Autotranscendência - O Despertar da Consciência

Autotranscendência é a expansão da consciência para além do eu, isto é, para algo mais elevado, mais complexo e infinito que geralmente é de natureza divina ou espiritual. Venha despertar a sua consciência e desenvolver ainda mais a sua conexão com o divino através dessa meditação.

Transcript

Seja bem-vindo,

Bem-vinda a mais uma prática de meditação.

O nosso tema de hoje é a autotranscendência.

Autotranscendência,

Como visto anteriormente,

É o movimento com que o homem ultrapassa sistematicamente a si mesmo,

Tudo o que é,

Tudo o que adquiriu,

Tudo o que pensa,

Quer e realiza.

Nessas oito semanas,

Nós fizemos então esse movimento de primeiro conhecer o eu,

Conhecer as dualidades internas,

As crenças,

As dores,

As habilidades,

As belezas,

Tantas coisas que formam o nosso próprio ser e sim,

Tudo isso existe dentro da gente.

O mais importante na nossa história,

Na nossa trajetória,

É conseguir observar que essas dualidades,

Esses desconfortos,

Eles podem gerar uma força de transformação muito intensa e que se a gente conseguir usá-la a nosso favor,

Nós vamos também conseguir nos comunicar melhor com outras pessoas,

Nós vamos conseguir compreender um pouco mais uma realidade que chega até a gente,

Ter uma visão a longo alcance,

Encontrar uma motivação que nos faça continuar conectados com aquela essência divina,

Com aquela verdade que cada um de nós carrega.

Então na meditação de hoje,

Eu quero fazer um exercício com vocês de observar um pouco mais não só o que se manifesta dentro de cada um,

Mas de sairmos desse espectro do indivíduo e caminharmos para o todo.

Eu convido você então a adotar uma postura confortável,

Descruzando os braços e as pernas,

Buscando uma postura que te traga um alívio estrutural,

Muscular,

Físico,

Para que você possa aprofundar ainda mais na sua própria percepção de mundo interno.

E nós vamos iniciar então essa prática com respirações conscientes.

Inspirando,

Projete bem o seu abdômen para fora,

Afaste as costelas,

Enche-se completamente de oxigênio e permaneça um pouco com esse oxigênio aí nos seus pulmões antes de expirar e conscientemente expire,

Soltando o ar pela boca,

Contraindo todo o seu corpo e quando achar que já soltou todo o ar,

Contraia ainda mais o seu abdômen lá nas costas.

Inspirando mais uma vez pelas narinas,

Amplie ainda mais esse movimento,

Levando o seu abdômen bem para fora,

Afastando as costelas e permaneça com os pulmões cheios por alguns instantes.

Inspirando,

Solte o ar pela boca,

Vá contraindo o seu corpo e quando achar que já soltou todo o ar,

Contraia ainda mais o seu abdômen lá nas costas.

Mais uma vez,

Inspire projetando ao máximo o abdômen para fora,

Afastando bem as costelas,

Permaneça com os pulmões cheios por alguns instantes,

Sentindo a energia do seu próprio corpo nesse momento.

Inspirando,

Solte o ar pela boca,

Contraia o seu abdômen lá nas costas,

Esvaziando-se por completo.

Inspirando mais uma vez,

Leve o seu abdômen lá para fora,

Afaste ainda mais as suas costelas,

Enche-se de oxigênio e permaneça com os pulmões cheios por alguns instantes.

Sinta a energia aí do seu corpo e ao expirar,

Relaxe todo o seu corpo de uma só vez.

Retornando então para o ritmo normal da sua respiração,

Apenas sinta os efeitos da respiração consciente aí no seu corpo,

Na sua mente e também no seu corpo emocional.

Faça um escaneamento por todas as partes do seu corpo e verifique se ainda existe algum desconforto em alguma das partes.

Se você encontrar,

Foque a sua atenção nessa parte e leve a sua energia de cura,

Leve também o seu amor e carinho para essa parte do seu corpo.

Esse desconforto não necessariamente precisa ser uma dor física,

Podem ser inúmeros pensamentos aí no seu campo mental,

Trazendo um pouco de ansiedade,

Um pouco de confusão.

Pode ser também um desconforto emocional,

Uma tristeza,

Uma melancolia.

Traga sua atenção para essas manifestações e direcione a sua própria energia,

Essa força interna para reorganizar todos os desequilíbrios que possam existir nesse momento.

Todo o seu ser,

Fazendo esse mergulho bem profundo para dentro de você mesmo,

De você mesma,

Como se você pudesse percorrer junto com a energia,

Cada uma das partes do seu corpo,

Cada uma das células,

Cada um dos órgãos,

Sistemas,

Impulsos nervosos,

Você está completo,

Completa nesse instante,

Não se sente mais separado,

Separada.

Eu convido você agora a perceber que mesmo nos momentos em que você se sente só,

Existe uma energia que te envolve,

Existe uma força que coordena todas as situações do nosso universo,

Uma força gerada por causas em inúmeras situações,

Por diversas pessoas,

Uma cascata de eventos.

E traga essa atenção agora para fora de você,

Se recordando de todas as pessoas que estão no seu círculo de relacionamentos mais próximo,

A sua família,

Os seus amigos,

Colegas de trabalho,

Como a vida de vocês estão entrelaçadas,

Como ocorre essa conexão,

Essa transferência energética,

Mas também de experiências,

Originando outras consequências e outras causas.

E eu convido você agora a se recordar das pessoas da sua comunidade,

Sejam do seu bairro,

Sejam pessoas que você vê em alguns momentos dos seus dias,

Da sua jornada,

Como a vida dessas pessoas se entrelaça com a sua,

Quais são as conexões feitas,

Quais são as semelhanças,

Os pontos de encontro.

