Herz-Berührung: Eine liebevolle Reise

Diese Meditation verbindet dich mit deinem Herzen. Sie hilft dir, dich geliebt zu fühlen und selbst zu lieben. Sie lässt dich tief eintauchen in die universelle Magie der Liebe. Die Meditation "Herz-Berührung" begleitet deine Reise nach Innen durch Worte, Sprachbilder und Stille. In etwas mehr als 20 Minuten unterstützt sie dich, in Kontakt zu treten mit deiner wahren inneren Erfahrung von Liebe. Du kannst diese geführte Meditation im Sitzen oder Liegen genießen.

Transcript

Herzumarmung.

Die liebevolle Reise zu deinem eigenen Herzen mit Martin Böttcher.

Setze oder lege dich bequem hin.

Nachdem du einige Male etwas tiefer ein- und ausatmest,

Möchte ich dich einladen mit deiner Aufmerksamkeit einmal ganz zu den Empfindungen deines Körpers zu kommen.

Spüre dein Sitzen oder Liegen.

Spüre dort,

Wo dein Körper Stuhl oder Matte berührt.

Fühle die Schwerkraft,

Die dich fest hält auf deinem Platz und lasse los.

Lasse los mit jedem Ausatmen.

Spüre dein Hiersein.

Fühle deinen Körper.

Gib dich einmal ganz hin den Empfindungen deines physischen Körpers.

Wende dich nun einmal deinem Atem ganz bewusst zu,

Ohne irgendetwas damit machen zu brauchen.

Erlebe deinen Einatmen,

Der wie von selbst ein Geschenk des Lebens in deinen Körper hinein strömt.

Ströme mit.

Lass dich beschenken mit deinem Einatmen.

Gebe dich hin mit deinem Ausatmen.

Fühle den sicheren Halt deines Körpers hier und jetzt.

Erlebe mit jedem Einatmen das Leben in dir.

Fühle,

Dass du da bist.

Du bist da.

Jetzt.

Dieser kostbare Augenblick.

Dein Wesen,

So einzigartig,

Kostbar.

Jetzt.

Wende dich nun einmal ganz sanft deinem Brustkorb zu.

Fühle die äußere Atembewegung des Ein- und Ausströmens.

Fühle deinen Brustkorb und deinen Herzensraum.

Ganz bewusst fühle von deinem äußeren Brustkorb hinein zu deinem Herzen.

Und ich möchte dich jetzt einladen,

Dich einmal daran zu erinnern,

Als du dich einmal ganz doll geliebt gefühlt hast.

Lass dir ein bisschen Zeit,

Situationen auftauchen zu lassen.

Egal aus welcher Zeit deines Lebens.

Vielleicht deine Großeltern,

Deine Eltern,

Geschwister oder Freunde,

Eine Freundin oder ein Freund,

Ein Partner oder Partnerin von Wesen,

Die dir auf deinem Weg begegnet sind.

Auch die Liebe eines Tieres ist willkommen und deine Katze.

Erinnere dich an diesen einen Moment,

Der dir besonders in Erinnerung geblieben ist,

An dem du dich wirklich geliebt gefühlt hast.

Wenn es davon unzählige gibt in deinem Leben,

Wunderbar.

Genieße wie einen warmen Sommerregen.

Genieße das Gefühl geliebt zu sein.

Erlaube dir diese Liebe anzunehmen und in dein Herz,

In deinen Körper,

In dein Wesen hineinzulassen.

Spüre dein inneres Herz damit,

So geliebt zu sein.

Fühle den Fluss der Liebe in dir.

Nimm wahr,

Wie dein Herz auf diese Verbindung antwortet.

Fühle einmal ganz liebevoll und genau zu deinem Herzen.

Lausche ganz fein.

Öffnet sich dein Herz.

Wird es friedlich?

Beginnt es zu sprudeln und zurückzulieben?

Wird es vielleicht ganz fein oder ganz kraftvoll?

Lass dich diese Liebe aufnehmen und spüren,

Was in deinem Herzen damit geschieht.

Wenn du magst,

Nimm eine konkrete Situation,

Die du gut erinnern kannst,

Wo dir das Gefühl noch nahe ist.

Lasse dich beschenkt sein,

Wie vorhin der Einatmen deinen physischen Körper beschenkt hat.

Nimm jetzt diese Liebe auf,

Die deinen seelischen Körper beschenkt.

Und ganz egal,

Ob es eine kleine,

Feine,

Zarte Ahnung gibt von diesem Seelenkörper,

Mit dem du bist,

Der in Resonanz gerät durch diese Liebe.

Oder ob du einfach weiter den Raum deines Herzens spürst.

Lasse nun diese Bilder für den Moment gehen.

Fühle weiter deinen Brustkorb und deinen Herzensraum und erinnere dich.

Und vielleicht ist das schon jetzt geschehen,

Als du selbst geliebt hast.

Und bleibe dort,

Wo du die Liebe fließend spürst.

Ganz egal,

Wie die Geschichte insgesamt war.

Bleibe in diesem Moment,

Wo du in Liebe warst und bist.

Fühle dein Herz,

Fühle dein liebendes Herz.

Erinnere dich,

Erinnere dich,

Erinnere dich.

