感恩

冥想引导：感受此时此刻。

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

认真探索内心的朋友，可以关注曼谛悟思出品的《空谈》栏目。谷歌搜索即可找到。

Transcript

现在,

我们来做一段冥想练习。首先,

找到一个舒适安静的位置,

坐下来。既可以盘腿而坐,

也可以坐在椅子上。只要感觉舒服就好。保持背部挺直,

且放松。双手自然地垂放到你感觉舒服的位置,

慢慢地闭上双眼。先来松弛一下面部肌肉,

前颚、眼眶、双颊、下巴。耳朵周围,

让嘴角露出疑似的微笑。放松一下脖子和肩膀,

清空一切想法。自然地呼吸,

不用刻意去控制。吸气的时候,

意识到你在吸气,

感受空气进入的感觉。呼气的时候,

意识到你在呼气,

并感受空气离开的感觉。留意呼吸交替时,

每一个瞬间的停顿。当你听到铃声的时候,

留意一下此时此刻你的注意力在哪里。若注意力没有在呼吸上,

那就轻轻地把自己的注意力放回到呼吸上来,

回到此时此刻。放松一下注意力。话说,

至亲不言谢。最亲近的人之间不用说谢谢,

否则就显得见外。生活中,

确实有很多人不好意思和父母、子女和爱人说谢谢。不言谢不代表没有感恩之心。我们可以重塑一个温暖的内心世界。适时地表达感恩,

按照你的方式,

把爱意和温暖分享出去,

让爱带来平静和温馨。我们可以感恩的事情有很多。比如,

爱人做的一顿晚餐,

父母帮自己照看孩子,

同事朋友的一句安慰,

路人一个友善的眼神等等。甚至看似负面的事情,

我们也可以感谢。比如跟同事的矛盾,

让自己成长。这种经历也值得感谢。总之,

生活中有无数的人和事,

只要用心,

总可以找到值得感恩的人和事。最后,

动动手指和脚趾,

挤挤双眼,

然后睁开眼睛。恭喜你完成了本次冥想联系,

祝你有个愉快的一天。