Lección 1
Mirar Hacia Adentro
En esta sesión, aprenderemos la importancia de controlar la respiración. Si cuando nos enojamos o tenemos miedo la respiración se acelera, bajando el ritmo de forma consciente, cambiaremos la emoción también y pasaremos de la ansiedad a la tranquilidad. Vamos a hacer un ejercicio de respiración que puedes hacer en cualquier momento que lo necesites. También veremos la importancia de la relajación y la meditación.
Lección 2
Descarga Física
Cada emoción tiene un componente físico que necesita ser eliminado para que no queden restos tóxicos en nuestro cuerpo. El ejercicio físico es una excelente manera de sacar afuera todo lo negativo y, por otra parte, nos llena de endorfinas, movemos la energía y nos ayuda a estar saludables y mantenernos en forma. Buscaremos formas de activarnos haciendo lo que nos gusta.
Lección 3
Somos lo que Comemos
El ayurveda dice que el alimento es nuestra medicina. Comer saludablemente es una forma de preservar la salud. Tomaremos conciencia de cómo elegimos lo que comemos desde lo emocional y no desde lo nutricional y cómo los alimentos también provocan determinadas emociones. Exploraremos formas de salir de este círculo vicioso.
Lección 4
Estimulamos los Cinco Sentidos: La Vista
Todo lo que entra por los ojos va directo al inconsciente que no distingue entre realidad y virtualidad. Vamos a ver cómo podemos estimular el sentido de la vista para generar resultados positivos en nuestros pensamientos y por ende, en nuestro cuerpo.
Lección 5
El Olfato
Cuando entramos a un lugar y hay mal olor, nos invado una sensación de desagrado, de querer irnos y, por el contrario, cuando entramos a un lugar que tiene un incienso o un aroma rico, nos dan ganas de quedarnos y disfrutar. En esta sesión vamos a ver cómo usar la aromaterapia a nuestro favor para crear espacios de armonía.
Lección 6
El Oído
No es lo mismo escuchar un rock pesado que un mantra. Los sonidos tienen vibraciones que penetran en nuestras células. En esta sesión, veremos cómo estimular este sentido para sea beneficioso para nuestro cuerpo.
Lección 7
El Tacto
La piel es un órgano vivo, desecha toxinas y se autorepara. Es la fuente más rica en hormonas y células inmunes. Cuando estimulamos la piel provocamos que una cascada de químicos terapéuticos llegue a nuestro torrente sanguíneo. En esta sesión, veremos diferentes maneras de estimular nuestro cuerpo desde el tacto.
Lección 8
El Gusto
No es lo mismo tomar un vaso de agua que un vaso de vino. Todo lo que ingerimos condiciona nuestras emociones y nuestras emociones también condicionan lo que comemos. Si estamos tristes vamos a tener más tendencia a comer dulce para darnos “una alegría”. Y al rato, volvemos a estar tristes y el círculo vicioso comienza otra vez, como mencionamos en el punto de la comida y las emociones.
Lección 9
La Risa
Seguramente recordarás alguna situación en la que estabas triste y algo te hizo reír y saliste de ese estado rápidamente. La risa dispara una serie de circuitos químicos que son beneficiosos para la salud y, sobre todo, para cambiar las emociones. En esta sesión, veremos cómo tener a mano herramientas para provocar conscientemente este estado.
Lección 10
Botiquín de Emergencia
En esta sesión, haremos un repaso de todo lo aprendido en el curso y armaremos un botiquín de emergencias, es decir herramientas para tener a mano para esos momentos en los que sentimos que nos cuesta salir de una emoción como la tristeza, la nostalgia o la ira. Veremos 10 tips para tener en cuenta para el auto-rescate y así puedas manejar tus emociones sin que ellas te manejen a ti.
