Méditation Estime de Soi

Comment se porte votre estime de vous-même? Quel sorte de regard posez-vous sur vous-même? Cette méditation vous permettra de renforcer votre estime de vous-même et vous fera réaliser qu'AUJOURD'HUI est un beau jour pour adoucir son regard sur soi. Avec bienveillance. Apportant le réconfort.

Transcript

Bienvenue à cette méditation sur l'estime de soi.

Prenez la position la plus confortable pour vous.

Vous pouvez donc vous allonger si vous le désirez et placer peut-être des couvertures repliées ou encore des coussins ou oreillers sous vos genoux ainsi que sous votre tête.

Si vous préférez,

Vous pouvez demeurer assis sur votre tapis ou encore utiliser un coussin ou un banc de méditation ou simplement une chaise.

Alors installez-vous confortablement et une fois que c'est fait,

Je vous invite à fermer vos yeux.

Bien installé maintenant,

Détendez-vous.

Permettez au calme d'être présent à l'intérieur de vous.

Vous êtes dans un endroit sécuritaire.

Présentez-vous à cette méditation telle que vous êtes,

Simplement telle que vous êtes,

Sachant que vous ne serez ni critiqués ni jugés.

Continuez à vous calmer.

Utilisez la respiration,

Votre respiration,

Pour y arriver sans y mettre trop d'efforts,

Ralentissez tranquillement votre respiration.

Inspirez lentement,

Expirez longtemps.

Inspirez lentement,

Expirez longtemps.

Ne forcez rien.

Vous respirez normalement,

Lentement et vous accompagnez votre souffle de votre attention,

De votre douce attention.

Comment se porte votre estime de vous-même?

Quelle sorte de regard posez-vous sur vous-même?

Jetez-vous un regard dur sur vous-même?

Un regard plus dur que celui que vous oseriez poser sur une autre personne?

Si vous avez répondu oui à ces questions,

Eh bien,

Vous n'êtes pas seul à l'avoir fait.

Et sachez qu'aujourd'hui,

C'est un beau jour pour adoucir son regard sur soi.

Demandez-vous,

Quelle est la pertinence du regard que vous posez sur vous-même?

Souvent,

Entre jugement,

Dévalorisation et focalisation sur la négativité,

Vous peinez à voir qui vous êtes réellement.

Et vous êtes plus beau que vous croyez,

Dans tous les sens du terme.

Il y a fort à parier que la crainte du regard des autres trouve sa source dans les jugements très durs que vous posez sur vous-même.

Habitué aux critiques acerbes que vous formulez sur vous-même,

Vous finissez par vous imaginer que les autres ont autant de discours négatifs sur vous que vous en avez vous-même.

Possiblement à tort,

Quand vous êtes en dévalorisation,

De la même que vous croyez l'autre meilleur que vous,

Il vous croit meilleur que lui.

Et à l'arrivée,

Chacun a de l'autre une image plus juste que de lui-même.

Ceci veut dire que vous êtes vilain petit canard à vos propres yeux et joli signe aux yeux d'autrui.

Il y a sans doute là de quoi se questionner.

Il y a sans doute là de quoi adoucir son regard sur soi et s'estimer davantage.

Ce qui est valable pour vos caractéristiques physiques l'est aussi pour vos traits de personnalité.

Vous êtes souvent au premier abord très mauvais juge de vous-même,

Que vous croyez plus moche,

Plus gros,

Plus petit,

Mais aussi plus bête,

Plus incapable que vous l'êtes en réalité.

La dévalorisation s'exprime de bien des manières,

Entre discours internes négatifs,

Excès d'exigence envers soi-même,

Non-acceptation de qui vous êtes et comparaison défavorable,

Alors que le regard de l'autre vous renvoie bien plus de caractéristiques positives que vous l'imaginez.

Voici quelques pistes pour redorer votre image de vous-même et au passage renforcer votre estime de vous-même.

Premièrement,

Acceptez que le regard des autres est plus bienveillant que ce que vous imaginez.

Alors vous pouvez oser davantage sans craindre ce que les autres vont penser.

Ensuite,

Accordez de la valeur aux compliments qui vous sont faits.

Accueillez et remerciez pour ces compliments au lieu de les rejeter en bloc.

Aussi,

Profitez des retours positifs que vous donnent les autres pour vous approprier vos talents naturels et reconnaître vos accomplissements,

Comme c'est un beau jour pour adoucir son regard sur soi.

Beaucoup de choses ont été dites dans les dernières minutes.

Laissez-les résonner à l'intérieur de vous.

Respirez calmement,

Respirez tranquillement,

Respirez consciemment.

Estimez-vous selon votre juste valeur.

Arrêtez d'être dur envers vous-même.

Soyez indulgent,

Soyez bienveillant.

Vous vous sentirez tellement mieux,

Tellement bien.

C'est dans ce nouvel état d'esprit que vous retournerez tantôt à vos activités régulières.

Prenez une longue et lente inspiration et par la bouche laissez aller doucement.

Vous pouvez ouvrir les yeux et jeter un regard tout neuf sur vous et autour de vous.

Namasté.