Garten Meditation

Die geführte Meditationspraxis wird in einem fantasievollen Garten gespielt. Du darfst dich der Natur vollkommen hingeben und dich mit Mutter Erde verbinden. Ich freue mich sehr über ein nettes Kommentar.

Transcript

Der fantasievolle Garten deines Lebens.

Nimm eine entspannte und bequeme Sitzhaltung ein.

Wenn du soweit bist,

Darfst du ganz sanft deine Augen schließen.

Folge einfach nur meiner Stimme.

Du atmest einmal kräftig tief durch die Nase ein und wieder aus.

Dann hör dir einfach nur einen Moment beim Atmen zu.

Du atmest tief in die Mitte des Kopfes ein und lang und bewusst über dein Herz aus.

Nimm hier die inneren Pulsationen wahr.

Genieß die Weite,

Die in dir entstehen darf.

Dann stell dir vor,

Du befindest dich in einem von dir angelegten,

Fantasievollen Garten.

In diesem Garten kannst du die Vögel zwitschern hören.

Die Luft ist erfüllt vom Geruch der unterschiedlichen Blumenarten.

Einige von ihnen sind wunderbar erblüht.

Einige fangen gerade erst an,

Sich zu entfalten.

Eine wunderbare,

Bunte Farbkombination zwischen Bäumen,

Menschen und Blumen.

Auch die Sonnenstrahlen spürst du ganz sanft auf deiner Haut.

Du spazierst einige Schritte durch diesen friedlichen Ort.

Vielleicht findest du auf dem Weg eine Blume,

Die dich ganz besonders anspricht.

Du bleibst kurz stehen und bittmest ihr deine Aufmerksamkeit.

Welche Farbe hat deine ausgewählte Blume?

Welche Art von Blume kannst du erkennen?

Höchstwahrscheinlich riechst du an ihr,

Um den Duft noch intensiver festzuhalten.

Du nimmst deine Lebensblume mit eigenen Sinnen wahr.

Wenn du soweit bist,

Spazierst du weiter.

Vielleicht legst du dich auf eine große,

Einsame Wiese oder setzt dich auf die alte Holzbank.

Dann beobachtest du einfach nur.

Eine leichte Windbrise schenkt dir eine kurze Abkühlung.

Du blickst nach oben in den strahlenden,

Blauen Himmel und schaust den Wolken zu,

Wie sie vorbeiziehen.

Du nimmst ganz bewusst diesen erfinderischen Platz wahr.

Du atmest die wundervollen Farben des Lebens in Mitte deines Herzens tief durch die Nase ein und kraftvoll über den Mund wieder aus.

Und plötzlich fühlst du dich nicht mehr wie ein Beobachter,

Sondern ein Teil dieser wundervollen Schöpferkraft von Natur.

Vielleicht kannst du auch die kraftvollen Wurzeln unter dir spüren,

Die starke Verbindung zwischen dir und Mutter Erde.

Du verweilst einige Momente in tiefer Verbundenheit.

Mit deiner nächsten Einatmung stehst du wieder von der Wiese oder deiner Parkbank auf.

Du gehst den Weg zurück und verlässt diesen wundervollen Garten deines Lebens.

Du lässt diesen Ort in deinem Herzen weiterleben.

Dann bringst du deine volle Aufmerksamkeit zu deinem Körper zurück.

Du schiebst ganz achtsam deine Hände vors Herz ins Anjali Mudra.

Du verneigst dich ausatmend vor deinem Herzen.