Para Principiantes

Marta Adell te guía en esta meditación pensada para introducirte en el mundo de la Meditación, si no estás familiarizado o te cuesta meditar. Todos sabemos que meditar tiene muchos beneficios pero en ocasiones no conocemos la técnica más adecuada, nos dispersamos y no logramos conectar. O bien en el momento de silencio interior, aparecen pensamientos que nos distraen y no sabemos qué hacer con ellos. Con esta meditación, Marta te ayudará y te dará tips para conseguir meditar con éxito.

Transcript

Buenas tardes,

Bienvenidos a las Meditaciones de los Jueves de Mundo Pránico.

Soy Marta Day,

Instructora de Mundo Pránico y hoy vamos a hacer una meditación para principiantes.

Así que,

Bueno,

Los que ya seáis veteranos meditando,

Os invito a relajaros con esta meditación y para los que empecéis y estéis de cero en esta meditación,

Pues bienvenidos al mundo de las meditaciones.

Espero que la disfrutéis.

El meditar supone conectar con nosotros,

Conectar con esa esencia nuestra propia,

Permitir una relajación profunda,

Soltar tensiones,

Soltar emociones,

Soltar esos pensamientos que nos están atosigando durante los días y permitirse ese espacio interno para expandirse.

Al final es como expandirnos,

Expandir nuestro campo energético,

Expandir nuestras sensaciones y permitir un flujo mayor de la energía.

Así,

A través de diferentes técnicas,

Hoy haremos técnica de relajación y a través de una meditación guiada más relajación suele ser de los primeros pasos para entrar en contacto con el mundo de las meditaciones.

Así que vamos allá.

Vamos a cerrar los ojos.

Te recomiendo que te pongas en una situación cómoda,

Sentado con la espalda recta,

Lo más recta posible,

A poder ser sin apoyar y que la espalda se sostenga a través del tronco firme y sentir como las nalgas se aposentan bien y se mantiene el propio peso del cuerpo sin tener que hacer ningún tipo de esfuerzo y poco a poco vamos respirando profundamente,

Conectando con la respiración,

Inhalando suave,

Dulce y amorosamente y exhalando suave,

Dulce y amorosamente.

Vamos a ir respirando profundamente durante toda la meditación a fin de poder conectar con este momento de paz interior.

Iniciaremos poniendo la atención en la planta de los pies y sintiendo como a través de la planta de los pies emergen,

Emanan unas raíces hacia el interior de la tierra,

Unas raíces fuertes,

Flexibles y doradas.

Unas raíces que van nutriendo todo nuestro sistema energético,

Todo nuestro cuerpo físico y como esta conexión con la Madre Tierra nos permite ampliar nuestra energía de manera equilibrada.

Vamos ahora a llevar la atención a lo alto de la corona,

A lo alto de la cabeza,

En el chakra de la corona y voy a realizar una invocación que podéis seguir internamente,

La que llore.

Haced vuestra propia invocación.

Invocamos al Ser Supremo,

Padre y Madre Divinos,

A todos los maestros,

Guías y ayudantes,

A la jerarquía espiritual de todos los presentes,

Los que mediten en diferido.

Invocamos también al Ser de las Meditaciones Grupales de Mundo Pránico Invocamos por guía,

Ayuda,

Sanación y protección durante la meditación para sentar el conocimiento de la meditación a través de la relajación en nuestro sistema y permítete ahora,

Con la atención en lo alto de la cabeza,

Sentir el descenso de una energía líquida brillante que nos va a acompañar en el recorrido por todo el cuerpo,

Eliminando las tensiones acumuladas,

Las emociones estancadas,

Los pensamientos repetitivos que impiden el equilibrio en todo nuestro sistema energético.

Visualiza esta luz líquida brillante como desciende a través de tu cabeza,

Inundando todo el cerebro en su parte derecha,

En su parte izquierda,

En todo el tallo central,

Como esta luz líquida brillante va bajando a través del cerebro,

Disculpad,

Inundando toda la cara,

Los ojos,

La nariz,

Los pómulos,

Los dientes,

La boca,

La lengua y siente como toda tu cabeza está inundada con esta luz líquida brillante al compás que vas haciendo respiraciones pausadas y profundas.