Ganz tief,

Ganz fein,

Ganz kraftvoll,

Unendlich.

Spüre die Liebe hineintreten in dich.

Fühle und erlaube,

Dass Lieben durch dich strömt.

Lasse dich lieben.

Lasse dich lieben.

So tief,

So fein,

So kraftvoll.

Und wenn du magst,

Dann liebe doch einfach jetzt mit aus vollem Herzen.

Liebe,

Liebe,

Liebe,

Was du willst,

Was du jetzt bist,

Was jetzt gerade ist.

Schenke deine Liebe,

Verschenke deine Liebe und spüre,

Spüre,

Spüre die Liebe.

Lausche,

Selbst wenn du verschenkst.

Lausche,

Fühle,

Nimm wahr,

Nimm wahr den Klang,

Den Duft dieser Liebe in dir.

Vielleicht das Kostbarste,

Das Wesentliche in deinem Leben.

Nimm einfach wahr,

Gebe dich hin in deine Wahrnehmung.

Das Herz und Geist zusammenströmen.

So zu lieben,

So geliebt zu sein.

Tief und frei,

Offen,

Zart.

Lasse alles durchliebt sein in deinem Körper,

In deinen Empfindungen.

Als wenn dein ganzer Körper beginnt,

Aus Liebe zu leuchten.

Jede Zelle,

Deine Organe,

Überall.

Der Klang und das Strahlen dieser Liebe.

Schenke dir ein Lächeln,

Ein liebevolles,

Herzliches Lächeln.

Lächel dir zu,

Lächel dir und deinem Herzen zu.

Der Liebe in deinem Herzen und lächel dem Strom dieser Liebe folgend in und um dich.

Lass dieses Lächeln etwas,

Etwas anwachsen,

Etwas sich ausbreiten in dir und um deinen ganzen Körper herum.

Grüße deine Seele damit und lasse dich wieder lieben.

Lass dich in Liebe gebettet sein,

Als wenn dich deine Seele zurückliebt.

Die Luft zum Atmen,

Dich zurückliebt.

Der Raum um dich herum,

Der dir Platz gibt,

Dich zurückliebt.

Die Erde,

Die dich hält,

Dich zurückliebt.

Und all die Wesen,

Die eben in deinem Innenraum in Erscheinung getreten sind,

Zu lieben und zurückgeliebt zu sein.

Und wenn du magst,

Kannst du zum Abschluss einmal eine Hand auf dein Herzensraum legen und spüren und fühlen die Lebendigkeit,

Deine Liebe,

Deine Freude vielleicht,

Die Wärme und die Stille darin.

Und fühle noch einmal ganz fein und tief in deine Liebe hinein,

In dieses Herz hinein,

Das so einzigartig zu lieben vermag.

Liebe,

Liebe.

Und damit lade ich dich ein,

Wieder etwas bewusster den Körper an diesem Ort wahrzunehmen,

Deinen Atem ein klein wenig zu vertiefen.

Liebe deinen Atem,

Liebe deinen Körper an diesem Ort,

Wo du jetzt gerade bist.

Und dann atme noch etwas tiefer für ein oder zwei Atemzüge und lass dich deinen physischen Körper ganz durchströmend erleben.

Vielleicht magst du dich ein klein wenig bewegen.

Lass das Strömen deiner inneren Bewegung sich im Außen wiederfinden,

Als wenn sich die Liebe wie eine Welle in deine Körperbewegungen hinein ausbreiten.

Und konkretisieren kann.

Spüre jetzt deinen ganzen sich bewegenden Körper.

Atme einmal extra tief ein und aus und dann öffne die Augen und lass das Wunder des Sehens geschehen.

Ganz egal,

Ob es deinem Platz gerade hell oder dunkel ist.

Nimm wahr jetzt dein Außen mit allen Sinnen und staune über dein Innen,

Dieses Wunder hier zu sein,

Wahrzunehmen und zu lieben.

Ich danke dir sehr und wünsche dir von Herzen alles Liebe.

Dein Martin Böttcher

Reviews

🙏❤️

Vielen Dank für dein Tun und Sein lieber Martin. Ich kann mich mit deiner ruhigen Art und Stimme sehr gut reingeben, muss acht geben dass ich nicht einschlafe und umkippe.
Alles Liebe Sandra

Wie schön, diese lichtvolle Reise zu meinem menschlichen Herzen, das uns alle verbindet direkt neben meinem geliebten, schlafenden Sohn zu erleben - begleitet von Deiner so angenehmen, liebe-vollen Stimme.🌱

Lieber Martin!
So berührend, so fein, so unglaublich tief…
Danke dir von Herzen! Katharina

Ich konnte zu dem starken Gefühl der Liebe zurückkehren. Die Tränen flossen. Eine sehr schöne Reise, vielen Dank 💚😌

vielen dank🙏🏽 sehr angenehme stimme und ruhige aktive führung👌🏼hat sehr gut getan🤗

Wunderschöne Meditation und sehr einfühlsam gesprochen. Vielen Dank 🙏

Wundervoll Martin
Die Liebe die ich gebe und die Liebe die zur mir kommt so sichtbar zu machen....
Danke ♥️