Open Wil Meditatie
by Mindfulbizz
Verdiepingsmeditatie. Zitten met aandacht voor open hart als basis voor open wil. Contact maken met je innerlijke kompas.
Transcript
Welkom bij deze meditatie van Mindful Biz.
Deze meditatie bouwt verder op de adem- en lichaammeditatie.
Ga zitten en sluit je ogen.
En breng je aandacht bij jezelf,
Zittend hier in dit moment.
Je wordt stil en je brengt de aandacht naar de adem.
Je laat je dragen door de koesterende beweging van de adem en nodig een zachte innerlijke glimlach uit.
Je volgt de adem,
Het geschenk van het leven.
Je kunt bij iedere inademing verwelkomen en bij elke uitademing weer loslaten.
Een zacht evenwicht,
Een natuurlijke harmonie.
De adem kan je daaraan herinneren.
Je bent met zachte aandacht bij de adem.
Er hoeft nu niets te gebeuren.
Je hoeft niets te bewijzen.
Dit is wat je jezelf nu schenkt.
Je geeft jezelf de tijd om te voelen dat je leeft en bestaat.
Je breidt de zachte aandacht ook uit naar je lichaam.
En je voelt hoe je hele lichaam ademt.
Met milde aandacht blijf je open en verwonderd.
Voor iedere inademing en uitademing.
En voor je gevoelens die je van moment tot moment ervaart.
En dan breng je je aandacht naar het gebied rondom je hart.
Hoe is dat?
Wat merk je op?
Ervaar je warmte?
Beweging?
Zachtheid?
Wat is er nu bij jou?
Als je wil kun je je hand op je hart leggen.
En hoe is dat?
Het kan zijn dat de aandacht getrokken wordt door gedachten.
Dat is oké.
Dat doen gedachten wel vaker.
Je kunt ze opmerken,
Telkens weer.
En benoemen als denken.
En dan weer loslaten.
Niet meegaan met de gedachten.
Ook niet als ze je daartoe uitnodigen.
Ze simpelweg opmerken.
Aandacht geven.
Labelen en weer loslaten.
Zitten.
Hier in dit moment.
Met je aandacht bij de adem.
De hand op het hart.
Je bent een toeschouwer.
Met een open mind.
En een open hart.
En wat is er nu?
Stel jezelf eens deze vraag.
Zoals je hier zit.
Met open hart.
En een open mind.
En ook een open wil.
Wat wil er ontstaan?
De uitnodiging om hier te zijn.
In contact met jezelf en met deze vraag.
Zonder te streven naar een antwoord.
Of iets in het bijzonder.
Open aanwezig zijn met deze vraag.
Wat wil er ontstaan?
Is er ergens,
Misschien een zaadje,
Iets wat naar voren wil komen?
Van binnen en uit.
Is er iets dat je voelt ontkiemen?
Wat is er nu?
En stel jezelf dan de volgende vraag.
Wat gebeurt er als ik het grijpen naar controle loslaat?
En als ik me dan wend naar wat er gedaan wil worden?
Wat gebeurt er als ik de grip naar controle loslaat?
En als ik me dan wend of openstel voor dat wat er wil ontstaan?
En waar zit deze controle?
Is dat een gevoel?
Is dat fysiek?
Ergens?
En waar is dat dan?
En misschien kun je dat heel bewust ervaren.
De wens van controle.
Grip hebben.
Waar is die?
Waar voel je dat?
En misschien kun je ook dat gevoel,
Dat grijpen,
Die wens van controle opnemen in de ervaring.
En ook contact blijven maken met het grotere geheel.
En breng dan heel bewust weer je aandacht naar je lichaam.
Je zittende lichaam hier in dit moment.
En contact maken ook met de voetzolen.
Ervaar de punten waarop je rust.
Je plekje nemen hier in dit moment.
En dan rond je zo,
Als je het belletje hoort,
Deze meditatie voor jezelf rustig af.
En neem mee dat wat aanwezig is nu,
In dit moment.
Maak kennis met je leraar
4.2 (76)
Recente Beoordelingen
Tiny
November 16, 2020
Heel mooi met fijne stiltes voor échte eigen invulling. Dankjewel 💝🙏🏻
Remi
July 11, 2019
Sluit verassend mooi aan bij dit moment in mijn leven! Fijn, dank je wel ❤🌱
More from Mindfulbizz
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app