Культивация Самосострадания

Это практика культивации самосострадания.
Она подойдёт даже новичкам - я даю подробные инструкции, а также якорь, к которому можно возвращаться, если что-то пойдет не так.

Попробуйте выполнять эту практику несколько дней подряд и вы обязательно заметите изменения в своем общем самочувствии.

В основе это практики - знания из области нейрофизиологии и нейропсихологии, работы Рика Хенсона и буддистская практика метты или культивацлюбящей доброты.