Приветствую вас в этом исцеляющем путешествии.
Сегодня мы будем выполнять три раунда по двум техникам с намерением отпустить любую токсичную энергию,
За которой вы держитесь,
Сознательно или бессознательно.
Мы будем начинать каждый раунд с вдоха через нос и выдоха через рот.
Затем в середине мы перейдем на дыхание ртом через сжатые губы,
Как будто бы вы пьете из трубочки.
Эта техника называется воронка.
Представьте,
Что наше тело имеет форму воронки.
Каждый вдох начинается с узкой части воронки,
С нижней части живота.
И затем поднимаем дыхание и расширяем до сердечного центра.
На самой высокой точке делаем выдох.
Это будет звучать примерно так.
Первая техника.
Вдох через нос,
Выдох через рот.
Скорость средняя.
Вторая техника.
Вдох через рот и выдох также через рот.
Старайтесь дышать глубоко не только животом,
Но и в области сердца.
Это место для эмоциональной и духовной трансформации.
И после каждого раунда следует задержка дыхания на выдохе на минуту 15,
Минуту 30 и минуту 45 секунд.
Примите удобное и безопасное положение,
Сидя или лежа.
Сделайте глубокий вдох через нос и на длинном выдохе почувствуйте вес своего тела.
И позвольте себе вспомнить,
Что вас особенно огорчает сейчас,
Что вас задевает.
Кто или что вызывает дискомфортные эмоции?
И пусть они мягко поднимутся в теле.
И мы начинаем с первого раунда.
Три,
Два,
Один.
Вдох через нос,
Выдох через рот.
Поднимай энергию до самого сердца.
Позвольте себе чувствовать.
Чувствуйте все,
Что накопилось в теле.
Чувствуйте безопасность.
Все ваши эмоции очень важны и нужны.
Вы важны.
Вдох глубокий,
Осознанный.
На выдохе можно опустить контроль.
Чувствуйте безопасность.
И каждый вдох наполняет вас.
Каждый выдох позволяет отпустить.
Вдох через сжатые губы,
Словно воронка.
Поднимайтесь снизу вверх с усилием.
Вдох активный.
Позвольте себе чувствовать.
И с каждым выдохом отпуская вес тела все больше.
Ты можешь довериться телу и своему дыханию прямо сейчас.
Чувствуй и дыши.
Дыши и чувствуй.
Это безопасно для тебя.
И последний вдох.
И задержка дыхания.
Если чувствуешь внутри эмоции,
Которые рвутся наружу.
И хочется плакать.
Отпусти,
Не держи.
И сейчас со следующим выдохом.
Отпусти,
Не надо.
И если можешь,
Задержи дыхание.
Если нет,
Просто позволь слезам течь.
И слезы это всегда про очищение,
Отпускание.
Просто доверься телу.
Он знает,
Как себя исцелить.
Почувствуй,
Как внутри тебя рождается намерение.
Намерение отпустить все,
Что тянет тебя назад.
Что подрывает твою веру в себя.
И мешает тебе осознать,
Как прекрасен,
Как прекрасна и многогранна есть ты.
Расслабляются глаза и мышцы вокруг глаз.
Расслабляется полностью лицо.
Расслабляются ладошки.
Сделаем красивый глубокий вдох.
Через 3,
2,
1.
Вдох.
Небольшая задержка.
Мягко возвращаясь к твоему естественному дыханию.
Ничего не сдерживая.
Никакие эмоции.
Все твои эмоции абсолютно правильные и верные.
Разреши всему происходить.
Ты движешь осознанно и естественно.
Оставаясь в контакте с телом,
Со своими эмоциями и со своим дыханием.
И мы переходим ко второму раунду.
3,
2,
1.
Вдох поднимая до самого сердца.
Выдыхая.
Я отпускаю все,
Что больше не служит мне.
Все,
Что лежит тяжелым грузом на моем сердце.
Все,
Что мешает мне быть самой собой.
Я выдыхаю и отпускаю все,
Что идет вразрез с моим предназначением.
Все,
Что не дает мне почувствовать мое великолепие,
Мое сердце.
И на выдохе отпускаю.
И мы ускоряем темп дыхания.
И продолжаем дышать через сжатые губы.
Словно через трубочку.
Мы делаем усилия,
Превращая энергию.
Словно воронка в свободу.
Я избавляюсь от любых сожалений.
Вдох до конца и задержка дыхания.
Я предлагаю тебе выдохнуть и отпустить с голосом.
И задержка дыхания на минуту 30 секунд.
И почувствуй,
Как твое тело становится все более тяжелым.
Позволишь силе тяжести овладеть тобой.
