Dia 2 - Desafio 21 Dias de Meditação Guiada

Dia 2 do Desafio de 21 dias de Meditação Guiada com Gabriella Bentes. Esse é um processo de 21 dias de meditação. Cada meditação abre uma nova visão para você. As meditações tem duração de 15 a 35 minutos, encontre o melhor horário no seu dia para você meditar. Gabriella é formada em diferentes "escolas" de meditação, portanto, as meditações serão únicas e variadas, dentro das linhagens: Embaixada da Paz, All Love, Reiki, Mindfulness, Prânica e Meditação Sonora com Tigelas Tibetanas.

Transcript

Respirando profundamente,

Estejam em uma posição confortável,

Se possível com a coluna reta.

Queixo a 90 graus do peito,

Despertos.

Respirando profundamente,

A inspiração enche o corpo de ar,

Enquanto a expiração solta,

Libera toxinas do corpo.

Conectados através da respiração profunda,

Nós iniciamos a meditação.

Imaginem que vocês estão caminhando no meio de uma floresta,

Percebam todos os tons de verde que existem nessa floresta.

Percebam a variedade do tamanho das folhas,

Dos galhos,

Das flores,

Das árvores,

Das cascas das árvores,

Dos arbustos.

Todos conectados com a terra,

Tirando sua força da terra.

Todos trocando energia,

Trocando nutrientes,

Soltando toxinas no ar que se movimenta em direção ao céu,

Em direção à terra.

O ar que liga e conecta todas as vibrações acima da superfície deste planeta Terra.

Respirando profundamente,

Observem o sol desse dia ensolarado na floresta.

Sol que alimenta,

Sol que possibilita a vida de cada uma dessas árvores e de nós,

Da humanidade neste planeta.

Observando o sol,

O ar,

A terra que nos sustenta e todos os seres que povoam essa floresta.

Caminhando pelo meio da floresta,

Você está sozinho,

Você está sozinha.

Vocês escolheram passar um tempo sozinhos apenas para poderem ter uma experiência na solitude reflexiva de contemplação da natureza.

Respirando profundamente,

Eu olho para o céu e vejo o céu azul com várias nuvens passando pelo céu.

E essas nuvens escondem e revelam a força do sol.

Essas nuvens carregam água,

Carregam partículas no ar.

Essas nuvens são como os meus pensamentos,

Que por vezes tomam conta do céu e outras desaparecem.

As nuvens fazem parte da natureza,

Assim como os meus pensamentos.

É necessário que eu respeite-os para poder respirar profundamente e perceber que existe todo um céu para além das nuvens.

Respirando profundamente,

Eu começo a escutar um som no meio da floresta,

Como um som de água longe e distante.

Eu não sei exatamente de onde vem esse som,

Mas um banho de água será tão bom.

Eu já estou suado,

Suada.

Eu estou quente.

Essa fonte de água vai me ajudar a mergulhar em outro estado.

Respirando profundamente.

Eu percebo que preciso trazer toda a minha atenção para possibilitar o meu encontro com essa fonte de água.

Continuo caminhando com atenção para identificar de onde vem essa fonte de água,

Até o ponto em que eu estou totalmente concentrada,

Concentrado no som da água.

Naturalmente,

Consigo identificar a fonte desse som e vou correndo em direção ao rio.

Respirando profundamente,

Estou de frente para esse rio limpo,

Quase transparente,

Lindo,

Envolto por uma natureza exuberante.

Esse rio que me lembra que eu também sou quase um todo de água.

Esse rio que me lembra do movimento da água.

Eu tiro a minha roupa e mergulho nesse rio.

Ah,

Que delícia de água.

Que delícia de dia.

Que delícia.

Respirando profundamente,

Esse rio começa a limpar cada parte da minha pele.

Esse rio refresca minha mente e eu decido agora deixar com que esse rio limpe também.

As minhas emoções antigas,

Densas,

Que por algum motivo surgem nessa meditação.

Então,

Respirando profundamente,

Eu identifico a emoção que sinto e deixo ela fluir pelo meu corpo.

Deixo ela se descolar da minha personalidade.

Na medida em que eu observo essa memória que surge,

Essa emoção que surge,

Com coragem e amorosidade,

Posso perceber que se trata do passado.

Por mais que os personagens sejam atuais,

Por mais que as figuras humanas estejam presentes na minha vida,

A emoção,

A tensão que eu carrego,

Que eu seguro,

Está conectada com algo que já passou.

E o convite agora é deixar o corpo falar através de vibrações,

Bocejos,

Liberando toxinas,

Soltando gases,

Deixando o corpo mais leve,

Limpo pelas águas,

Limpo pelas novas águas que entram em contato com o seu corpo.

Respirando profundamente,

Seja lá o que você estiver vendo ou sentindo,

Apenas leve a sua atenção para essa experiência,

Deixando ela se manifestar no seu corpo e sair da sua memória corporal.

Respirando profundamente,

Ficaremos alguns minutos em atenção plena ao que surge.

Solte a tensão que existe no seu rosto,

Faça caretas ou traga um sorriso,

Solte um suspiro ou um grito,

Se for verdadeiro.

Solte a tensão do pescoço e dos ombros,

Respirando profundamente.

Solte a tensão dos braços e mãos,

Permitindo que o corpo vibre,

Respirando.

Solte a tensão do seu peito,

Expandindo o peito na inspiração,

Entrando em contato com o seu coração.

Observe como o seu coração está sempre batendo,

Vibrando,

Pulsando,

Se comunicando eletromagneticamente com toda a vida que existe ao seu redor.

Respirando profundamente,

Observe a sua barriga e quadris,

Talvez eles também estejam precisando vibrar,

Se mexer,

Alongar.

Apenas permita que o corpo solte a tensão acumulada.

Respirando profundamente,

Observe as suas pernas e pés,

Permitindo que eles estejam relaxados,

Conectados com todo o corpo,

Da cabeça aos pés.

Somos um,

O que acontece dos pés à cabeça é nossa responsabilidade.

Se trata da nossa liberdade,

Se trata da nossa natureza,

Se trata da beleza da vida em nós.

Observe como o corpo,

Através do comando sincero do coração,

Através da liberdade da mente,

Pode liberar o passado e se abrir para o novo estado de consciência,

Paz,

Saúde,

Felicidade.

Sintam a gratidão que toca o seu coração por essa oportunidade.

Oportunidade de viver a vida de maneira consciente,

No presente,

Através das novidades.

Essa meditação está acabando,

Mas se você desejar permanecer meditando,

Se o seu corpo desejar permanecer vibrando,

Se permita liberar,

Desapegar e soltar para que o novo possa entrar.

Reviews

Intenso, completo e lindo. Vou continuar o desafio. Muito obrigada! 🙏