Leçon 1
Votre futur commence par une pensée.
Le Bouddha aurait dit: "Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde."
On estime avoir environ 70 000 pensées par jour. Avez-vous l'impression de choisir vos pensées ou d'être plutôt choisi(e) par elles, à votre insu?
De même, choisissez-vous vos réactions aux événements, ou vos émotions prennent-elles souvent le dessus?
Dans cette session nous verrons le lien entre pensées, émotions et actions. Nous parlerons de ce que la neuroscience nomme le biais de négativité ainsi que du système d'alarme de notre système nerveux. Vous verrez comment une intention en guise de boussole peut transformer votre attitude et vos réactions face aux événements. Un exercice de visualisation vous apportera les premières pistes pour le développement de votre intention.
Leçon 2
Le Sankalpa: le désir profond de votre cœur.
Les résolutions de fin d'année sont souvent des listes d'objectifs que nous nous imposons de l'extérieur et qui ont tendance à dévaloriser ce que nous sommes, ici et maintenant.
Le Sankalpa, ce désir profond de notre cœur, est au contraire une validation de tout le potentiel et de la bonté qui nous habitent. Il ne s'agit donc pas de ce qu'il vous manque mais de ce que vous avez déjà et que vous voulez manifester dans le monde. Après quelques exercices de réflexion et une méditation sur vos ancêtres, vous aurez une liste de valeurs qui vous aideront dans la formulation de votre intention sacrée.
Leçon 3
Les besoins physiologiques du corps avec Annamaya Kosha.
Khalil Gibran a écrit: "Votre corps est une harpe pour votre âme. A vous d'en tirer une douce musique ou des sons confus".
Votre Sankalpa est la partition qui vous aidera à tirer cette douce musique de votre corps. Comment incarnez-vous cette intention dans votre relation à votre corps?
Après une introduction au système des Koshas et à la pyramide des besoins de Maslow, vous vous mettrez à l'écoute de votre corps par une méditation sensorielle et un travail de réflexion.
Leçon 4
Pranamaya Kosha : énergie vitale et sentiment de sécurité.
Quand notre besoin de sécurité ou de liberté n'est pas satisfait, nous retenons notre souffle.
Vous sentez-vous libre dans votre entourage, dans votre corps et dans votre tête?
Dans cette séance, vous découvrirez comment les techniques de visualisation aident le cerveau à apprendre. Vous verrez l'importance de votre posture et de votre respiration pour vous libérer mentalement et physiquement. Un exercice de réflexion et une méditation sur la bienveillance vous apporteront de nouvelles informations sur votre intention.
Leçon 5
Emotions et constructions mentales: Manomaya Kosha.
Quel élément clef de ses facultés mentales a permis à l'humain d'évoluer en société?
Comment développer des ressources internes pour endurer les coups durs de la vie?
Dans cette session sur le mental et notre besoin d'appartenance, vous trouverez des réponses ainsi que deux exercices guidés.
Leçon 6
Estime de soi et sagesse intérieure: Vijnanamaya Kosha.
Dans cette session nous parlerons de l'amour-propre, de la créativité et de la sagesse intérieure.
Comme l'a écrit Marcel Proust, "On ne reçoit pas la sagesse, il faut la découvrir soi-même, après un trajet que personne ne peut faire pour nous, ne peut nous épargner."
Vous trouverez différentes manières de cultiver vos perles de sagesse à l'aide d'une écoute intuitive et d'un questionnaire de réflexion sur votre développement personnel.
Leçon 7
Béatitude et Auto-Actualisation: Anandamaya Kosha.
Qu'est-ce qui vous produit un sentiment de béatitude ou de félicité?
Qu'est-ce qui a permis à l'univers de passer du minéral au monde du vivant?
Vous découvrirez le lien entre ces questions ainsi que le rôle de la simplicité, de l'émerveillement et de l'altruisme pour l'auto-actualisation.
Vous vous rapprocherez encore de l'essence-même de votre être et de son universalité avec une visualisation méditative et un exercice de réflexion.
Leçon 8
Samskara: se délester des conditionnements et laisser de nouvelles empreintes.
Si vous êtes le voilier qui navigue avec la boussole de votre intention, vous aurez sans doute à faire face à la houle, aux obstacles. Ces obstacles sont principalement générés par votre conditionnement mental et ils créent une distance entre votre potentiel et vos accomplissements réels. Dans cette séance vous examinerez les principes yogiques des Samskaras, les empreinte psychologiques. Avec patience et compassion, vous explorerez les ressources qui vous aideront à faire surface lorsque ces empreintes vous mettent le vent de face.
Leçon 9
Action et discipline: garder le vent en poupe.
La discipline, c'est simplement savoir ce que l'on veut, et s'en rappeler souvent.
Lorsque l'on connait notre intention, notre "pourquoi", le "comment" se manifeste naturellement par l'action.
Dans cette session, vous allez explorer ce qui vous motive. A partir de vos priorités, vous développerez une liste d'objectifs à différentes échéances pour prendre les premiers pas dans votre cheminement personnel.
Leçon 10
Tableau de visualisation: garder le regard à l'horizon.
Pour cette dernière journée, vous créerez un tableau de visualisation qui vous servira de carte pour que vous n'oubliez pas votre destination et surtout, que vous profitiez du paysage, en gardant votre regard sur l'horizon. Ce tableau vous aidera à prendre du recul, avoir une vision globale de l'essentiel de votre intention et de ses applications. C'est un outil visuel qui fera vibrer la corde de votre intention pour vous motiver à vivre en harmonie avec, chaque jour.
