Dein inneres Leuchten bewahren

Diese ruhige, einfühlsame Meditation ist besonders geeignet für Menschen, die Pausen und sanfte Begleitung schätzen. Sie ist Trost und Erinnerung an das stille Leuchten in dir. An die Weite deiner Lebendigkeit und Bewusstheit. Im Sitzen oder Liegen ausgeführt, laden dich diese 20 Minuten der gesprochenen inneren Reise ein, einzutauchen in die Essenz deiner inneren Erfahrung. Und dich beschenken zu lassen von der Liebe und dem Frieden deiner Präsenz. So bist auch du ein sanft leuchtender Stern.

Transcript

Dein Inneres leuchten bewahren.

Eine Meditation fürs Leben von Martin Böttcher.

Setze oder lege dich bequem hin.

Atme einige Male tief ein und aus.

Fülle deine Lungen mit Luft.

Genieße den Ausatem.

Nehme den Atem auf in dich und deinen Körper.

Lasse los und gebe dein Gewicht der Erde ab.

Nimm auf.

Genieße.

Lasse los.

Genieße.

Breite jetzt deine Atemaufmerksamkeit in deinem Körper aus.

Spüre von deinem Atemraum über deine Schultern in Richtung deine Arme und Hände.

Spüre von deinem Atemraum aus durch dein Becken in Richtung Beine und Füße.

Nimm wahr den Hals,

Deinen Kopf,

Dein Gesicht und wenn du magst,

Lächle einmal dem Wunder des Atems sanft zu.

Bleibe nun einige Momente ganz in deinem Körpergefühl.

Spüre die Empfindungen deines Körpers und wenn du magst,

Kannst du jederzeit deine Position verändern,

Anpassen,

Bequem machen.

Lebe die Freiheit,

Die du bist,

Jetzt in jedem Moment.

So spürst du direkt,

Dass du dich auf dich verlassen kannst,

Dass du da bist für dich und deine Bedürfnisse.

Ganz basal fängt das an,

Indem du auch auf die Empfindungen deines Körpers achtest.

Es gibt nichts zu tun,

Es gibt nichts zu erreichen.

Du bist da und das ist ausreichend.

Es ist wunderbar,

Dass du da bist und dass es dich gibt.

Es ist vollkommen genügend,

Offen zu sein,

Wahrzunehmen,

Zu erlauben,

Was ist.

Lausche einmal,

Lausche einmal in deine Tiefe hinab.

Nimm wahr mit all deinen feinsten Sinnen den Glanz deiner Existenz.

Genauso lausche mit deiner Seele,

Mit deinem Herzen.

Verliere dich darin und während du tiefer singst,

Bleibe empfänglich für das Geschenk deines Jetzt.

Unfasslich weit genieße dein Sinken in der offene Raum der Wahrnehmung,

Des wahrnehmenden inneren Bewusstseins wie von selbst.

Bewusst sein,

Bewusst sein.

Und vielleicht magst du dich einmal für jetzt.

Entscheide dich zu verlieben,

Dein Herz ganz zu öffnen,

Zu umarmen,

Was ich zeigen mag.

Ein feines Prickeln hier,

Ein Strömen dort.

Frieden,

Liebe,

Freude,

Stille.

Dich verliebend aus deinem Herzen,

Dich öffnend,

Begrüßend jede Empfindung deines Körpers,

Jede Empfindung deines Herzens.

Lieben aus ganzer Seele.

Lass dieses Lieben wie einen leuchtenden Hauch deiner Seele sein,

Ein goldigen Schimmer deines Atems,

Der diesen Augenblick deiner Existenz versüßt.

Einfach,

Weil er ist.

Vertrauenswürdig.

Und du kannst mit der Kraft und dem Hauch deiner Liebe diese innere Erfahrung,

Dieses Bewusstsein zum Leuchten bringen.

Vielleicht wird es tatsächlich etwas heller.

Vielleicht wird es tatsächlich etwas stiller.

Vielleicht wird es tiefer,

Weiter,

Leerer.

Und als wenn du selbst beleuchtet bist aus der Leere,

Aus der Stille,

Der Weite,

Der Liebe.

Stell dir einmal vor und fühle,

Wie die Liebe dich anstrahlt,

Der Raum dich liebt,

Die Weite auf dich scheint,

Der Friede leuchtet.

Atme,

Leuchte und wisse,

Mit dieser Liebe kannst du den inneren Glanz deiner Existenz an jedem Ort,

Zu jedem Zeitpunkt finden.

Dein Herz,

Dein Geist,

Deine Seele,

In deinem ganzen Körper,

Deinem ganzen Wesen leuchten,

Strömen,

Kribbeln.

Nimm wahr den gesamten Raum deines Körpers,

Der Raum direkt um dich herum.

Lass dich selber ein Glanz,

Ein Schimmer deiner Weite,

Deiner Liebe,

Deiner Stille,

Deines Friedens sein.

Du kannst dich schenken dieser Präsenz,

Dieser Lebendigkeit,

Dieser Weisheit,

Vertrauen und in jedem Augenblick dich wieder dort hinein sinken lassen.

Voller Zuversicht,

Immer für dich da,

Niemals weg,

Niemals woanders.

So treu,

So verlässlich,

Dein glänzender Seelenraum.

Erinnere dich und diesen Glanz und schenke dir und deiner Welt dieses Leuchten.

Und wenn du magst,

Bleibe noch einige Zeit mit dir im Nachklingen,

Schwingen und Leuchten,

Bis der Zeitpunkt für dich gekommen ist,

Dich mit tieferem Ein- und Ausatmen und kleinen oder großen Bewegungen deines Körpers in deinem jetzigen Moment einzufinden.

Viel Liebe für dich.

Bis bald.

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