Kontemplation zu den eigenen Grenzen

Tauche mit mir ein in eine Reflexion über die eigenen Grenzen. Wir starten damit, die körperlichen Empfindungen zu bemerken, die auftreten, wenn wir an unsere Grenzen denken, und setzen dann unsere Erkundung fort, indem wir uns verschiedenen Fragen zu diesem Thema stellen. Erlebe eine Reise der Selbstentdeckung und lerne, wie du deine Grenzen achtsam wahrnehmen und respektieren kannst.

Transcript

Um mit der Kontemplation zu beginnen,

Richten wir wieder für ein paar Momente die Achtsamkeit auf den Atem und wir untersuchen heute einmal unseren Umgang mit unseren eigenen Grenzen.

Vielleicht gibt es da schon eine Reaktion in dir auf den Begriff der eigenen Grenze.

Untersuche einmal diese erste Reaktion.

Vielleicht bist du dir bereits bewusst,

Dass Grenzen setzen etwas Schwieriges ist für dich.

Oder du kennst deine Grenzen nicht gut genug.

Schau einmal,

Welche Antworten kommen auf die Frage,

Was sind meine Anzeichen für meine Belastungsgrenzen.

Woran kann ich erkennen,

Dass ich Grenzen erreiche?

Körperlich,

Aber auch psychisch.

Vielleicht ziehst du die Schultern hoch,

Um dich ein wenig zu schützen.

Den Kopf einziehen.

Oder du kannst wahrnehmen,

Wie dein Atem flach wird.

Etwas gehetzt.

Vielleicht sind da auch Alarmsignale,

Wie Schwierigkeiten beim Schlafen oder ein Gefühl der Energielosigkeit,

Nullbock,

Keine Lust auf Dinge,

Die Freude machen.

Wenn du deine Signale kennst,

Schau einmal,

Wie du mit ihnen umgehst.

Was sagt deine innere Weisheit zu der Frage,

Achte ich die Alarmsignale?

Lass die Frage einsinken und lausche den inneren Antworten.

Respektiere ich,

Wenn ich an Grenzen gerate?

Oder setze ich die Gewohnheit durch und ich gehe über meine Grenzen?

Nehme sie nicht wahr?

Missachte sie?

Nehme ich mir zwischendurch immer mal wieder Zeit,

Einen Augenblick in meinen Körper zu spüren?

Zu lauschen,

Was er mir zu sagen hat?

Mit der Zeit,

Dann kann ich vielleicht immer subtilere Empfindungen wahrnehmen,

Immer frühzeitiger spüren,

Ob etwas zu viel ist.

Und dann kann ich selbst entscheiden,

Gehe ich noch ein Stück weiter?

Ist es vernünftig?

Oder könnte es schaden?

Nehme ich mich vielleicht besser zurück?

Gönne mir eine Pause?

In gutem Kontakt mit mir selbst gelingt es immer besser,

Die eigenen Grenzen wahrzunehmen und auch zu respektieren.