E nós vamos ampliar um pouco mais a nossa percepção,

Trazendo então a nossa consciência um coletivo maior.

Você hoje está morando ou mesmo trabalhando em uma determinada cidade e as suas atividades,

As suas atitudes causam também um impacto nessa rede maior,

No inconsciente coletivo.

E como tudo isso se conecta,

Como as suas atitudes influenciam o seu estar de um todo.

E vá trazendo então em sua mente algumas pessoas da sua comunidade,

Mesmo que você não as conheça pessoalmente,

Apenas reflita como você se conecta a essa pessoa.

Ampliando um pouco mais essa percepção,

Vamos pensar no nosso querido país,

Brasil e no nosso futuro dentro dessa sociedade,

Dentro da construção do nosso presente,

Mas também do nosso passado e futuro.

Como estamos todos conectados?

O que podemos fazer por essa rede?

E traga sua mente nesse momento pessoas que simbolizam essa nacionalidade,

Que se conectam com você de alguma forma.

Todas essas conexões nos dizem muito sobre nós,

Sobre aquilo que buscamos,

Que sonhamos,

Sobre estímulos que nos inspiram,

Nos motivam.

E agora percebendo então o planeta como um todo,

Se conecte a todas as pessoas espalhadas por esse globo.

Pessoas que você conhece,

Pessoas que você admira,

Representações de uma sociedade planetária mais justa,

Igual,

Unida.

Vá trazendo isso para o seu campo mental.

Vá percebendo as interações,

Mesmo que elas não sejam visíveis ao seu olho,

Perceba que estamos todos conectados e que o que fazemos dentro do nosso próprio indivíduo,

Reflete também em todo o bem-estar do nosso planeta.

É perceber que dentro de uma gota,

Existe um oceano inteiro.

Dentro de uma semente,

Existe uma árvore frondosa,

Cheia de frutos.

Que possamos então,

Ser essa fonte de transformação.

Que possamos cuidar de nós com muito carinho,

Com muita gentileza e amor,

Para que a gente possa trazer essa empatia para o mundo como um todo.

Um mundo mais justo,

Sem violência.

Um mundo repleto de oportunidades,

De parcerias.

Vá agora pensando em tudo aquilo que você gostaria de ter,

Não só na sua vida,

Mas na vida de toda e qualquer pessoa.

Vá trazendo isso para o seu campo mental,

Seja através de palavras,

De imagens,

Através de sons.

Vá construindo esse mantra interno de transformação.

Vá sentindo essa energia conectando você e todas as outras pessoas,

Todas as formas de vida que existem nesse planeta.

Sinta-se parte de um todo muito maior que você.

E agora,

Compreendendo essa conexão,

Nós vamos aos poucos voltar então a nossa percepção para o nosso país.

A representação do que é o Brasil,

De quem somos,

Qual o nosso poder de transformação.

Vá trazendo também agora essa percepção para a cidade na qual você está nesse momento.

Quais as características dessa cidade,

Construída através das pessoas que estão aí nesse momento,

Que também estiveram no passado,

Estarão no futuro.

Traga a sua percepção para a sua comunidade,

O seu bairro.

Perceba mais uma vez essas conexões,

O poder dessa colaboração.

Até você chegar na percepção da sua própria família,

Dos seus amigos,

Do seu círculo de relações mais próximo a você.

Perceba como vocês se conectam,

Como vocês interagem em todos os níveis,

Seja físico,

Emocional,

Psicológico,

Energético e espiritual.

E o quanto você carrega um pouquinho de cada uma dessas pessoas que passaram pela sua vida,

Ou que ainda estão nela,

Aí dentro de você.

E volte então a sua percepção para o seu mundo interno.

Percebendo que existe um pouquinho desse oceano infinito,

Planetário,

Aí dentro de você.

E que você nunca estará sozinho,

Sozinha.

Nunca estará desconectado,

Desconectado.

Sinta mais uma vez essa energia percorrer todo o seu corpo.

Sinta mais uma vez essa conexão que transcende o seu próprio ser.

E vá assimilando tudo isso aí nesse momento.

Vá levando para o seu consciente toda essa experiência vivida nesse instante.

Eu convido você então a retornar com a sua percepção para a sua respiração.

A sentir todo o movimento do seu corpo,

Ao inspirar e expirar.

Ao perceber também que essa expansão é fruto da sua vontade.

Imagine que a sua mente funciona da mesma forma.

Você a expande a partir da sua vontade de se conectar,

De conhecer.

Essa curiosidade que te movimenta,

É esse amor,

Essa vontade que te movimenta.

Está tudo aí dentro de você.

Sempre esteve.

E no seu tempo,

E no seu ritmo,

Vá sentindo novamente o seu corpo como um todo.

Vá se abrindo também para os estímulos externos a você aí nesse ambiente no qual você se encontra.

Elevando os pensamentos,

Agradeça mais uma vez a você mesmo,

Você mesmo por esse tempo,

Por esse cuidado,

Por essa experiência.

E lentamente,

Vá mexendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Passe a língua nos lábios,

Vá abrindo lentamente os seus olhos,

Trazendo a sua atenção ainda mais para o momento presente.

Que os méritos produzidos aqui,

Se estendam a todos os seres,

E que todos e todas possamos nos tornar o caminho iluminado.

Namastê.

Reviews

Obrigada! 🙏🏻✨

Excelente meditação e prática. Gostei bastante da forma com a qual conduz.

Muito bom ☺️

amo esa practica

Gratidão

Excelente condução Ana! Vou procurar o seu curso para fazer! Obrigada! Namaste.

meditação mais perfeita que fiz na minha vida! Gratidão Ana ❤️