Preparação Para a Meditação

Esta pequena prática é um guia para alinhar a postura e se preparar para meditar. Sendo breve, é possível escutá-la antes de outra meditação, ou em momentos que seja necessário retomar a atenção para si.

Este áudio foi criado em 2019 com intuito de desenvolvermos um podcast sobre meditação.

Transcript

Neste primeiro podcast iremos falar sobre preparação e postura para a prática de meditação.

Gentilmente,

Sente-se de maneira tranquila com uma postura confortável,

Mantenha a coluna ereta,

Queixo encolhido,

Relaxe seus ombros,

Você pode se acomodar no seu assento,

Pode ser numa almofada,

No chão ou em uma cadeira,

Lentamente você pode fechar os seus olhos,

Fazer 3 respirações profundas,

Observe sua respiração,

Inspiração e expiração,

Observe o ar entrando e saindo pelas suas narinas,

Sinta e perceba seus pensamentos e a sua presença,

Agora você está com uma postura adequada para a prática das técnicas,

Continue acompanhando os podcasts do Meditando no Campus e boa prática.