Permítete ahora llevar la atención a toda la cabeza y sentir como a través de cada inhalación y exhalación afluyendo toda la energía entrando en un estado cada vez más y más relajado,

Eliminando las tensiones de los ojos,

Eliminando las tensiones del cerebro,

Permitiendo con el paso de la energía líquida brillante la regeneración de todas las células,

Tanto del cerebro,

De la piel,

De los huesos,

Del cuero cabelludo,

Como todo el sistema visual se va limpiando a través de esta luz líquida brillante,

Sistema respiratorio superior,

Con todas las sinus,

Como esta luz líquida brillante va ayudando a todas las glándulas del cerebro,

Todo el sistema hormonal,

El sistema nervioso,

A ir liberando tensiones acumuladas,

Emociones estancadas y pensamientos repetitivos.

Permite que esta luz líquida brillante descienda a través del cuello inundando la garganta,

La parte de las cervicales,

La tiroides,

Paratiroides y todos los órganos que se encuentran en el cuello.

Como el descenso de esta luz líquida brillante permite el flujo de la energía,

Liberando las tensiones físicas,

Las estancaciones emocionales y los pensamientos repetitivos en la zona del cuello.

Siente como ahora esta luz líquida brillante va descendiendo a través de los brazos,

Hombros y brazos inundando todos los brazos,

Los codos,

Antebrazos,

Muñecas y manos.

Siente como el descenso de esta luz líquida brillante permite liberar las emociones,

Las tensiones y los pensamientos repetitivos,

Permitiendo cada vez un estado de relajación más y más profundo.

Sientes el peso de tus brazos relajados sobre tus rodillas y siente como este flujo energético puede ahora circular sin ningún impedimento a través de los brazos.

Vamos ahora a llevar la atención a todo el tronco,

Permitiendo el flujo de esta luz líquida brillante.

Sentimos como inunda toda la caja torácica,

Como inunda todos los órganos,

El timo,

El corazón,

Los pulmones,

Todo el aparato respiratorio,

Como a través del descenso por la columna vertebral,

Va liberando y regenerando las tensiones en la médula ósea,

Tensiones físicas,

Estancamientos emocionales y pensamientos repetitivos que pueden estar anclados en esta parte central del tronco.

Siente como cada vez puedes respirar mejor,

Liberando estas tensiones,

Como todo el tronco se va relajando a través de tomar conciencia y de permitir el paso de esta luz líquida brillante a través de tu sistema.

Siente ahora como esta luz líquida brillante va inundando el estómago,

Permitiendo que salga del estómago cualquier tensión física,

Emocional o mental.

Actúate especialmente en la boca del estómago como este flujo energético puede circular esta luz líquida brillante sin ningún impedimento,

Arrastrando cualquier contratiempo o cualquier impedimento que haya y desvaneciéndolo a través del paso de esta luz líquida brillante.

Siente como todo el estómago se va relajando,

Permitiendo hacer unas digestiones sanas,

Rápidas y apropiadas para tu sistema,

Capaz de dividir,

Absorber de los alimentos aquellas proteínas,

Lípidos y nutrientes que le sean beneficiosos para tu sistema y que el resto pueda ir descendiendo a través de los intestinos para ser eliminado,

A través de los riñones para ser filtrado y así eliminado de todo el sistema aquellas partes que tengan que ser desechadas de todo lo que ingerimos.

Vamos a llevar ahora la atención al hígado,

Sintiendo como esta luz líquida brillante inunda todo nuestro hígado,

Permitiendo que sus funciones estén sanas y activas al 100%,

Que se puedan eliminar depósitos generados y que el paso y el flujo de la energía sea sano y equilibrado.