И больше нет необходимости сопротивляться.
Больше нет необходимости взваливать тяжесть мира на свои плечи.
Обрати внимание на любые участки своего тела,
В которых ты,
Возможно,
Ощущаешь напряжение или зажатость.
И просто пригласи туда чувство легкости.
Позволь себе насладиться расслаблением.
Сейчас самое время получить полную поддержку.
Расслабься везде,
Где только можешь.
Продолжай путь к глубокому расслаблению.
И обрати внимание на свое сердце.
Сейчас мы сделаем глубокий красивый вдох.
Три,
Два,
Один.
Вдох.
Заполняй свое сердце теплым исцеляющим светом.
Задержка дыхания.
На выдохе расслабляйся.
И возвращайся к своему естественному дыханию на какое-то время.
И представ теплый исцеляющий свет в своем сердце.
Это свет любви.
Это энергия любви.
Этот свет окружает тебя.
И заключает в теплое поддерживающее объятие.
Позволь ей поддержать тебя.
Пригласи этот исцеляющий свет проникнуть из твоего сердца во все части тела.
Этот свет оживит твои клетки и исцелит тебя изнутри.
При поддержке этого света ты можешь любить,
Принимать и прощать себя.
Итак,
Мы начинаем заключительный раунд.
Через три,
Два,
Один.
Вдох через нос.
Выдох через рот.
Вдох полный,
Осознанный.
Ты выдох максимально расслабляющий.
Почувствуй,
Как с каждым вдохом ты приглашаешь свет из своего сердца распространиться в каждую кеточку твоего тела.
Удав сердце,
Ты продолжаешь дышать,
Приглашая новую энергию в свою жизнь.
Я достойна всего самого хорошего в своей жизни.
Я люблю свои сильные стороны и свои недостатки,
Которые делают меня уникальной.
Ускоряя и выдав через рот,
Активируя свое тело,
Активируя нервную систему,
Я верю в себя.
Почувствуй своим сердцем,
Я верю в себя.
Я люблю себя всем.
Я готова отпустить прошлое и двигаться вперед прямо сейчас.
Я люблю себя такой,
Какая я есть.
Я люблю себя всем.
Все свои недостатки,
Сильные стороны.
Меня достаточно.
Последний вдох до конца.
Пробежка на хоре.
Как этот свет заполнил каждую клеточку твоего тела.
Каждый орган,
Сустав.
И сейчас выдох.
Позволь ему выйти за пределы твоего тела.
Задержка дыхания.
Почувствуй,
Как свет заполняет твою комнату.
Затем твою квартиру.
Заполняет твой район.
Затем весь твой город.
И в тебе так много света,
Что он мягко начинает заполнять всю нашу прекрасную планету.
Ты максимально расслаблена и открыта для того,
Чтобы быть самой собой.
Ты излучаешь позитивную энергию любви.
Это то,
Что возвращается к тебе.
С этого момента ты перестаешь винить и злиться на себя и других.
Приветствуй о позитивном настройе своей жизни.
Приветствуй о здоровье и счастье.
Почувствуй,
Как все страхи мягко растворяются.
Мы сделаем глубокий красивый вдох.
Через 3,
2,
1.
Небольшая задержка.
И с выдохом ты избавляешься от любых сожалений.
Возвращаясь к своему естественному дыханию,
Проживая мои слова в своем сердце.
Я отпускаю свое прошлое и наслаждаюсь настоящим моментом.
Мое сострадание к себе растет с каждым днем.
Моя доброта к себе растет с каждым днем.
Любовь к себе растет с каждым днем.
Я искренне верю,
Что меня достаточно.
Достаточно для успеха,
Для счастья,
Для любви.
И я готов,
Готова отпустить прошлое и двигаться вперед прямо сейчас.
Я люблю себя всю.
Я люблю свои несовершенства,
Которые делают меня уникальной.
Я люблю свои сильные и слабые стороны.
Меня.
Я верю в себя.
Я ценна.
Я значима в этом мире.
Я счастлива.
Я прекрасна внутри и снаружи.
Я уважаю себя и свое тело.
Я ожидаю ответного уважения других.
Мне комфортно в моем собственном теле.
Я открыта для того,
Чтобы быть самой собой.
Я отпускаю старые взгляды и привычки.
Начинаю с данного момента проживать свою жизнь в полном доверии и гармонии с собой и со своими желаниями.
Я живу в полном согласии с собой и источником всего сущего.
И жизнь омывает меня потоками радости,
Благости и достатка.
Я прощаюсь с тобой.
Если тебе захочется побыть в этом пространстве,
Музыка будет играть еще какое-то время.
