Meditação para Alívio da Ansiedade

Essa meditação te guia a um relaxamento através de uma respiração específica da medicina chinesa para que seja possível que você libere a ansiedade, relaxe o corpo e faça seu coração entrar num ritmo harmônico. Nossa, uma respiração pode fazer tudo isso?? Sim!!
Faça a respiração por repetidas vezes, se sentir que precisa voltar ao estado de relaxamento. Desejo que te ajude!

Transcript

Nesta meditação,

Nós vamos experimentar o silêncio,

Mas antes,

Vamos nos preparar um pouco,

Soltando,

Liberando a angústia,

As ansiedades que estejamos carregando.

Então,

Encontre uma posição confortável para você estar sentado,

Sentada.

Te convido a realizar essa meditação de olhos fechados e durante alguns minutos,

Nós vamos inspirar profundamente e no momento de expirar,

Vamos soltar o ar fazendo o som de cura para a ansiedade,

Que é.

.

.

AH Então,

Nos primeiros minutos desta meditação,

Nós vamos respirar cinco vezes seguidas,

Inspirando e soltando o ar fazendo este som.

AH Fazendo o coração vibrar,

Soltando e através da respiração,

Trazendo a nossa atenção para o momento presente.

E a cada cinco respirações,

Soltando a ansiedade,

Nós vamos respirar de forma livre,

Espontânea,

Dez vezes seguidas.

E depois,

Novamente,

Voltamos com uma nova sequência de cinco respirações,

Inspirando e soltando.

AH Depois dessas cinco respirações seguidas,

Dez respirações livres e espontâneas,

Mais cinco respirações,

Exalando com o som de cura para a ansiedade.

AH Seguimos respirando de forma livre,

Em silêncio.

Ao vocês escutarem este sino,

A meditação começa.

Ao vocês escutarem este outro sino,

Nós mergulhamos no silêncio,

Permitindo que a respiração seja fluida,

Espontânea,

Livre.

E ao final da meditação,

Ao final do momento de silêncio,

Nós escutaremos novamente este som.

Começando cada um no seu ritmo.

AH Cinco respirações seguidas,

Agora dez respirações livres e espontâneas.

AH Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Ah Eu estou com você.