Один.
Вдох и выдох,
Расслабленный через рот.
Начинается в животе,
Поднимается в грудь.
На выдохе почувствуйте точки опоры.
Все тело наполняется энергией.
Можно отпустить контроль и довериться.
И все ваше внимание фокусируется на вдохании.
С каждым вдохом вы вдыхаете чистую исцеляющую энергию,
Выдыхая мягко все напряжение.
Просто продолжайте.
Вдох из живота в ребра,
В грудь.
Ваше тело становится очень тяжелым.
На вдохе наполняется шея и голова.
На выдохе расслабляется лицо и глаза.
Почувствуй,
Как все замедляется.
На выдохе тело расслабляется все глубже и глубже.
Ты отпускаешь все.
Последний вдох и выдох.
Затем мы ускорим немного дыхание.
Дыхание ускоряется.
Вдох через нос,
Выдох через рот.
Свои ребра расширяются с каждым вдохом.
Акцент на вдох.
Два.
Один.
Глубокий вдох до конца.
Задержка дыхания.
Внимание полностью стекает в тело.
Почувствуй свои ладошки,
Руки и сердце.
Выдох.
Задержка дыхания на 45 секунд.
Почувствуй,
Можешь ли ты чуть больше расслабить глаза.
Мы сделаем красивый глубокий вдох.
Через три.
Два.
Один.
Вдох.
Небольшая задержка.
Полностью отпускай и расслабляйся.
Отлично.
Недолго возвращаясь к своему естественному дыханию.
Второй раунд.
Вдох через нос на 4 счета.
Задержка дыхания на 3 счета.
Выдох на 6 счетов.
Словно выдыхаете через трубочку.
Губы сжаты на выдохе.
Расслабленный выдох до конца.
Начинаем.
Через три.
Два.
Один.
Как будто бы через трубочку.
Губы согнуты.
Вдыхаем новую чистую энергию.
Выдыхаем то,
Что больше вам уже не служит.
На выдохе тело расслабляется все глубже и глубже.
Погружайся в этот момент.
Все остальное растворяется.
Больше ничего не важно.
Только ваше дыхание.
С каждым циклом все больше расширяйся.
Чувствуй,
Как граница тела мягко растворяется.
Ты не только физическое тело.
Почувствуй,
Как все расширяется и замедляется.
Это безопасно.
Финальный расслабленный выдох.
Мы сделаем красивый глубокий вдох.
Задерживаем дыхание.
Почувствуй одновременно расслабление и энергию в своем теле.
Мы выдохнем все напряжение,
Остатки его.
Задерживаем дыхание на 45 секунд.
Что в твоей жизни вызывает в тебе улыбку и чувство благодарности?
Почувствуй,
За что ты можешь сказать спасибо.
Люди,
События прямо сейчас промелькнут перед тобой.
Почувствуй это прекрасное чувство в своем теле.
И наполни свое сердце теплым благодарностью со следующим вдохом.
Вдох.
Глубоко вдыхай в пространство своего сердца.
Задержи его.
Каждая клеточка звенит от чувства благодарности.
И выдохни.
Выдохни.
Мягко возвращайся к естественному дыханию.
Чувствуй свое сердце наполнено благодарностью.
И прямо сейчас позволь себе принять и признать свои большие и маленькие победы.
За все,
Что ты можешь сказать спасибо.
Почувствуй,
Как благодарность растекается по твоему телу словно мед.
Почувствуй улыбку на своем лице.
А теперь представь перед тобой огромный экран размером 2х2 метра.
Прямо перед тобой.
И в этом экране ты.
Очень,
Очень счастлива.
Ты прямо светишься от счастья.
Ты преисполнена чистым блаженством.
Ты на пике своего успеха.
Как это выглядит?
Если бы было все возможно и не было никаких ограничений,
Как бы это выглядело?
Где ты себя видишь?
И с кем?
И теперь сделай шаг вперед и войди в это пространство на экране.
Ты внутри.
Почувствуй запах этого пространства.
Запах успеха.
Какой он?
Вдохни чуть глубже,
Ощути его каждой клеточкой.
Есть ли звук в этом пространстве?
Что звучит вокруг?
Что ты слышишь в этой идеальной реальности?
И почувствуй радость от того,
Что все получилось.
Ты сделала это.
Ты достиг то,
К чему так стремился.
Ты на вершине.
Какой вкус твоего успеха?
Почувствуй это в своем сердце.
В своей грудной клетке.
И вдохни чуть глубже.
Позволь этим ощущениям распространиться.
В руки,
В шею,
Голову,
В живот и ноги.
Почувствуй,
Какими качествами ты там обладаешь.
Почувствуй и проживи себя внутри своей идеальной реальности.
Возможности безграничны.
Будь это достижение карьеры,
Обретение любви или финансового благополучия.
Возможности безграничны.
Позволь своему воображению разгуляться.
Оставаясь в этом прекрасном ощущении победы и успеха.
Какой совет ты бы дала себе настоящий?
От чего ему или ей необходимо отказаться?
И что именно нужно начать делать,
Чтобы оказаться на этой вершине?
И что нужно поменять в первую очередь в своей жизни?
И какие первые три шага ты можешь сделать в этом направлении уже на этой неделе?
Кто может тебя в этом поддержать?
Потихонечку возвращаясь в реальность,
Мягко растягиваясь,
Подтягиваясь.
И пожалуйста,
Помни,
Если что-то не получилось,
Или получилось не так ярко,
Как тебе хотелось бы,
Просто продолжай практику.
Каждый раз сажая красивые семена в своей новой реальности.
Регулярное выполнение этого упражнения – это способ ухода за своим внутренним садом.
Но это лишь одна часть болволомки.
Если ты действительно готова или готова изменить свою жизнь,
Вы должны изменить себя,
Свои привычки,
Свои действия и людей,
Которым вы себя окружаете.
Так что действовать необходимо,
Друзья мои.
Я желаю вам легкости в реализации ваших шагов.
Да пребудет с вами сила дыхания.