Siente como a través del paso de la energía líquida brillante por el hígado se van deshaciendo esas tensiones físicas,

Esos estancamientos emocionales o pensamientos repetitivos que pueda haber en todo tu sistema.

Internamente puedes decir,

Mi hígado está sano,

Está limpio y está equilibrado.

Mi estómago está sano,

Está limpio y está equilibrado.

Vamos a seguir descendiendo esta energía,

Esta luz líquida brillante al páncreas,

Sintiendo como el páncreas realiza todas sus funciones de manera sana y apropiada.

Siente como el paso de esta luz líquida brillante permite aflojar,

Desincrustar y eliminar el estancamiento de las tensiones físicas,

Emocionales y de los pensamientos repetitivos.

Vamos ahora a ponerle atención al vazo situado debajo de la segunda costilla flotante a la izquierda.

El vazo es un órgano que a nivel energético es muy importante porque es el que se encarga de absorber la energía solar y distribuirla por todo el sistema.

Permite que esta luz líquida brillante pueda deshacer cualquier estancamiento físico o tensión física que haya en el vazo,

Cualquier emoción que se haya estancado y no permita su correcto funcionamiento o los pensamientos repetitivos que no estén permitiendo que el vazo funcione de manera adecuada.

Vamos ahora a llevarle atención a los riñones situados en la parte posterior de nuestro sistema,

A media altura en la espalda,

Y siente como esta luz líquida brillante inunda todos los riñones,

Inunda los colectores de riñón,

Inunda todo el sistema urinario.

Especial atención a los riñones permitiendo que el flujo de esta energía líquida brillante pueda liberar las tensiones acumuladas a nivel físico,

A nivel emocional y los pensamientos repetitivos que pueda estar ocasionando disfunciones en esta zona.

Siente como el paso de la energía líquida brillante cada vez se va relajando más y más por el simple hecho de estar respirando en cada zona de tu sistema,

Por el hecho de tomar conciencia de esta parte de tu cuerpo.

Siente ahora como esta luz líquida brillante inunda todos los intestinos,

Inunda también la vesícula biliar y la apéndice,

Y siente como esta luz líquida brillante aquí hace un recorrido más largo puesto que los intestinos.

Vamos a permitir que los inunde todos,

Sean inundados por esta luz líquida brillante con el fin de poder aflojar y desintegrar esas zonas,

Esas tensiones que hay en la zona,

Tensiones físicas,

Emociones mal gestionadas que no permitan una digestión adecuada o pensamientos repetitivos que puedan generar alguna disfunción en todo el tracto intestinal,

Vesícula biliar o apéndice,

Y siente como todo tu cuerpo se va inundando de esta luz líquida brillante a través del descenso gracias a nuestra conexión con la jerarquía espiritual,

Permite que esta luz líquida brillante ahora vaya inundando toda la zona genital,

Toda la zona urinaria,

Ambos sistemas,

El sistema reproductor y el sistema urinario,

Son inundados con esta luz líquida brillante,

Permitiendo aflojar las tensiones físicas,

Los estancamientos emocionales o los pensamientos repetitivos que puedan estar afectando a esta zona,

Y siente como tu cuerpo cada vez está más y más relajado y tú vas tomando conciencia de todas y cada una de sus partes.

Vamos a seguir descendiendo esta energía a través de los glúteos,

A través de las piernas,

Como inunda los muslos,

Las rodillas y las pantorrillas,

Siente como todo tu sistema está inundándose de esta luz líquida brillante para poder liberar esas tensiones físicas acumuladas,

Siente como tus piernas van arrastrando hacia la planta de los pies cualquier tensión que haya podido acumularse por el paso del tiempo,

Por lesiones sufridas,

Por malas posturas adquiridas o incluso por haber podido tener una época sedentaria o estar viviendo ahora una época sedentaria en tu sistema.

Por último vamos a hacer descender esta luz líquida brillante a través de los tobillos tomando conciencia de los pies y de todos y cada uno de los dedos de nuestros pies y siente como ahora toda tu conciencia está ocupando todo tu espacio físico y como esta luz líquida brillante nos ayuda a relajar las tensiones acumuladas en nuestro sistema ya sea a nivel físico,

A nivel emocional,

A nivel mental o a nivel espiritual.

