Die Magie des Morgens (3): Aktiviere Deinen Körper!

Von Nadine Horn

Was du lernen wirst

Hast Du auch manchmal das Gefühl, dass Du morgens eher träge bist und nur schwer in den Tag kommst? Fühlst Du Dich vielleicht manchmal müde, obwohl der Tag gerade erst begonnen hat? In diesem Mini-Kurs zeige ich Dir, wie Du mit einfachen, aber effektiven Übungen Deinen Körper sanft weckst und neue Energie tankst. Ich nehme Dich mit auf eine 5-tägige Reise, die Du für Dich wie eine Challenge betrachten kannst, einfach mal dranzubleiben und zu schauen, was sich für Dich verändert. Dieser Kurs ist eine Einladung, Neues auszuprobieren und herauszufinden, was für Dich funktioniert – ganz ohne Druck, aber mit Neugier. Ich teile hier drei meiner liebsten Praxis-Tools mit Dir, die ich selbst in meiner täglichen Routine nutze, die nicht länger als fünf Minuten dauern und die Dir helfen sollen, Deinen Körper am Morgen zu aktivieren. Und wenn Du Lust hast, noch mehr Komponenten in Deine Routine zu integrieren, findest Du weitere Kursfolgen zur Magie des Morgens bei mir. Ich freue mich sehr, wenn ich Dich ein Stück auf Deiner Reise begleiten darf. Deine Nadine

Nadine Horn

Cologne, Germany

Nadine ist Organisationspsychologin, Achtsamkeitstrainerin und Health-Coach. In ihrer langjährigen Tätigkeit als Beraterin und im HR-Management großer Unternehmen hat sie erlebt, wie schnell wir uns in einer krankmachenden Stress-Spirale wiederfinden können. Nadine hat sich deshalb auf vielen Wegen damit beschäftigt, wie wir ein balanciertes...

Lektion 1

Intro: Los geht's

In der ersten Lektion starten wir gemeinsam in Deine 5 Tage, die Du für Dich wie eine Challenge betrachten kannst. Wir befassen uns zunächst mit dem Nutzen einer aktivierenden Morgenroutine und damit, welche Vorteile es hat, den Körper am Morgen aufzuwecken. Im Anschluss lade ich Dich zu einer kleinen Reflexion ein.

Lektion 2

Praxis-Tool 1: Morning Stretch

In dieser Lektion lernst Du die erste Praxis kennen, um Deinen Körper nach dem Aufwachen zu mobilisieren. Wir führen einfache Dehnübungen durch, die Deine Muskeln wecken und Verspannungen lösen. Diesen Stretch kannst Du direkt mitmachen. Zum Schluss reflektieren wir, wie sich Dein Körper durch diese Aktivierung anfühlt.

Lektion 3

Praxis-Tool 2: Daylight Exposure

Du erfährst in dieser Lektion mehr über die Bedeutung von natürlichem Tageslicht am Morgen. Du wirst eingeladen, nach dem Aufstehen das Licht direkt Teil Deines Tages werden zu lassen. Gemeinsam reflektieren wir, wie sich diese kleine Intervention auf Deine Wachheit und Dein Wohlbefinden auswirkt.

Lektion 4

Praxis-Tool 3: Fun Movements

Bewegung kann Spaß machen – und genau darfst Du in dieser Lektion erleben! Wir probieren Bewegungen aus, die Dir nicht nur Freude bereiten, sondern Deine Energie auch auf natürliche Weise steigern können. Am Ende reflektieren wir, welchen Einfluss diese spielerische Aktivierung auf Stimmung und Energie hat.

Lektion 5

Outro: Take-Aways für Deine Routine

In der abschließenden Lektion blicken wir auf die letzten vier Tage zurück und schließen Deine Morgen-Challenge ab. Du reflektierst, welche der Praxis-Tools Dir besonders gut gefallen haben und was davon sich am besten in Deinen Alltag einfügen kann. Wie geht es für Dich weiter?

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4.79

Arnold

November 14, 2024

Herzlichen Dank für die wertvollen Impulse. In liebevoller Dankbarkeit Arnold

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