Chakra Meditation – 7 – Sahasrara Chakra

In dieser kurzen energetischen Meditation mit Naruco Yoga fokussieren wir uns auf das siebte Chakra, Sahsrara Chakra. Durch diese energetische Meditation erhältst du mehr Raum im Geist. Du gehst mutig und sicher weiter durch deinen Alltag.

Transcript

Wie schön,

Dass du da bist.

In dieser Meditation geht es um dein siebtes Chakra,

Deine Kopfkrone,

Wenn du willst die Verbindung zum großen Ganzen.

Dafür bringst du gerne einmal deine Finger ineinander verschränkt und drehst die Handflächen von deinem Gesicht weg.

Daumen und kleiner Finger der jeweiligen Hand berühren sich dann und die Daumenspitzen bringst du zur Krone deines Kopfes.

Nutz dieses Mudra,

Um deine Wirbelsäule noch mehr aufzurichten und dann entspann alles an Muskulatur,

Was du für diese aufgerichtete Position nicht brauchst.

Löse auf jeden Fall deine Zunge vom Gaumen.

Vielleicht magst du noch mal schlucken.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit auf alle Sensationen deines Körpers.

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper anfühlt,

Ohne zu reagieren.

Nimm wahr,

Wie deine Atmung in diesen Moment gerade fließt,

Ohne Einfluss darauf zu nehmen.

Nimm wahr,

Was du in diesem Moment fühlst,

Welche Emotionen gerade Vorrang hat.

Versuch,

Dich nicht damit zu identifizieren.

Nimm einfach nur wahr.

Und dann bring deine Aufmerksamkeit zu deinen Gedanken.

Auch hier beobachte,

Welche Gedanken aufkommen.

Versuch,

Dich in keinen dieser Gedanken zu verstricken und lass die Gedanken einfach an dir vorüberziehen wie Wolken am Himmel.

Stell dir hier gerne vor,

Dass dein Schädel richtig weit werden kann,

So weit wie der Himmel und dass dort Raum entsteht für alle Gedanken,

Emotionen,

Atemmuster und Körperempfindungen.

Und dann stell dir gerne vor,

Wie eine Säule aus Licht deinen Körper umgibt.

Diese Säule kann ganz einfach weißes oder goldenes Licht haben.

Gerne stell dir vor,

Wie die Säule deinen Körper nährt und wie dein Körper mit dieser Säule verschmilzt.

Spür die Wärme,

Spür alles an Emotionen,

Was mit diesem Licht in dir aufkommt.

Beobachte deine Gedanken dazu.

Vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass du im Kern dieses Beobachtende bist.

Nähere den Beobachter in dir mit dem Licht.

Bring dann die Hände vor dem Herzen aufeinander.

Bedanke dich bei dir selbst.

Bis bald.