Resourcing
by Mathilde
Resourcing is een eenvoudige manier om je zenuwstelsel terug op "veilig" te zetten wanneer je je bang, gestresseerd of niet lekker voelt. We werken via het lichaam en via aangename sensaties om terug over te schakelen naar rustsysteem en veiligheid.
Transcript
Je kan deze oefening beginnen door even contact te maken met jouw lichaam,
De houding te voelen waarin jouw lichaam zich bevindt,
Ook de ruimte voelen die jouw lichaam inneemt,
En die ruimte eventjes bewust gaan innemen.
En dan nodig ik je uit om op zoek te gaan naar een plekje in je lichaam die op dit moment aangenaam voelt,
Een plekje dat veilig voelt.
Het kan een plek zijn waar je op een bepaalde manier een prettige sensatie hebt,
Misschien iets kleins,
Zoals een tinteling ergens,
Of een warm gevoel,
Een gevoel van ruimte,
Of misschien nog iets helemaal anders.
Maar het is een bepaalde plek in je lichaam die een fijne,
Prettige,
Fysieke gevaarwording heeft,
Of een plek waar het nu veilig voelt voor jou.
Als je op dit moment niet echt iets vindt wat uitgesproken prettig is,
Dan kan je iets nemen wat neutraal voelt,
Bijvoorbeeld de ellebogen of de oorlelletjes zijn voor veel mensen neutrale plekken.
En ga dan met je aandacht naar de prettige of de neutrale plek.
Je volledig focussen op het aangename gevoel,
Alsof je met je aandacht zou kunnen zakken in dat gevoel,
Of in dat lichaamsdeel waar het fijn voelt.
En dat fijne gevoel helemaal absorberen,
Alsof je met je aandacht erin zou kunnen rusten of liggen.
Het fijne gevoel helemaal in je opnemen.
En telkens als je afgeleid bent,
Is dat geen enkel probleem.
Dan is het een kans om terug te komen.
En met alle vriendelijkheid stem je de aandacht dan terug af op het voelen van de fijne plek.
Met je volle aandacht erin ademen.
Dan kan je de aandacht weer ruimer laten worden,
Opnieuw jouw hele lichaam voelen.
En zoek dan een eigenschap of een kwaliteit van jou die jou een veilig gevoel geeft.
Dat zou bijvoorbeeld iets kunnen zijn zoals jouw compassie,
Jouw liefde,
Jouw aandacht,
Jouw wijsheid,
Jouw mildheid.
Welke kwaliteit het ook is voor jou,
Laat ze tevoorschijn komen in jouw aandacht en in jouw lichaam.
En nodig ze uit om voelbaar te worden.
Laat jouw lichaam ermee vullen.
Laat je aandacht erin zakken.
Voel jouw unieke kwaliteit die jouw veiligheid kan bieden,
Die altijd aanwezig is,
Die altijd beschikbaar is.
Merk op hoe jouw lichaam voelt wanneer je deze kwaliteit oproept en jezelf erin laat ademen.
Maak kennis met je leraar
4.4 (23)
Recente Beoordelingen
Githa
February 13, 2024
Mooie meditatie, fijne manier om me met mijn lichaam te kunnen verbinden en met het positieve in mij. Het einde voelde voor mij wat abrupt 😊.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app