Uma Nova Atitude

As atitudes, assim como as emoções, podem ser desgastantes ou renovadoras. A Técnica de Respiração de Atitude ajuda a substituir atitudes desgastantes e negativas por outras positivas mais saudáveis. Vamos?

Transcript

Olá,

Aqui é a Michelle Bottrell.

Hoje iremos fazer uma técnica de respiração que irá te ajudar a aliviar algum estresse,

Alguma ansiedade,

Algo que não esteja funcionando muito bem para você.

Durante o dia,

Enfrentamos diversas situações que nos colocam em um estado emocional bem dolorido e agimos sem pensar claramente e calmamente sobre as nossas atitudes.

E essas atitudes,

Assim como podem ser desgastantes e consumir toda a nossa energia,

Mas elas também podem ser bem renovadoras se soubermos como mudar isso.

A técnica de respiração de atitude ajuda a substituir atitudes desgastantes e negativas por outras positivas mais saudáveis.

Então,

Vamos começar?

Vou pedir para que você ache um lugar tranquilo e fique em uma posição confortável.

Você pode deixar os seus olhos abertos ou fechados.

O que melhor funcionar para você?

Então,

Vamos começar.

Reconheça o sentimento ou atitude que você deseja mudar.

Descubra aquilo que está doendo em você.

O que está te incomodando?

Descubra isso.

Reconheça essa atitude.

Agora,

Identifique uma atitude substituta.

Então,

Se você está sentindo nervoso,

Estressado,

Cansado,

Identifique atitudes de calma,

Tolerância e paz.

Agora,

Bem devagar,

Coloque as suas mãos no seu coração.

Sinta ele batendo em você.

Se conecte com o seu coração.

Ele está aí e ele tem muito para te falar.

Ele te ama.

Então,

Concentre a sua atenção no seu coração.

Escute o que ele quer falar e fique um pouco com esse sentir.

Agora,

Imagine que a sua respiração está fluindo para dentro e para fora do seu coração.

Respire um pouco mais lento e profundamente do que o normal.

Respire o seu coração.

Encontre um ritmo que seja fácil.

Sinta o seu coração.

E agora,

Bem leve e devagar,

Respire o sentimento da nova atitude pela área do seu coração.

Respire essa atitude pelo seu coração.

Respire felicidade.

Respire paciência.

Respire a calma.

Respire a paz.

Respire a tolerância.

E,

Acima de tudo,

Respire o amor.

Respire o amor no seu coração.

Esse amor que vive em você e quer brilhar e quer trazer essa alegria para todos ao seu redor.

Respire e sinta.

Quando estiver pronto,

Pode sentir as coisas ao seu redor e abrir os seus olhos devagar.

Obrigada por sentir o seu coração comigo.