Dia 14 - Desafio de 21 Dias de Meditação Guiada

Dia 14 do Desafio de 21 dias de Meditação Guiada com Gabriella Bentes. Esse é um processo de 21 dias de meditação. Cada meditação abre uma nova visão para você. As meditações tem duração de 15 a 35 minutos, encontre o melhor horário no seu dia para você meditar. Gabriella é formada em diferentes "escolas" de meditação, portanto, as meditações serão únicas e variadas, dentro das linhagens: Embaixada da Paz, All Love, Reiki, Mindfulness, Prânica e Meditação Sonora com Tigelas Tibetanas.

Transcript

Respirando profundamente.

Encontre uma posição confortável,

Pode ser deitado ou deitada,

Pode ser sentado ou sentada.

É importante ter a coluna reta,

A não ser que você tenha algum tipo de dor física,

Algum tipo de impossibilite.

Mantenha a coluna reta.

Fica mais fácil de você avisar para o corpo que você quer manter a mente desperta.

A gente relaxa o corpo,

Através da respiração profunda,

Alimenta o corpo com prana,

Com oxigênio,

Com energia rei e mantenha a intenção da mente desperta,

Para a gente se conectar com a mente do observador,

Com a mente do criador.

Respira.

Se você estiver se sentindo agitado ou agitada,

Solta o ar,

Solta,

Solta,

Solta.

Deixe a expiração ficar maior,

Que ao soltar todo o ar,

No momento da inspiração de puxar o ar para dentro,

Automaticamente o seu corpo vai passar mais tempo puxando o ar.

Quando a gente dá conta de colocar para fora as coisas,

Automaticamente o universo nos proporciona mais coisas novas.

E essa é a brincadeira da meditação.

Jogar fora coisas velhas com um simples movimento de olhar para o que está aqui dentro.

Sabe quando a gente tem que dar uma limpa na nossa casa?

Uma limpa.

Mas se a gente não sabe nem o que tem lá dentro do armário,

Vamos fazer esse movimento de olhar para o que tem aqui.

E automaticamente olhando,

A gente vai perceber que tem coisas que a gente não precisa mais.

Respirando profundamente,

É interessante que aos poucos você vá se desconectando do mundo externo,

Dos sons externos.

Talvez você sinta seu corpo gigante,

Como se você fosse muito maior,

Muito,

Muito,

Muito maior do que o seu corpo físico.

Talvez você deixe até de escutar o som da minha voz.

Tudo bem,

Continue mergulhando nesse ser infinito,

Gigante.

Continue mergulhando no vazio,

Continue percebendo o ser ilimitado,

Que se conecta com tudo que existe e ao mesmo tempo se conecta com nada.

Se conecta com o que não existe no mundo das formas e,

Portanto,

Se conecta com a capacidade criadora,

Se conecta com a paz,

Com a profunda paz que existe dentro de você.

Talvez você queira experimentar colocar a língua no céu da sua boca,

Respirando profundamente.

Para relaxar,

Talvez seja mais fácil abrir um pouco levemente a sua boca,

Soltando o maxilar,

Deixando os lábios se tocando de forma suave e os dentes não se tocam.

Observe a sua respiração,

Se conecte com o pulso de vida que emana do seu corpo,

Esse pulso inteligente de vida que sustenta e dá base a tudo que você é,

A tudo que você manifesta.

Parabéns para todos vocês que estão chegando nesse décimo quarto de última meditação.

Parabéns pela coragem de olhar para si mesmo,

Para si mesma.

Parabéns pela paciência de começar a aprender algo novo.

Parabéns pela perseverança de dia a dia,

Separar em um tempo,

Um momento,

Um local para confirmar essa escolha de se transformar,

De se perceber,

De se cuidar,

De se amar através desse movimento contracorrente,

Esse movimento de perceber em si mesmo,

Em si mesmo,

Todo o potencial de vida que já está aqui.

Imagine uma árvore,

Perceba qual a primeira imagem que veio até a sua cabeça,

Até a sua mente.

Talvez você já tenha imaginado,

Assim como eu,

Uma árvore pronta,

Com tronco,

Grande,

Folhas,

Vários galhos,

Uma árvore adulta.

Lembre-se que essa árvore já foi uma semente,

Uma semente que foi plantada na terra,

Uma semente que plantada na terra foi criando raízes,

Semente que se tornou o início de tudo,

De um primeiro caule,

Talvez frágil,

Delicado.

Talvez esse início de árvore só tenha sobrevivido porque existiam outras árvores próximas a ela,

Oferecendo uma atmosfera de vida.

Talvez essa árvore tenha rompido o asfalto,

Sem nenhuma árvore em volta,

Tamanha força,

Simplesmente porque as coisas são como elas são.

E no início essa árvore nem tinha galhos,

E de repente essa árvore se transforma numa árvore frondosa,

Que também dá frutos e flores.

Observe a natureza dentro de você.

Assente que é natural que você se desenvolva,

É natural que você busque o sol,

É natural que você interaje com tudo ao seu redor.

É natural que você tenha raízes para poder se sustentar na terra.

Respirando profundamente,

Abra o peito e escute o seu coração bater.

Sinta o seu coração pulsar por alguns minutos.

Observe o seu coração bater.

Vamos treinar o foco da sua atenção agora.

Se conecte profundamente com a sua condição humana,

Observando,

Sentindo o pulsar do seu coração.

Observe o pulsar do seu coração.

Surgem imagens,

Surgem vozes,

Ok?

Observe que tudo isso existe e traga o foco da sua atenção para o pulsar do seu coração.

Talvez venha alguma emoção,

Observe que essa emoção está aqui.

Continue com o seu foco lá dentro do coração.

O que é que está nos prendendo?

Parece que possamos experimentar a viver os nossos sonhos.

Foco no seu coração.

Às vezes,

Tudo que precisamos fazer é ignorar essa mente que não para de falar.

Deixar passar os medos,

A vergonha.

Deixa passar para que possamos abrir o peito,

Respirar profundamente e de forma consciente,

Nos lembrarmos que estamos prontos para o que acontece aqui e agora.

Estamos prontos.

Estamos prontas.