Siente el flujo de todo tu sistema y como esta luz líquida brillante te ha inundado de pies a cabeza o de cabeza a pies siente como esta luz líquida brillante ahora desciende a través de tus raíces permitiendo a través del plazo de ella eliminar de tu sistema cualquier tensión acumulada.

Inhala ahora profundamente,

Reten la respiración y exhala profundamente sintiendo todo tu sistema relajado,

Energizado,

Sano y equilibrado.

Siente como cada vez estás más y más relajada,

Más y más relajado.

Internamente puedes repetir conmigo mi sistema energético está sano,

Está limpio y está equilibrado.

Toda mi estructura física está sana,

Está limpia y está energizada.

Todo mi ser está sano,

Está limpio y está energizado en perfecto y correcto orden para mí y para mi entorno.

Inhala profundamente sintiendo cada vez más y más paz interior.

Retén y exhala liberando cualquier tensión que no haya podido salir anteriormente.

Vamos ahora a poner atención a la base de la columna vertebral en el chakra básico y a la planta de los pies sintiendo de nuevo las raíces doradas fuertes y flexibles que nos conectan con la madre tierra que nos dan esta estructura físico-energética y siente como todo tu sistema se ha expandido por el simple hecho de ir respirando y tomando conciencia de cada una de sus partes.

Vamos ahora a levantar las manos a la altura del pecho,

Enfocadas hacia adelante y vamos a hacer un acto de bendición para liberar el exceso de energía.

Podemos bendecir a nuestros padres,

A nuestros familiares,

A nuestros amigos y mascotas,

A nuestras plantas,

Hogares,

Lugares de trabajo,

Empresas,

Compañeros de trabajo,

A cualquier persona que pase por tu mente y sientas que necesita bendición,

Aquellas personas difíciles de nuestra vida porque gracias a ellas aprendemos lecciones que de otra manera no podríamos y podemos bendecir a nuestra ciudad,

Nuestra región,

País,

Continente y poco a poco visualizas enfrente de ti al planeta tierra del tamaño de una esfera pequeña sintiendo como esta luz líquida brillante inunda todo el planeta tierra permitiéndole a su vez una sanación a nivel físico,

A nivel emocional y a nivel mental y espiritual.

Puedes enviar bendiciones para que el planeta tierra esté fuerte,

Sano y equilibrado.

Y vamos a hacer ahora una bendición,

Un acto de bendición a la Madre Tierra.

Que la Madre Tierra sea bendecida,

Que la Madre Tierra sea regenerada.

Te damos gracias Madre Tierra por todo lo que nos das y todo lo que nos otorgas sin pedir nada a cambio.

Bendiciones de luz,

Amor y poder para la Madre Tierra.

Vamos a hacer ahora una acción de cierre poniendo las manos juntando palma con palma a la altura del pecho en posición de oración o namasté.

Haciendo una acción de gratitud y cierre al Ser Supremo,

Padre y Madre Divinos,

Maestros,

Guías y Ayudantes a nuestra propia jerarquía espiritual Y al ser de las meditaciones grupales os damos las gracias por las bendiciones recibidas,

Por la sanación interior,

Por la protección y la guía recibidos durante la meditación.

Con gratitud,

Profundo respeto y mucho amor.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Y cada uno a vuestro ritmo podéis ir abriendo los ojos con una gran sonrisa.

Os recomiendo hacer un pequeño masaje y un poco de ejercicio una vez terminéis la meditación.

Espero que la hayáis disfrutado.

Nos vemos en próximas meditaciones.

Acordaros que tenéis muchas más a través de nuestro canal de Mundo Pránico Oficial en Youtube,

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Y todas nuestras meditaciones también las podéis encontrar a través de la página www.

Mundopranico.

Com Hasta pronto.

Muchas gracias.