Experiencia de Claridad - Día 4

Si podemos aprender a sentir nuestras emociones desde su núcleo, podemos activar la sanación desde un punto de claridad y el sentido de plenitud interior. Este curso de meditación de siete días, The Clarity Experience, te volverá a conectar contigo mismo y te dejará sintiéndote completo. 7 meditaciones guiadas (de 7 a 10 minutos cada una) para completar en siete días consecutivos.

Transcript

Bienvenidos al día cuatro.

Ya estamos empezando a agarrar la rutina un poquito más y los últimos días van a ser más a fondo.

Cerrando los ojos en nuestro espacio tranquilo,

Empezamos a notar igual cómo influye la respiración,

Cómo afecta la respiración a nuestro cuerpo,

Acordándonos de ese espacio que creamos entre cada una de nuestras vértebras usando esa telita.

Imagínense que pueden ver cómo se van puliendo las perlitas de nuestra vértebra,

Cómo vamos creando más espacio en nuestra columna con cada respiración.

La movilidad y la flexibilidad de nuestra columna es tan importante a cualquier edad.

Con este ejercicio creamos ese conocimiento de nuestro cuerpo y cómo podemos llegar a crear más espacio teniendo esa conciencia con todos los elementos presentes,

Ya que todos los elementos forman la naturaleza,

También nos forman a nosotros.

Hacemos un scan de algún evento que haya pasado recientemente,

O a lo mejor algo que pasó hace tiempo que no puedes dejar de pensar,

Que no puedes dejar de analizar,

De platicar del tema.

Te das mil envueltas,

Le preguntas a diferentes personas su opinión,

O a lo mejor no lo externalizas,

Pero tú solo o sola lo internalizas y te consume.

¿Cuál es ese evento?

¿Cuál es esa situación?

¿Quiénes son las personas o la persona involucrada?

¿Cuáles son los sentimientos alrededor de tu relación con esas personas o esa persona?

A diferencia de ayer,

Nos vamos a dejar sentir esas emociones dentro de nosotros mismos en el momento presente.

Vamos a tomar el siguiente paso en nuestro crecimiento,

Dejándonos ser valientes para volver a sentir lo que sentimos en el momento que pasó esa carga emocional.

Lo sentiste como si te conectaran,

Te enchufaran a la pared.

Otra vez,

¿qué es lo que sientes alrededor de la situación,

De tu relación con la persona?

Internalizando,

Vamos a ponernos otra vez en esa posición,

En esa carga energética.

Siéntelo otra vez.

¿Quién estaba ahí?

¿Dónde estabas?

¿Estabas adentro o afuera?

¿Cuál era la energía del cuarto,

Del lugar en el que estabas?

¿Había gente observando o estabas solo?

Poniéndote en ese momento en la manera más difícil que a lo mejor puede ser,

Volverlo a vivir,

Volverlo a sentir.

¿Dónde lo sentiste?

¿En qué parte de tu cuerpo físico?

Déjate volverlo a sentir ahorita.

¿En dónde está esa emoción?

¿En dónde está ese sentimiento?

La carga energética,

Ya que lo has localizado,

Deja que tu emoción,

Deja que tu atención se enfoque justo y solamente en esa carga energética.

¿Tiene algún color,

Alguna figura?

Obsérvala.

¿Habrá alguna textura,

Algún olor?

¿Tendrá algún sonido?

Y como un ser consciente,

Ahora observándote en este momento,

Imagínate que puedes tomar una luz y buscar qué hay en el centro,

Más y más cerca,

Con cada respiración,

Tratando de llegar al centro,

Al centro,

Al núcleo de esa emoción.

Si hay alguna resistencia,

Acuérdate que muchas veces en el centro de esta emoción es como si fuera una tormenta,

Y en ese mero núcleo es el espacio más tranquilo de la tormenta.

Déjate llegar,

Déjate entrar.

Date esa oportunidad.

Y en lo que vas entrando al núcleo,

Observándolo desde afuera hacia adentro,

En ti,

Nota cómo en ese núcleo hay espacio,

Ese mismo espacio que hay entre cada una de tus columnas,

De tus vértebras en tu columna.

Te va subiendo un poco el brillo a tu luz,

Tratando de abrir ese espacio.

Pregúntale,

Enfrenta la emoción y pregúntale,

¿de qué me estás tratando de proteger?

¿Qué es lo que no quieres que sienta?

Nota la respuesta,

Si hay alguna,

Tómalo como información que te ha llegado.

Aunque sea vacío,

El vacío también es información.

Y quédate en este espacio,

En este núcleo de la emoción,

Hasta que puedas ir abriendo el espacio,

Hasta poder disolver la emoción.

Ábrelo,

Ábrelo,

Ábrelo.

Tomándote tu tiempo en este paso y acabando el ejercicio con cinco respiraciones profundas,

Notando la cualidad y la calidad de tus pensamientos.

Después de la quinta respiración,

Tomándote tu tiempo,

Si todavía no se disuelve la emoción,

Quédate ahí el tiempo que sea necesario.

Y para terminar,

Fruta las manos juntas,

Creando calor,

Separando las manos y juntando las palmas.

Trae esas palmas al lugar en donde hayas sentido la emoción,

La sanación,

La digestión.

Cuando estés listo,

Abre los ojos.

Namasté.

Reviews

Gracias.